很少有人知道筋是怎麼回事，尤其是練武術的人，不瞭解這個原理，很多功夫你琢磨不透，也就影響練習的效果。首先要剔除一個觀念，就是筋並非只是那幾顆大的，如腳筋手筋之類。正確的觀念應該是：筋無處不在。
中醫講究氣血，卻很少提到筋，這個東西只在道門秘傳，或者在武林行裡秘傳。人身有十二大經絡，同時也有十二大筋絡。氣動血行，有經絡的地方就有血管，還要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有經絡。因為筋養氣，氣養血，血再養筋。筋長一寸壽長十年，筋長力大，武術抑或養生，都要練筋。
人們往往驚歎於內家高手在技擊時打出來的爆發力，比如郭雲深一個崩拳發人於丈外，比如尚雲祥一步一丈遠，比如孫祿堂一個龍形飛起來就一丈開外，這力量哪來的？就是從筋裡頭來的。天下武技皆以練筋為第一要務，我們各種功法，歸根結底都是為了練筋。有些人天生力大，就是天生的筋強，非關肌肉塊頭。
咱們中華武術從來不分什麼量級，小個打大個很普通。比如李書文和尚雲祥都是小個子，打那些牛高馬大的從來不含糊。韓慕俠打康泰爾，韓一米八，康兩米，被韓一掌就嗨趴下動彈不得。就是因為咱們是練筋的，出來的是活勁，而非拙力。當然，你個子大如果再能練出來更佔便宜，比如楊露禪身高一米九幾。 那麼筋到底怎麼練？其實筋在養不在抻。如何養法？筋養氣，氣養血，血養筋。氣血足，筋就受到滋養了，就像土壤裡的植物，肥料好就長得茁壯。關鍵就是氣血，氣血得過去，氣血夠旺盛，長期如此你的筋就養出來了。人們都有這個體會，你喝點酒，循環加速，就會覺得渾身有勁，就是這個道理。
尋常人大部分的筋都處於封閉狀態，尤其是身體弱的人，手無縛雞之力，那個筋都是軟的，身上象麵條一樣。要把筋絡打通，氣血打上去，各門派方法就不同了。比如說少林派，各種氣功功法，還有藥酒輔助。八極拳易筋經，一個穴位一個穴位通，全通了筋就整了。而內家拳呢？不是這麼練的，我們是向先天走。
什麼人的氣血最旺盛？剛出生的嬰兒。老子曰：專氣致柔能如嬰兒乎？說到這，有智慧的人就應該一下子大徹大悟了。我們練內家拳的，打碎陰陽，回到先天，那個氣血自然就旺盛了。太極拳怎麼練的？不用絲毫拙力，心中空空洞洞，一套架子盤來盤去，就是要回到那個先天，做的就是這個工作，慢慢內勁就出來了。
修道也好，練內家拳也好，什麼最重要？你那顆心最重要。抱元守一，守得住才談得到之後的事情。有人練很多年不出功夫，那你找找看錯在哪？內家拳，拳就是功，功就是拳，關鍵看你怎麼練。說到這也就知道了站樁的原理，也就知道了所謂拳在樁中、樁在拳中的道理，一通百通。渾圓樁、三體式都是好樁。
站樁是先人們的創舉，功用就是讓你在那個先天的狀態裡直接調動氣血，把全身的筋絡都打通。只要你站對了，就會覺得渾身舒服，氣血旺盛，熱乎乎地上來了，皮膚漲漲的，手大腳大，身體變重了，這就是筋絡通了，筋變韌變粗了。等到全身都練成這樣，身體上脫胎換骨，隨便哪就都能發力打人了。
好了，我把大秘密都說出來了，看看有多少人能領悟。最起碼的，知道瑜伽應該怎麼練了吧？做每個動作要入靜才會有效果，因為你不入靜氣血沒法活起來。其實幾個動作也就可以了，做到位了定在那幾分鐘、十幾分鍾乃至更長，效果才會出來。如今的瑜伽有架勢沒練法，練大了小心出事。另外，練完了要溜達散血。
一顆石子微不足道，砸不了人，但是，將石子放在彈弓上，那將是利器，尋找那張弓，才是最重要的！
俗話說“練拳不練功，到老一場空”，何為功？
年輕的時候，肌肉越強壯，越發達，表現出來的力量就越強。人體衰老，肌肉流失，年輕時候的肌肉爆發力大打折扣，出手出腳變得緩慢，如何保持好不衰退？
人體四肢百骸，連接固定關節的大筋，是一種非常韌性，如同橡皮筋般具有彈射力，且不易衰退的物質，隨著年齡的增長，它會越來越強，越來越有勁力！“老牛筋”就是來形容這個的，年齡越長，勁力卻越大！瘦骨嶙峋之老者，就是依賴於其大筋的力量！有些老拳師，到了晚年，身手依然矯健，且勁力奇大，就是取決於他常年盤“筋”的效果！所以，練“功”要“練筋”才能有恆久之“功”！
練習傳統武術，必須要入門，“師父領進門”，關鍵在於領，如何領，領什麼，這就決定了習練者日後的成就。每個人的資質大同小異，即使有悟性極高之人，路走錯了，一樣無法自拔！
師父教徒弟，說“拳打千遍自然精”，可知道，練拳練一輩子沒有功夫的大有人在，他們每天練三四個小時，從來不偷懶，累計下來，何止千遍！
拳譜講得明白，要“身備五張弓”，也暗指要“撐筋拔骨”，但怎麼撐，如何拔，知者甚少，最後搞成了清一色的彎腰駝背，靜態形體，殊不知“弓”的特性是“彈”，是動態中完成。
追求整體勁，每個人都期待，都知道整體勁要將身體所有的關節整合好，卻不知整體勁力最大的來源是自己身體的重量，如何控制自己的身體重量進行攻擊，將自己的身體像球一樣砸向對方，稱“球體打人”。所謂把功夫練到“骨子裡”，實際還是講的縮漲，“縮漲”有身形的變化，更關鍵的是骨關節縫隙的拉伸閉合，從而產生“關節勁”，說到底就是因為骨縫的開合，產生用於固定關節的“大筋”可以崩彈，所以，縮漲是一瞬間的，由骨關節帶動肢體以及身體做的瞬間崩彈開合的動作！如同在關節內加裝發力裝置，使得動作變的迅猛快捷。有些功夫上身的老前輩，在到了夕陽晚年，奄奄一息的時候，依然可以發出相當驚人的勁力，就是在於筋骨的盤練。當然，筋骨盤練也大大減緩了人體的衰老，使得人體可以在肌肉大量流失的情況下，同樣可以保持著青春活力。俗話說“筋長一寸，延壽十年”，我們稱，將功夫練到了“骨子裡”！
“在氣則滯，在意則靈”，用氣調整用力，往往會帶上很大的肌肉力；用意引導，是撐開筋骨的先決條件！我們在“撐筋拔骨”的過程當中，如果想依靠肌肉的力量使關節打開，是非常困難的事情，因為肌肉緊張，關節被自動包裹緊，越用力就越不行。比如，我們在開肩的過程當中，就非常容易出現這樣的情況，這也是阻礙我們進步的最大障礙之一！如果能夠將身體的肌肉放鬆，依靠身體的磨擦產生阻力，而肌肉則不會因緊張而緊崩，在阻力的作用下，使本已放鬆的肩關節拉伸開，使大筋能夠崩起，產生彈力，就是比較愜意的事情，所以說，“在意不在力”，當我們對自己的身體越來越熟悉，勁力就越來越強！所謂“千遍萬遍，千萬遍”，就是在尋找平衡點，使肌肉鬆而使筋骨崩，是傳統功夫的根本！
在傳武中，“丹田和氣”運用，實際上還是為了內臟的運動，氣只能是一種輔助，可以推動“橫隔肌”，帶動內臟運動，使內臟填充小腹，充實胯腰的橫向擰轉及下沉勁力。用“氣”發動，在速率上受到了限制，缺少連續的自動化的爆炸勁力，在實戰中面對暴風驟雨般的攻擊，往往會處於下風。我們在“筋骨”訓練中，可以做到突然，連續不斷，在“內臟”的訓練上，同樣可以如此，“橫隔膜”是“筋膜”同樣具備“驚起驚落”的潛質，她可以實現內臟的快速“起落”，使進攻變得無可挑剔，將人體神經反射跟“橫隔膜”的動融為一體，是實現“整體如球”的必要因素，招招力千鈞！“在氣則滯，在意則靈”，用氣能與肌肉相合，用意，則可以跟“筋骨”相合。兩者在表現效果上天壤之別，是實現功夫飛越的重中之重！
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