用户9139948164955
血糖最好缓缓回落，甚至在微微波动中慢慢回落。快速降低血糖，会产生不良反应，就是相对低血糖现象。相对低血糖 就是血糖没低甚至还高，但是人感到低血糖一样的反应：心慌、无力、虚汗。相对低血糖的危害也跟高血糖差不多。所以不要急于求成，要保持好心情。这样很多食物就都可以吃，避免营养不良；每样食物都不吃的太多，避免给身体带来负担。
假如真有这样的食物，能快度降糖，那对多吃一点岂不低血糖了?能造成低血糖的食物，多吃会致死，那是毒药，不是食物。所以不存在这样的食物。
聂文涛中医技术推广
我觉得，吃什么食物都不能降糖！
只能说，血糖偏高的人，要坚持：管住嘴、迈开腿、适当运动、按时服药，就能将血糖值控制得比原值稍低一点。
1 管住嘴，就是含糖量高和高脂肪的食物不吃或尽量少吃、少吃多攴；（特别是米、面、猪肥肉）
2 迈开腿，就是饭后坚持走半小时路适当运动，让食物早消化，热量散发；
3 谨遵医嘱，按时按量服用降血糖药；
（食物的选择参考医务人员开的食物清单；也有个体差别，对某种食物，这个人食用血糖不升，而另外一个人食用了却会升，所以要探究适合自已的，不能生搬硬套。）
陈怀元
没有哪一种食物吃了是可以“降”血糖的，可以说所有食物吃了多多少少都是会升高血糖的，只是根据食物消化速度、碳水化合物含量、膳食纤维等含量的不同，升糖的速度有快有慢，有显著也有轻微。想要平稳血糖不应该从吃什么食物能降血糖上来思考，而是应当改善自己的饮食方式，例如选择总含糖量较低，升糖指数（食物单位时间内升高血糖速度的指标）较低的食物来吃，另外该合理服药的还是不要落下，该注射胰岛素的还是应当注射来共同调节，可利用适当的运动辅助改善血糖。
如果高血糖或糖尿病的朋友通过控制饮食、搭配药物或注射胰岛素的调理依然没有让血糖保持在理想状态，那还是应当多观察一下自己到底是哪一块没有做对。例如是否自己擅自更改了药物服用量、胰岛素用量等。
回到正题，对于高血糖或糖尿病友来说，平时吃哪些食物对平稳血糖有好处？而吃什么对血糖不利呢？
适合糖友食用的食物
质地粗糙，消化速度更慢一些的食物，富含膳食纤维的食物都是适合糖友食用的食物，如蔬菜类、全谷物类、糙米、坚果类食物，这些食物中膳食纤维丰富。膳食纤维无法被消化吸收，它能够吸附部分脂肪、胆固醇、糖分，对三高患者都是有益的。烹饪清淡，调料适宜的食物是适合糖友的，如蒸、煮、炖、凉拌、清炒，避开过多摄入油炸、烧烤、火锅。
糖友可以正常食用的食物
蛋奶、蔬菜类、大豆类、坚果、鱼虾、肉类、油脂，其实糖友能食用的食物是不少的，很多糖友患上糖尿病整天都十分焦虑，其实糖友只要控制好血糖的话，并发症也会更难发作，生活质量和普通人没有太大区别。
糖友需要控量摄入的食物
含天然碳水化合物的食物糖友可以适当食用，不过不推荐多吃，例如主食类食物，如谷物、薯类、粗粮杂豆类，另外含糖较高的蔬菜类，水果最好是少吃，可适当吃一些。主食类食物并非不能吃，但对于糖友来说要吃得合适，推荐每餐吃2两左右的主食，膳食指南推荐每日主食摄入量是250~400g，其中需要50~100g薯类食物，50~150g全谷物类，粗粮杂粮，糖友更应当如此，粗细搭配，能够弥补细粮损失的膳食纤维，帮助平稳血糖。糖友可以择中，选择300g左右，每餐吃1~2小捧全谷物类食物，如果感觉饥饿，可以在加上1/2~1个薯类食物搭配。
水果类食物可适当食用，水果中水分充足，有助降低升糖负荷，水果中膳食纤维也十分丰富，有助辅助平稳餐后血糖。不过推荐水果每日摄入量控制在200~400g，一捧浆果或者一个大苹果的分量，糖友推荐一次性摄入不超过100g。
糖友最好不吃的，不宜吃的食物
糖友最应当避开的是富含精制糖的食物，可以理解为人工添加了较多蔗糖/葡萄糖/白砂糖/麦芽糖的食物，例如甜点、冷饮、甜饮料、巧克力等食物。当然这些食物并非完全不能吃。糖友外出是可以备一些，谨防低血糖发生。
另外糖友尽量也避免高油高脂食物的过多摄入，虽然它们不会直接影响血糖，但可能会造成胰岛素抵抗，同样可能对控糖不利。
只有营养师知道
吃膳食纤维比如粗粮和韭菜白菜芹菜，再补充益生菌比如双歧杆菌和乳酸菌还有凝结芽孢杆菌。少吃主食和甜食。管住嘴迈开腿。血糖就会控制。
陈翔医生
首先应该确认血常规，如果只是短时间进食过多糖分建议番石榴叶加苦瓜煮水加运动，如果确诊是高血压建议按照您的主治医师开的药服用，非危机边缘建议少注射胰岛素，希望对您有帮助。
南楓791
血糖高的患者主食应以杂粮和粗粮为主，比如燕麦、玉米、窝窝头、荞麦等等，少吃淀粉。可以适量吃些升糖指数低的水果，比如火龙果、香蕉、柚子、苹果等等。平时注意控制摄入总量，监测血糖。
高乐岩娃
1、血糖高，控制热量高的食物，多运动。
2、具体吃什么，黄瓜、西红柿、蔬菜里面土豆一类淀粉较多，要适量。
3、冬瓜、苦瓜多吃，适量。
像猫的老虎
血糖高的话，首先高糖分，含淀粉类的食物要控制量的摄入，米饭面条控制量，多吃粗粮蔬菜，比如燕麦，玉米，荞麦，香菇，青菜，胡萝卜，白萝卜，之类的多一点吧，还要配合适当的运动。
昊宸李520
运动！
降血糖只有三匹马控制：饮食+运动+胰岛素。
现在又多两匹马：教育+监测。
卓智哥
萝卜/毛豆/魔芋/洋葱/胡萝卜/韭菜/苦瓜/黑木耳/黄瓜/莴笋/南瓜/菠菜/山药/芹菜
