感谢好友们来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。和大家分享：复工后七天早餐，简单快捷轻松上桌，营养也管饱，天天吃不腻的家常早餐。每天早餐可以备一些馒头、包子、面包等面点，冷冻保存，早上搭配小菜、粥品、豆浆、米糊等，就是简单营养早餐了；或者，米粉、面条等也是快捷早餐，搭配可荤可素，吃法多样，晒一晒 15分钟快捷早餐，简单营养，粥品面点也有小吃，七天不重样。
第1天：萝卜丝卷+黑米粥。萝卜丝卷有萝卜、肉末，面皮卷一卷，蒸制简单，是菜也是面食，味美营养。
做法：将面粉和水和成面团，擀开，铺上肉末萝卜馅，卷起，上锅蒸15分钟；黑米粥可以预约，一碗粥，一份萝卜丝卷，管饱。
第2天：红糖馒头+二米粥+炒白菜+水煮蛋
做法：红糖馒头提前做好，早上与鸡蛋同蒸，或煮粥时也可以同时蒸好，另炒一道白菜或是其他蔬菜，简单快捷。
第3天：香菇肉丝夹馍+青菜汤饭，有肉有蔬菜、有面饼，还有粥品，简单营养。
做法：烙制好的发面饼，早上热一热，炒一道香菇肉丝或是其他菜肴，可以夹饼，是菜也是主食。
第4天：荠菜粥+炒鸡蛋+发面饼+胡萝卜馒头。有鸡蛋、蔬菜粥、馒头面点，小菜与主食皆丰富。
做法：将大米泡一泡，早上滚20分钟的一加入荠菜，或预约白菜后，加入荠菜煮一煮即可；另外准备好的馒头、发面饼蒸一蒸即可上桌，蒸面点时，也可炒好鸡蛋，简单快捷。
第5天：鸡蛋汤粗粮面条，有鸡蛋、蔬菜的玉米面条，简单快捷，有汤有主食，管饱。
做法：玉米面条开水入锅，煮一煮，大约十分钟后捞出，过冷水。另炒好鸡蛋，加入开水，西兰花，面条，调味，烧开即可出锅。
第6天：鸡蛋白菜炒米粉，食材有米粉、鸡蛋、白菜叶，香葱。
做法：将米粉开水下锅，煮十分钟，捞出过冷水，锅中炒好鸡蛋，加入白菜叶炒一炒至软熟，加入米粉、酱油、香葱炒匀即可出锅。
第7天：鱼汤粉，汤鲜营养丰富，一碗管饱。所用食材有鱼头、米粉、姜、葱、精盐、胡椒粉、食用油。
做法：将鱼头煎一煎，加入开水，滚五六分钟；另外开水入锅煮好的米粉，八成熟后捞出，过冷水，加入鱼汤中同煮，一二分钟后调味出锅。
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