都說一日之計在於晨”，為了保持一天充足的能量和精神，早上起來的時候有些事做不對，不但會讓我們一整天都沒有精神，長期下去，還可影響我們的壽命。
那麼，開始今天的文章前，我們先問這幾個問題：你早上起床做的第一件事情是什麼？
立刻下床去上廁所？
躺床上看半天手機？
立刻起來去跑步？
其實，你這些不經意的小習慣，可能會悄悄偷走你的壽命。
我們早晨剛起床時，人體代謝的水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。
這時候，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響，若時間長了，對我們的健康非常不利。
為什麼說：早晨起床是一天“黃金時間”？
按照中醫的理論，人是自然的一部分，人體的運行與大自然的運行是相通的。
人體的五臟六腑與時間是有對應關係的。
我們很多人起床時間都是早晨5~7時,這個時間段把它叫做卯時。
卯時還是天門初開的時候，是陽氣開始出現於地表，顯現神機的時候，對於人體就是，卯時到了人就自然醒了。
“人臥血歸於肝”,“人動則血流於諸經”，起來後經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，這時候我們頭腦最清楚，身體狀態最好。
早晨起床是一天“黃金時間”，若你愛做這4件事，長壽與你無緣了
第一件：起床後不愛排便
晚飯後到次日早上，間隔時間比較長，體內的食物已經被充分消化完畢，早上起來排出宿便，能清除體內堆積廢物，防止因堆積時間過長而產生毒素。
而如果早起經常不排便，會把大便憋住，會因大便乾結而出現肛裂，又因肛裂解便時疼痛不敢大便，久而久之會發展為便密。
第二件：早起不吃早餐
我們早起後，這個時間段陽氣全部升起來了，陽氣是很充足的，這個時候，我們人體就需要補充一些陰，來保持陰陽平衡。
而食物就屬陰，而且這個時候你如果不吃東西，到了下一個時辰，9點到11點，脾主時的時候，肚子裡卻沒有實物去消化，這樣長期下去對人體的傷害非常大。
所以，早晨一定要吃早餐，而且要吃飽，可以按照我們之前教的口訣：“豆蛋蔬果奶”，這個全餐的概念去吃。
第三件：醒來立刻劇烈運動
清晨的運動，應該等到氣血陰陽運行平衡以後才可以有效的進行。
但有些人早上一起來，就馬上開始進行劇烈運動，比如房事、仰臥起坐、跑步、廣場舞等，這樣非常容易發生心腦血管的意外，而且致死率是非常大的。
其實，高強度的運動，在早飯過後進行是可以的;
中度的運動，應該安排在飯後一個小時進行;
然而輕度的運動，是在早飯以後半個小時之後進行才是最合理的。
第四件：醒來就進行夫妻生活
中醫認為，清晨是人體陽氣開始升發的時候，而夫妻生活是耗損陽氣的。
如果清晨一醒來就進行夫妻生活，會導致陽氣受損，不但會影響一天的精神狀態，久而久之對身體健康也有一定的影響。
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