如果普通人自然健身，在不吃蛋白粉的情况下，健身1年会有什么变化呢？

可以说蛋白粉在某些情况确实对于增肌有帮助，虽然蛋白粉本身没有什么增肌作用，但是如果健身的人本身的蛋白质摄取量不足的话，蛋白粉的增肌“效果”也就明显了。

蛋白粉近些年的名声并不是很好，很多对于健身不了解的人，只要一说到健身肌肉男，就会想到蛋白粉，很多人的观念中，肌肉男都是吃蛋白粉才能练出来的，只要吃了蛋白粉是个人都能练出肌肉。但是事实上蛋白粉并没有他们想象中的那么神奇，现实生活中健身不吃蛋白粉人比比皆是，那么对于普通人来说，在不吃蛋白粉的情况下，坚持自然健身1年能够练成什么样？

肌肉维度的变化

健身1年，如果说这1年的时间能够保持一个比较规律的健身频率，那么你会发现你身体最明显的变化，就是肌肉维度的变化，首先肌肉维度会比1年的肌肉维度更大，这与吃不吃蛋白粉其实并没有任何的联系，吃蛋白粉也只是为了补充蛋白质而已，而如果说你能够在日常的饮食中摄取到足够的蛋白质，那么即使不吃蛋白粉，你的肌肉增长也会很快。

但是很多健身者会觉得吃蛋白粉与不吃蛋白粉，对于肌肉的增长影响还是很大的，例如说他们会觉得蛋白粉更利于吸收，或者是蛋白粉更利于你在健身训练后马上补充蛋白质，事实上也确实如此，虽然会有一些差距，但是差距并没有大到影响你的增肌效率。

不吃蛋白粉也能练成肌肉男

其实说起来并不是说只有吃蛋白粉才能练成肌肉男，只能说是大多数的健身肌肉男都会选择吃蛋白粉，才会造成这么一个错觉，而之所以大多数健身肌肉男会选择蛋白粉的，原因还是因为便利，你说吃鸡蛋、吃牛肉这些食物，其实也能练成肌肉男，但是想要一直保持这个饮食，真的太难了，每天要买食材做菜，还要保证口感，确保你不会很快就吃腻。

而蛋白粉则没有这些困扰，蛋白粉只需要用水冲服就可以服用，而且蛋白粉也有很多种口味可以选择。

吃蛋白粉与不吃蛋白粉有什么区别

区别也是有的，那就是你会省出更多的健身时间，当你在厨房煎牛排或者煮鸡蛋的时间，别人可能早已经补充完蛋白质了，但是说区别也就仅仅只有这一点区别了，别的区别，例如说什么肌肉不同之类是完全没有的。

提个问题：如果是你，你会选择吃蛋白粉还是日常饮食来补充蛋白质呢？