超50%的中國孩子身高比父母矮，8成的孩子沒有達到父母期望的理想身高，在孩子長高的關鍵期，我們到底錯過了什麼？又應該怎麼正確助長呢？
八成兒童達不到預期身高
根據2017年發佈的《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：
30.8%的兒童身高處於中下或生長遲緩水平，54.2%的兒童身高水平未達到遺傳身高，79.7%的兒童未來達不到父母期望身高。
也就是說，我們望子成龍，望女成鳳的念頭，換來的極大可能是失望。
為什麼那麼多父母重視孩子的身高呢？因為有很多身高不夠的人，有這些痛苦：
職業受限：想做的職業卻因身高不達標找對象受限：受到冷落或歧視生活受限：東西太高無法取等不便利之處
而伴隨孩子一生的，可能是心理上的苦，從小被取笑、被欺負、被歧視……嚴重的可能造成社交障礙。
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來看看，你的孩子大概會長多高呢？
【遺傳身高】：根據兒童父母的身高計算出來的兒童遺傳身高值[1]
男孩遺傳靶身高 ＝（父母身高之和 + 12）/ 2
女孩遺傳靶身高 ＝（父母身高之和 - 12）/ 2
再對比下青少年兒童平均身高值，你可以看看自己的孩子大概處於什麼樣的身高情況。
每個爸爸媽媽都希望孩子有理想的身高，然而，卻在不知不覺中做錯了這些事，錯失了孩子長高的關鍵期：
有的父母認為身高只能順其自然，不能干預，結果錯過了親手幫助孩子長得更高的黃金期。有的人覺得只要孩子不比同齡人矮就沒事，結果孩子漸漸長成了同齡人中的矮子。沒有正確的身高管理意識，誤以為孩子會比自己高，結果讓孩子比爸爸媽媽都長得矮。放縱孩子的偏食、晚睡、不運動，殊不知這些小動作埋下了「低人一等」的隱患。踩遍誤區，錯誤地拔苗助長，迷信增高藥、長高針，花大錢卻效果微乎其微……
正確的促進孩子生長的方法
人的一生中，一般說來生長最快的有四個階段：嬰幼兒期、兒童期、少兒期、青年期。兩個生長高峰：第一個是出生後第一年，身高可增長 25 釐米；第二個高峰期是在 12~14 歲出現，此時生長速度再次加快，可增長 25~30 釐米。
中醫認為，一方水土養一方人，南方人瘦小、北方人高大，這是因為稟賦不同而出現的差異，也就是現代醫學所說的遺傳因素，即已經確定的先天因素。
其實，決定孩子身高的因素，先天因素只是佔了70%左右，後天因素包括營養、運動、睡眠等影響，卻是我們能夠積極改變矮小身材的重要部分。
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- 五大生活習慣幫助後天發育 -
生活好習慣一：擁抱太陽
中醫認為，太陽有溫暖身心的作用，可以為身體補充陽氣。現代醫學認為日照時間長有助於兒童的生長髮育。
陽光中的紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D3的合成，促進兒童長高，並能預防貧血和佝僂病。
一般認為上午九點多或下午五點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。戶外活動時間最好在兩個小時左右，玩一會兒再曬一會兒，如此交替。
曬哪個位置也有學問，應多曬屁股和後背（小兒，而青少年就不拘於泥啦），中醫認為背部為陽，能夠更好地吸收陽氣。
生活好習慣二：均衡營養
不少家長髮現孩子患有佝僂病時都百思不得其解：「自孩子出生後，就一直注意給孩子吃魚肝油、喝牛奶、補鈣片。為什麼還會缺鈣呢？」
其實，孩子每個時期對營養素的需求量是不同的。最好是定期檢查孩子的身體情況，調整合理的膳食結構，同時多吃藥食同源的食物，例如養脾胃的芡實、山藥、紅棗、蓮子等，以利於孩子的營養吸收，利於兒童的新陳代謝和骨骼生長。
如果孩子沒有胃口，可喝山楂茶等有助開胃的食品。少吃甜點，少喝可樂。
生活好習慣三：加強鍛鍊
經常參加體育鍛煉有助於長高，這相當於給身體充電，促進氣血運行，改善肌肉骨骼的氣血供應。
現代醫學認為適量的鍛鍊還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長，還能刺激腦垂體分泌生長激素。
孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的項目，比如游泳、跳繩、跳橡皮筋、舞蹈、藝術體操、羽毛球、乒乓球、打籃球等跳躍式的運動。
而那些負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的，建議在成年以後再玩。
生活好習慣四：充足睡眠
充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑，讓心神安定下來，深度睡眠可以讓值班的經絡進行身體修復，有利於恢復身體的精力。
現代醫學認為睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；睡著後，體內生長激素分泌旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。
生活好習慣五：心情愉快
心理問題往往被家長所忽略。不良的精神刺激、過重的心理負擔，會阻礙兒童的生長髮育，影響脾胃功能等。
而且肝氣條達、正常升發對於長高也有好處，而長期的心理負擔、精神壓力過重會影響肝氣疏洩，進一步地影響生長髮育。
要想孩子長高，要讓孩子保持快樂的心情，不能長期地承擔著精神壓力。
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