很多人都想養生，但苦於沒有簡單、易行、有效的方法。你是否有同感？
經歷過這次新冠疫情，相信每個人都會比以往重視健康了。說到養生，求人不如求己，因為我們的身體就自帶有4個"養生窩"，只要按我說的方法經常拍一拍，心肝脾肺腎會好於大多數人，而且還不用花一分錢！來，跟我一起學！
【1】拍肘窩——拍散心肺邪氣
中醫認為，心肺之邪留於兩肘。心經、心包經、肺經三條陰經從肘窩通過。如果此處受阻，就可能引發心臟和肺臟的疾病。肘窩有兩個重要穴位，分別是尺澤穴和曲澤穴。
尺澤穴：有清宣肺氣、瀉火降逆的作用，對口腔異味、感冒、扁桃體發炎、咽喉腫痛、便秘、腹脹、口乾，以及咳嗽都有很好的治療效果。
曲澤穴：有降逆、鎮驚、洩熱、寧心的作用，對中暑、平時有心慌氣短的症狀，以及心肌炎、急性胃腸炎、身熱、心煩、嘔吐等有很好的預防和治療的作用。
拍肘窩的方法：
把左手臂伸直，用右手的四指併攏輕輕拍打左手肘窩處。左右交替，每個肘窩每次至少拍50下。
【2】拍腋窩——拍散心中鬱結
兩腋主要走膽經和心經，腋窩有一個解鬱大穴——極泉穴。
極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。用於治療發怒後氣滯血淤、運行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等症狀，對冠心病具有預防和緩解的作用。
腋窩的拍打方法：
左手臂向上曲肘，扶於頭頂，用右手四指併攏輕輕拍打左手腋窩處。左右交替，每個腋窩每次至少拍30下。
【3】拍髀窩（bì）——拍散脾臟邪氣
兩髀位於腹股溝部位，此處通過胃經、脾經、肝經。此處有兩個治療婦科疾病的要穴，分別為氣沖和衝門。
氣衝——具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用。
衝門——具有治療奔潰帶下婦科炎症的功效。
拍打兩髀不僅能調節脾胃，還能治療男科病、女科病和血脈不暢導致的血瘀痰溼。
髀窩的拍打方法：
站立，用雙手同時輕輕拍打大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位，每天兩次，每次3分鐘，直到兩髀微微發熱。
【4】拍膕窩——拍散腎臟邪氣
中醫人認為，腎有邪，留於兩膕。膕（guó）窩位於膝部面，膀胱經和腎經由此處經過，此處有一個很重要的穴位叫委中穴。
經常拍打委中穴，不但能治療坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子痠痛、臀部疼痛等痛症，還有補腎養腎的作用。
膕窩的拍打方法：
取坐位或俯臥位，用兩手空心掌連續拍打兩側膕窩，每天兩次，每次3分鐘，直到兩側的膕窩微微發熱。
【特別提示】：
- 隨著適應能力的不斷提升，可以逐步增加拍打的時間，力量由輕到重。
- 拍打過的部位，可能會出痧而發紅，這屬於正常現象，一週左右自行消散。
- 重症或久病身體羸弱的患者，可輕輕地推擦相應部位至微微發熱即可。
以上方法也很適合上班族，工作間歇拍一拍，非常提神！
好啦，說一千道一萬，都不如趕緊行動，記得留意自己的身體會發生哪些變化！
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