减肥先减胸，长胖先长脸，这是很多妹子在减肥时最痛心疾首的一件事，
减肥中，有些事情总是不受控制，就像你辛辛苦苦地拼命减肥，却没想到甩赘肉的速度，竟然还赶不上胸变小的速度
话说能不能只减掉赘肉不掉胸啊？当然能！妹子注意了，减肥不减胸，先来研究一下它的组成
通过咨询医生我们了解到，我们的乳房主要由皮肤组织纤维，脂肪，乳腺等构成，不幸的是其中75%都是脂肪，但我们在减肥的时候并不能控制身体，只减掉某一部分脂肪，要知道减肥是全身性的，因此剪掉胸部是必然的，观念在于掉多少的问题
胸部分脂肪型和乳腺型，你的胸部是哪一种呢？有的人瘦下来仍然凹凸有致，比如朗朗的媳妇儿，有的人稍微减一点点脂肪，胸部就缩小一个，这是为什么呢？
胸部类型是不一样的，如果胸部很软，平躺就塌，而且容易下垂，这种胸部的妹妹减肥的时候，胸部很容易缩水
如果胸部是乳腺型天生，胸部胸腺比较大，即使节食减肥，胸部也不会明显缩水，即使缩水也是有办法让胸再长回去，而这两种胸型主要是家族遗传决定的
那么我们如何知道自己是什么类型的胸部呢？最靠谱的方法就是去医院做一个乳腺超声体检即可，知道乳腺层的厚度
不过我们也要尽力去补救，做一个瘦还有胸的小仙女
废话不多说，直接上干货
女生的胸部，本身并不是由肌肉构成的，一般而言，女生胸部肌肉只有薄薄的一层，虽然练胸肌不会直接使乳房变大变丰满，但当胸部肌肉通过锻炼变大后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度就高了，从而使得乳房更加突出，看起来更加丰满
俯卧撑：能一定程度上激活你深层的胸大肌，从而达到丰胸的效果
双手分开大于肩宽，撑于地上。双脚并拢撑地，屈肘至肘角成90度，直臂抬身 向下压时呼气，向上，撑时吸气 练习3到4组，每组8到15次
亚铃卧推：仰卧在地面或凳子上，屈双臂握哑铃或矿泉水放于胸前两侧，推起哑铃至胸口正上方哑铃之间的距离，保持在与肩同宽或稍宽于肩，保持肘歪曲，再收回练习3到4组，每组8到15次，
如果以上的动作对你来说稍有些困难，或者无法坚持
没关系，接下来，为大家分享随时随地，在家就能做的绝招！
告诉你
一、合掌：双手合十放置胸前，用力开合，来回五次，坚持五秒，十秒钟
二、合掌加曲臂收肘，双手合十放置胸前，用力来回，加曲臂收肘来回15次
三、双手互勾：双手互勾放置胸前，试着左右互拉，坚持2到3组，每组八次
四、曲臂开合：曲臂，大臂与肩膀平行，小臂与大臂90度，进行开合运动，15到20次
五、靠墙俯卧撑：标准版，面对墙面，双手撑直 进行俯卧撑运动，呼吸均匀，15到20次
六、指尖相对靠墙俯卧，双手指尖相对，进行俯卧撑运动，呼吸均匀，15到20次
七、曲臂触肘：双手合十置于后脑勺 进行曲臂触肘 8组，每组两次
八、屈肘前后压：双手合十，置于后脑勺，双肘进行前后运动，2到3组，每组八次
想要胸型坚挺丰满，可以通过多种方法，希望小仙女们能坚持呀
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