減肥先減胸，長胖先長臉，這是很多妹子在減肥時最痛心疾首的一件事，
減肥中，有些事情總是不受控制，就像你辛辛苦苦地拼命減肥，卻沒想到甩贅肉的速度，竟然還趕不上胸變小的速度
話說能不能只減掉贅肉不掉胸啊？當然能！妹子注意了，減肥不減胸，先來研究一下它的組成
通過諮詢醫生我們瞭解到，我們的乳房主要由皮膚組織纖維，脂肪，乳腺等構成，不幸的是其中75%都是脂肪，但我們在減肥的時候並不能控制身體，只減掉某一部分脂肪，要知道減肥是全身性的，因此剪掉胸部是必然的，觀念在於掉多少的問題
胸部分脂肪型和乳腺型，你的胸部是哪一種呢？有的人瘦下來仍然凹凸有致，比如朗朗的媳婦兒，有的人稍微減一點點脂肪，胸部就縮小一個，這是為什麼呢？
胸部類型是不一樣的，如果胸部很軟，平躺就塌，而且容易下垂，這種胸部的妹妹減肥的時候，胸部很容易縮水
如果胸部是乳腺型天生，胸部胸腺比較大，即使節食減肥，胸部也不會明顯縮水，即使縮水也是有辦法讓胸再長回去，而這兩種胸型主要是家族遺傳決定的
那麼我們如何知道自己是什麼類型的胸部呢？最靠譜的方法就是去醫院做一個乳腺超聲體檢即可，知道乳腺層的厚度
不過我們也要盡力去補救，做一個瘦還有胸的小仙女
廢話不多說，直接上乾貨
女生的胸部，本身並不是由肌肉構成的，一般而言，女生胸部肌肉只有薄薄的一層，雖然練胸肌不會直接使乳房變大變豐滿，但當胸部肌肉通過鍛鍊變大後，相當於乳房內側加了一塊胸墊，乳房整體高度就高了，從而使得乳房更加突出，看起來更加豐滿
俯臥撐：能一定程度上激活你深層的胸大肌，從而達到豐胸的效果
雙手分開大於肩寬，撐於地上。雙腳併攏撐地，屈肘至肘角成90度，直臂抬身 向下壓時呼氣，向上，撐時吸氣 練習3到4組，每組8到15次
亞鈴臥推：仰臥在地面或凳子上，屈雙臂握啞鈴或礦泉水放於胸前兩側，推起啞鈴至胸口正上方啞鈴之間的距離，保持在與肩同寬或稍寬於肩，保持肘歪曲，再收回練習3到4組，每組8到15次，
如果以上的動作對你來說稍有些困難，或者無法堅持
沒關係，接下來，為大家分享隨時隨地，在家就能做的絕招！
告訴你
一、合掌：雙手合十放置胸前，用力開合，來回五次，堅持五秒，十秒鐘
二、合掌加曲臂收肘，雙手合十放置胸前，用力來回，加曲臂收肘來回15次
三、雙手互勾：雙手互勾放置胸前，試著左右互拉，堅持2到3組，每組八次
四、曲臂開合：曲臂，大臂與肩膀平行，小臂與大臂90度，進行開合運動，15到20次
五、靠牆俯臥撐：標準版，面對牆面，雙手撐直 進行俯臥撐運動，呼吸均勻，15到20次
六、指尖相對靠牆俯臥，雙手指尖相對，進行俯臥撐運動，呼吸均勻，15到20次
七、曲臂觸肘：雙手合十置於後腦勺 進行曲臂觸肘 8組，每組兩次
八、屈肘前後壓：雙手合十，置於後腦勺，雙肘進行前後運動，2到3組，每組八次
想要胸型堅挺豐滿，可以通過多種方法，希望小仙女們能堅持呀
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