田長松
工作和生活壓力過大，身體過於疲勞，精神受到不好的刺激，不良習慣或環境因素等會出現睡眠不佳，失眠，入睡困難的情況。失眠也與心臟的關係很密切，因此，失眠應該以養心安神的飲食，改善病情的方法為主。
百合柏子湯，
百合20克，夏枯草15克，柏子仁十克，蜂蜜適量，將百合，夏枯草和柏子仁一起加水煮制， 去渣留汁，加入少許蜂蜜調均飲用，分兩次服用，一天一劑。
三味安眠湯
酸棗仁15克，遠志，麥門冬各五克，將三者一起加水熬湯服用。此方法可平心安神，緩解失眠的症狀
睡前喝溫牛奶或吃根香蕉有助於睡眠。 睡眠不好的人，晚餐不要吃的太飽，睡前不宜吃辛辣，刺激性的食物，不要喝茶，睡前泡泡腳有助於促進血液循環，緩解疲勞。睡前可以放一些舒緩的音樂來放鬆心情。
介紹幾種有助於睡眠的中藥：
百合
百合有養心安神，潤肺止咳的作用，如果是某種熱症未消引起的的神思恍惚，煩燥心悸，失眠多夢，心情抑鬱等症，百合熬湯是很好的
柏子仁
柏子仁主要的作用是養心安神，潤腸止虛，如果是因為心血不足引起的心悸失眠，陰血虛虧，腸燥便秘等，用它是很合適的。
酸棗仁
酸棗仁可以滋補肝，膽，脾，血，如果是心煩意亂，肝陽上亢，肝火上行導致的失眠或是心脾兩虛引起的失眠，用酸棗仁是很好的。
那縷陽光
安神助睡眠的中藥，在中藥材中有很多，它本身就是一大分類。
從重鎮安神到養心安神，從耳熟能詳到前所未聞的都有自身的特點。
一、養心安神助睡眠
【常用藥】酸棗仁、柏子仁、靈芝、遠志、合歡皮、夜交藤
【適應症】陰血不足、心脾兩虛、心腎不交所致的心悸、虛煩不眠、健忘多夢、遺精、盜汗等。
【各藥特點】
1、酸棗仁
滋陰性安神藥，養心安神的力量強，屬於“養心安神的要藥”。
善於養心陰、除煩熱。
《金匱要略》記載的酸棗仁湯，臨床應用廣泛。
對心悸怔忡、失眠多夢、健忘等屬於心肝血虛型的效果好。
重點是可以改善睡眠質量。
2、柏子仁
養心安神，多與酸棗仁配伍應用。
著名的有柏子養心丸。是目前臨床常用的中成藥。
重點就是養心安神，補腎滋陰。
3、靈芝
古今稱其為“靈芝仙草”，是一味“明星藥”。
在安神方面，主要是補氣安神，用於心氣虛或心血虛的失眠多夢，心悸怔忡，健忘呆滯等症。
治療失眠可用靈芝6-9克，水煎服用。
單用可配伍龍眼肉、桑椹等一同用。
4、遠志
善於交通心腎而寧心安神。
5、合歡皮
善於解鬱安神，為悅心安神要藥。
主要用於情志不遂、忿怒憂鬱所致的煩躁失眠、心神不寧等症。
6、夜交藤
偏於治療虛煩不眠、多夢，常與合歡皮一起用。
二、重鎮安神助睡眠
這類藥多數是礦石、化石藥物，具有質量沉降的特性，所以取其鎮心安神的作用。
【常用藥】硃砂、磁石、龍骨、琥珀
【適應症】鎮驚安神。用於陽氣躁動、上擾神明，驚恐等致心煩躁擾、失眠多夢等。
1、硃砂
用於心火亢盛的心神不安，胸中煩熱，驚悸不眠。
多與清心火的黃連、甘草配伍，兼有心血虛的與當歸、生地配伍。
代表方劑是硃砂安神丸。
特點是既能鎮心安神，又能清心安神，為重鎮安神之要藥。
2、磁石、龍骨、琥珀
鎮驚安神，用於心神不寧、驚悸、失眠等，常與硃砂配合應用。
三、其它類兼安神作用的藥
下面這些藥不屬於安神藥，但是臨床中安神助睡眠作用也非常突出，專門介紹一下。
1、梔子
瀉火除煩用於熱病心煩、鬱悶、躁擾不寧。多與淡豆豉合用。
2、蓮子心
清心安神、交通心腎。治療心腎不交的失眠、遺精等。
3、丹參
除煩安神，用於熱病煩躁神昏及心悸失眠，常配伍生地、酸棗仁、柏子仁。
4、人參
安神益智，用於心氣不足，心神不安，失眠多夢，驚悸健忘，配遠志、石菖蒲。
5、茯苓
寧心安神，治療心悸失眠與酸棗仁、遠志配伍。
6、熟地
補血滋陰治療血虛所致的面色萎黃，頭昏目眩，心悸失眠等。
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我是一名中醫高級講師，你我在文章中“遇見”，期待下一次重逢。
蔚姐雜談
酸棗仁主要具有養心補肝寧心安神，斂汗生津的作用，用於治療虛煩不眠驚悸，多夢體虛多汗，津傷，口渴等症狀。目前含有酸棗仁的藥物主要有酸棗仁合劑、酸棗仁糖漿、棗仁安神膠囊等，都可以嘗試服用，對輕度失眠都有一定的幫助，也可以使用酸棗仁煮水服用或者同少量熟地黃一起煮梗米粥食用也有一定效果。如果為頑固性的失眠，也可以失眠專科就診，配合適當的西藥一起服用，效果會更好。
中醫毛鳳仙
1.重鎮安神藥
硃砂、磁石、龍骨、琥珀、珍珠等
2.養心安神藥
酸棗仁、柏子仁、遠志、茯苓、夜交藤、雞血藤、合歡皮等
3.安神的中成藥
天王補心丹：適用於心陰血不足，心悸健忘，失眠多夢，便秘。
柏子養心丸：補氣養血安神。用於心氣虛，心悸易驚，失眠多夢健忘。
養血安神丸、棗仁安神液：用於陰虛血少所致的頭眩心悸，失眠健忘。
硃砂安神丸：用於心火亢盛、陰血不足。心神煩亂，失眠多夢，心悸不寧。
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安神助睡眠的中藥:硃砂、琥珀、酸棗仁、柏子仁、夜交藤、遠志、合歡花。安神作用，以硃砂、酸棗仁最強；琥珀、柏子仁、遠志次之；夜交藤、合歡花最弱。硃砂重墜、長於鎮心安神，善治心悸，失眠；酸棗仁善於養心補肝，益血斂陰，以治虛煩不眠，自汗盜汗見長；琥珀為安魂定驚要藥，化瘀濁而安心神，以治驚癇，失眠為優；遠志長於安神定志，善治健忘、失眠、又能祛痰散結，治咳嗽瘡癰；柏子仁為滋養心脾要藥，以益脾養心，安神定志見長，善治失眠、多夢；夜交藤為滋養安神之平劑，功似酸棗仁而力弱；合歡花善於安神解鬱，舒心暢心，補陰安神，以治憂鬱不安，虛煩不寐為主。
