隨著互聯網的飛速發展，電子產品在我們生活和工作中不可或缺。當我們感慨某些辦公軟件操作又簡單，功能又全面，體驗感又強時，我們的程序猿還在無期限的加班，寫各種代碼、改BUG，保障用戶的體驗。
然而長期伏案工作以及面對巨大工作壓力的他們常常感到頭痛。
你以為單純是工作壓力大才導致頭痛？當心“頸性頭痛”找上門！
1.何為“頸性頭痛”？
頸性頭痛其全名叫頸源性頭痛，頸椎或者頸部軟組織的器質性或功能性病損而引起的以慢性頭痛為主要臨床表現的一組綜合徵。
簡單來說就是頸椎或者其周圍肌肉病損，從而引起的頭痛。
我們脖子中的枕大神經、枕小神經和耳大神經，是引起頸性頭痛的主要神經，而這些神經極其容易受到頸椎骨突起和周圍神經肌肉的刺激而損傷。
我們都知道程序猿需要長期在電腦前工作，長期異常姿勢很容易導致
肌肉痙攣，如：頭前伸，圓肩、駝背等不良體態，造成頸部肌肉受力不平衡，進一步引起頸部小關節錯位、韌帶痙攣，從而壓迫到頸部神經，最終引起頭痛。
2.頸性頭痛的位置及特點
疼痛位置及特點：枕部、頭頂、顳頭、前額脹痛或者鈍痛。當出現以上部位的疼痛，當心自己得了頸性頭痛！
小夥伴們肯定又會問？照你這麼一說我好像是頸性頭痛，那該怎麼辦？
別急，正確的康復方法來了~
3.頸性頭痛康復方法
既然不良體態導致了肌肉不平衡，那麼就應放鬆緊張肌肉，加強薄弱肌肉。
1、頸部肌肉牽拉
上斜方肌牽拉
斜角肌牽拉
豎脊肌頸段牽拉
2、頸部麥肯基
自我改善頸椎生理曲度，避免進一步卡壓神經
3、彈力帶頸後肌群訓練
4、正確的坐姿
最後給大家安利最標準姿勢，只有從根源上杜絕，損傷才不會存在。
當然，上面這些處理可不只適用於程序猿，有頭痛困擾的朋友們都可以練起來！
好啦，今天的銳博小課堂就到這裡啦，如果你還有康復相關的問題，可以留言評論哇~
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