大家都知道年齡越大，睡得越少，中老年人隨著神經細胞的減少，自然引起睡眠障礙，失眠就是最常見的症狀。
長期失眠除了帶來一些身體上的疾病，更讓中老年人精神狀態變差。今天給大家介紹一種健康的小零食——酸棗仁，中老年人每天吃一小把，可以有效對抗失眠。
酸棗仁，勝過安眠藥
對於白天昏沉，夜晚卻睡不踏實的情況，有一味酸酸甜甜的中藥可以兼顧，就是可以作為食物用的酸棗仁。
生的和炒過的酸棗仁，對睡眠的作用是不同的，這一點一定分清楚！
生的酸棗仁有興奮作用，專治嗜睡，白天晚上睡，總是睡不醒，這個時候用生棗仁。
此外，都要用炒的酸棗仁。
酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。據《本草圖經》記載，“酸棗仁，主煩心不得眠”。
酸棗仁，給心神蓋房子
失眠，從中醫的角度來說是心神不寧，心血少，心陰虛，等於心神的房子小了，心神在家裡住不下，人就失眠了。
酸棗仁的安眠作用不像西藥，不是直接抑制神經系統的興奮性，而是給心神蓋房子，讓它踏踏實實地住進來，讓人自然睡得踏實。
中老年人可以將酸棗仁加入白米煮成粥，更容易消化吸引，用酸棗仁、白米熬粥，對付神經衰弱引起的失眠效果也很好，特別適合體質虛弱的人喝。建議每天晚餐時喝一碗，效果更好。
下面給大家介紹一下酸棗仁粥的具體制作方法：
原料：
大米100克，酸棗仁50克，白糖適量。
做法：
1、酸棗仁洗淨搗碎，再加適量水搗至稀爛，用紗布將汁絞出。
2、大米淘洗乾淨，加適量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸棗汁再煮，至米爛湯稠，加白糖即可。
原來對付失眠還有這麼好的方法，一定要給身邊的朋友看看，不失眠的人也能安安神，讓大家睡得更好，身體更棒。
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