小編最近幾天經常有粉絲朋友問我。“我每天都會堅持鍛鍊的，就卷腹就做了很多，但是也沒有見到好的效果”。今天就為大家解解疑惑。擁有性感的腹肌絕對自帶撩妹效果。但是許多朋友就會感到困惑了，為什麼我做了上千次卷腹了，還我是沒有看到腹肌該有的樣子？
練習卷腹新學者需要注意一下幾點
首先是你的準備姿勢，平躺在地面時膝蓋最好彎曲呈90°，腳面是著地的，背部不要歪斜；要進行動作時可以將雙手放在耳旁、或是抱在胸前進行輔助，如果想雙手抱頭，注意手臂不要發力；在腹部發力之前，將背部稍向上拱起，這樣可以伸展你的腹部肌肉，為後續的發力做準備。
之後收縮你的腹肌，帶動上背部離開地面；在發力時，最需要注意的是脖子不要向上發力，也就是不要彎曲你的勃頸。這會對你的頸椎帶來極大的負擔；在上背部完全離開地面後便開始做返程動作，儘量在身體下行時也保持對身體的掌控力，而非利用重力和慣性來動作。
最後，要知道好看的腹肌線條並不能在短期內迅速獲得，堅持訓練，循序漸進，不斷探索更為適合自己的訓練姿勢，你總會成功。
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