小夏養生說
到了50歲，人體的各項機能進入衰退期，高血壓是一種常見的慢性心腦血管病，臨床上通常將在未服用降壓藥的條件下，非同日三次測量，血壓大於等於140/90mmHg稱為高血壓。高血壓是一種危害較大的疾病，通常被稱為“沉默的殺手”，所以高血壓患者應該積極防治控制血壓。
50歲後，進入“生命危險期”！不想高血壓“失控”！少做哪些事，又該如何預防？
高血壓患者如果不注意血壓的控制，那麼帶來的危害是全身性的，高血壓會造成心、腦、腎等靶器官的損傷，是心血管疾病的重要誘發因素，高血壓患者在生活中可採取以下措施，避免血壓失控。
1.飲食習慣：高血壓患者一定要注意低鹽、低脂飲食，鈉鹽會造成鈉水瀦留，造成血壓升高，中國人70%的高血壓病患者是鹽敏感性高血壓，所以對食鹽的控制非常重要，一般要求每天鹽數在6-7g左右；另外，還需要注意低脂飲食，脂肪含量過高，會引起肥胖，肥胖是高血壓的危害之一，所以建議50歲以後，要學會自律，堅持低脂、低鹽、低膽固醇的清淡飲食原則，少去吃燒烤、火鍋等食物，建議在家制作飯菜，可以控制油和鹽的攝入量。
2. 生活習慣：高血壓患者忌久坐不動，長期久坐不動，身體代謝較慢，時間久了，血糖、血脂代謝紊亂，脂肪堆積，容易引起三高（高血壓、高血脂、糖尿病）等的發生。所以，過了50歲以後，堅持規律的運動很有必要，每週堅持運動5天，每次不少於30分鐘；另外，高血壓患者需要
避免熬夜，煙、酒也要限制，一天白酒一般不超過一兩，紅酒不超過50ml，啤酒不超過一瓶。過度飲酒、抽菸會使血壓頑固，不容易降下來，而且血壓會升高，引起各種併發症。
3、遵醫囑用藥，遵醫囑用藥，遵醫囑用藥！！！重要的事情提示三遍，高血壓用藥問題多種多樣，很多人是自行加藥，看到別人吃什麼自己也去買來吃，或者自行停藥，感覺血壓降了點就自行把藥停了，導致血壓不斷波動，還有的患者將降壓的希望寄託於食品、保健品，希望不吃藥就能將血壓降下來。
王藥師在這裡告誡大家：高血壓病人服藥，一定要找專科醫生制定一個適合於自己的方案，一旦制定以後不要輕易的自行調整藥物或者自行停藥，這是一個非常重要的問題，因為突然停藥以後，血壓會短時間內再升高，在這時候會出現一些危險情況，高血壓危象，出現心絞痛、心梗，腦梗等等情況。
除此之外，高血壓患者還需要定期測量血壓，定期去醫院就診，對於血壓情況最好做個記錄，對每天的血壓情況，每次測量結果做一個記錄，然後定期，比如1周、1個月、2個月去看醫生，把血壓水平做一個彙報，然後根據血壓反饋情況，對治療方案做一個調整。
我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有高血壓的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！
王藥師心血管講堂
因為飲食和生活方式的干預是治療高血壓的基礎，總結起來也就八個字“管得住嘴，邁得開腿”，其中“管的住嘴”就是不能吃某些食物。
1、含鹽量高類的食物：
鈉鹽是導致高血壓的一個非常重要的因素，而食鹽是我們平時獲取鈉鹽的主要來源，所以對含鹽量高的食物一定要儘量不吃或者是少吃。
2、從日常的飲食食材來說，燥熱的食品相對高血壓患者應該少量或者是儘量不要去吃。除了一些燥熱的食品，大部分植物食材都是相對安全性。
這其實也就是說高血壓患者不要吃高熱量的食物，比如：貓、狗、肥肉、動物內臟、家禽皮等這些含脂肪和高膽固醇的食物，其他一些食材也都相對比較安全。
3、戒菸、限制酒量：建議儘量吃新鮮食品和控制食鹽每天不超過6克，儘量少吃胡總和是不吃醃製食品；儘量避用鹼，不可以吃辣椒。
4、控制熱量、膽固醇以及脂肪的攝入：高血壓患者儘量少吃或者是不吃肥肉、動物內臟、家禽皮，吃飯吃到八分飽，主要是避免體重增加，改善血液的脂質水平。多吃含鉀、鈣豐富的含鹽低的食品，多吃綠色蔬菜。
5、適量的攝入蛋白質：日常生活這種高血壓患者一般不需要嚴格限制蛋白質的攝入。患者應該葷素均勻搭配適量的吃，這樣可以避免因為偏食造成的營養不良。但是如果高血壓合併有腎功能不全患者，就要應該限制蛋白質的攝入。因為腎功能不全者攝入蛋白質會加重腎臟的負擔。
6、甜飲料和各種酒類：
首先，喝酒，攝入酒精會增加降壓藥的抗性，所以請各位最好不喝酒;拒絕飲用濃茶和濃咖啡，拒絕甜飲料，除了食物，飲品的食用健康對身體也有很大一方面制約因素。
7、某些藥物
有研究顯示，服用某些避孕藥可以升高婦女血壓。但是血壓升高的程度與用藥時間長短有關係。同時，這種血壓升高一般隨著藥物停用可以逆轉。有類似作用的藥物還有麻黃素、非甾體抗炎藥、甘草等等。
日常飲食具體記住下面五大類:
1.碳水化合物食品
適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類 應忌的食品——番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅乾類
2.蛋白質性食品
適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)。
應忌的食品——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)。
3.脂肪類食品
適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌的食品——動物油、生豬油、燻肉、油漬沙丁魚高分離蛋白對白色的食物
4.維生素、礦物質食品
適宜的食品——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜、香蕉等)，海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬。
應忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥類)。
5.其他食品
適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。
應忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(鹹菜類、鹹鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。
綠野暖陽
適當鍛鍊身體，儘量少生氣，不能熬夜，體力活不得過重，經常觀察血壓是否穩定，保持良好的心態，心情愉快，就可以了
小雨96658
多運動，少吃鹽和油，儘量過午不食，少熬夜，
自由自在的荀耳
少吃點，少生氣
