現在每個人都非常重視身體保健，經常服用各種各樣的維生素以及其他的營養物質。維生素E相信大家都不會很陌生，不僅有非常好的護膚效果，對身體健康也有非常好的保養作用。

維生素E是脂溶性維生素的一種，維生素E也是具有一些抗氧化，還有一些抗腫瘤，一些比較好的作用。

維生素E有一些抗氧化作用，而且還可以淡化色斑，一些想要美容的人士可能會選擇維生素E，但是呢，並不是說維生素攝入量越多越好，而是要根據每個人的個體情況來進行一些針對個人情況的補充，而且一些老年人是不建議食用維生素E的。下面給大家介紹維生素E的一些知識。

為什麼你需要它

你可能得到了足夠的維生素E，但是嚴謹的說你可能沒有得到你應該得到的那麼多能。你的身體需要脂肪來吸收維生素E，所以有消化問題的人可能得不到他們所需要的量。這些不足會損傷你的神經、眼睛和免疫系統。

從食物中獲取

維生素E的最佳來源是小麥胚芽油。如果你完全沒有這些，你可以從葵花籽，杏仁，紅花油和榛子中得到。花生醬和菠菜是另外兩種選擇。

乳液和藥水

含有維生素E的油脂和乳液可以幫助皮膚髮炎，增強皮膚的防禦能力。例如，保護皮膚免受陽光照射。但不要接觸任何所謂的"合成衍生物"，因為它們可能不會起到同樣的作用。用嘴吃對皮膚沒什麼好處。如果你真的服用維生素E，同時服用維生素C，它會有幫助。

幫助生育

經常補充維生素E對男性朋友也有非常大的功效，它可以促進男性性激素的分泌，提高男性精子的質量，加大男性朋友的精子活力，這樣很大程度上就防止了因為精子活率不足而造成的男性不育症。

維生素E不僅可以促進男性朋友激素分泌，對女性朋友也有很多的好處。它可以調節女性體內激素的不平衡狀態，提高女性激素的分泌，這樣可以保證排卵期的穩定，對於孕後，同樣可以保證分泌胎兒需要的激素物質，起到預防流產的作用。

它能治好我的傷疤嗎？

它對你的皮膚、頭髮和指甲都有好處，所以人們研究它來預防疤痕。這有助於解決這個問題，但沒有足夠的證據證明這一點。一些醫生警告不要服用，因為它會引發過敏反應。

防治痔瘡

維生素E還能預防痔瘡。一些痔瘡患者在服用維生素E之後康復效果非常明顯，除非患有痔瘡情況十分嚴重的沒有效果，不然是不需要進行手術治療的，只要堅持服用維生素E，很快就能看到效果。

它能治好我的病嗎

你可能聽說過它可以治療或預防很多問題，從心臟病、癌症到老年痴呆症，但研究表明並非如此。現在，指望它有好的皮膚、頭髮和指甲。如果結果證明它還有幫助的話，那就是中獎了。

藥物相互作用

什麼時間服用比較好

飯後半小時是服用維生素E的最佳時間，用餐半個小時之後，攝入的食物基本都已經消化。此時服用維生素E，能夠讓其在腸道停留更長時間，也能讓維生素E更好地被身體吸收。

參考文獻：

Mayo Clinic: "Drugs and Supplements."

National Institutes of Health: "Nutrition and nutritional supplementation, Impact on skin health and beauty," "The influence of selected ingredients of dietary supplements on skin condition," "A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair," "Vitamin E Fact Sheet for Health Professionals."

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