9橙色熊熊

女性生完孩子後，身材都會有變化，多數會變胖，發福，還有一部分會變瘦，比生孩子前更瘦，這是什麼原因導致的呢？

1.體質不同

每個人的體質不同，有的是易胖體質，喝口水就會胖的那種，而有的是天生吃不胖，吃再多，也很少長肉。易胖體質的女性，由於孕期需要補充更多的營養，所以從懷孕開始，身體就會比較胖，即便生完寶寶，自身的脂肪也是比較明顯，所以看起來明顯的發胖。而吃不胖的體質，孕期雖然體重也會增加，但多是增在了孩子和羊水等重量上，自身體重增的不多，所以卸貨後，依舊比較瘦。

2.運動

懷孕後，多數女性會減少運動，有的甚至很少運動，這種情況，生過孩子後身體多會胖成“球”。其實孕期運動是很必要的，不僅能幫助分娩，而且能保持身材，避免肥胖。一些準媽媽孕期堅持鍛鍊，除了肚子外，其他部位基本沒有贅肉，等生過孩子後，身材反而更有型。因為生完孩子後，女性的胸部和臀部會變大，會更凸顯身材。

除了孕期運動，孕後運動也很重要。大部分女性生完孩子後身材都會臃腫發福，很多產後身材好的寶媽們，其實都是孕後運動鍛鍊恢復的。

尤其是月子期，一些寶媽不注意，吃的太補又不運動，漸漸地就把自己養胖了，身上長了一身膘。月子期雖然只有42天，但足以讓一個胖成“球”，胖容易，想再瘦回去卻要付出更多。

孕後不論是順產還是剖腹產，寶媽們都要儘早運動，吃過飯後多散步，在床上也可以做一些簡單的運動。產後束縛帶也可以幫助瘦身、恢復身材。只要肯堅持，每個寶媽都能恢復到之前的身材。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

孕嬰幫幫媽

很多女性不敢生娃，除了擔心自己的事業受到影響，更擔心自己的身材難以恢復。不過在外面也經常能遇到一些辣媽，她們的身材火辣，似乎比生孩子之前更好，這讓很多人百思不得其解。今天就來說說我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，生產那天是大風天➕大暴雨，六點多趕到醫院後，登記完基本信息，護士推個輪椅讓我坐上去推著去婦產科，結果被告知：產房安排不過來，需要在等待室“排隊”。

這時候的我已經開始逐漸有規律的陣痛，但是類似姨媽痛一樣，還能忍受。在等待室等到了八點左右，結果在等待產房清掃的過程中，我逐漸見紅，宮縮間隙越來越短，疼痛感也越來越無法忍受。

大約十一點我終於可以進產房了，我已經疼的眼淚直流還是沒上無痛。護士一內檢，說 開到七指了，速度很快啊是第一胎嗎😂在他們準備給我打無痛時候，護士開始問我一系列問題，這時候我已經疼的快暈過去了，已經聲嘶力竭的在回答。

無痛打上之後，整個人都舒服了。感謝這個世界有無痛這個發明。這時候我看產房牆上的鐘，時間剛好十二點。我告訴自己，儘量快的push出來我可以做到的。在每一次宮縮來的時候，會有大腿根發癢的感覺，這時候告訴自己：一定不要亂喊亂叫！只會浪費力氣！屏住氣，頭自己要往下壓，讓力氣往下走，手抓著旁邊扶手朝自己這個方向拉就會有力氣往下使！

每次宮縮我都會屏氣用力三次，然後放鬆。在一點左右，我聽到哭聲，就像獅子王的畫面一樣😂我的布丁被高高舉起。稍微擦拭就放在我的胸口上進行第一次母子接觸。腦袋裡就一句話“我生完了天啊……” 整個產程用時約七個小時。護士過來說，真的生得很快告訴我我很棒。好啦生產經歷就說到這了，接下來說說生娃後，為什麼有人胖成球，有人卻瘦成猴，差異究竟在哪裡

1：大吃大喝補營養，營養不多肉變多

有的寶媽因為帶孩子很辛苦，加上母乳餵養，飯量會增多。有的家庭覺得肉類比較有營養，所以就讓寶媽們雞鴨魚肉輪著吃，其實光吃肉只能攝入部分營養，還有部分營養需從蔬菜瓜果中攝取。吃肉多了，營養有時候未必跟得上，但是脂肪，是跟得上的，如果寶媽還是個易吸收的體質，那麼胖起來很容易。

2：天生“體質”難自棄，一朝吃胖再難瘦

有的人喝涼水都胖，而有的人頓頓大魚大肉也不胖，那很有可能是體質問題。生娃前，肥胖的爸媽可能正常吃，身材和他人差不多，生娃後，因為各種原因吃多了，身材就膨脹起來，想瘦卻也不容易。而那些比較苗條的寶媽或許也吃了很多，但是身體不吸收，所以也胖不起來。

3：合理運動要進行，管住嘴來邁開腿

很多寶媽特別羨慕屏幕上的女明星，因為他們即使生了孩子，身材依舊窈窕優質。其中很大的原因就是女明星生娃後注重保養和鍛鍊。合理的運動和飲食有利於身材的塑造，少吃多動，是儘快恢復產前身材的一個好辦法。

4：及時收腹，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛。

肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

9橙色熊熊

經過我的不充分調查，我得出的結論是——生完寶寶就湯湯水水（尤其是高熱量豬蹄等）補的寶媽，產後都不易瘦，而奶水好，沒怎麼喝湯的寶媽都恢復到了產前狀態。我覺得那時候是人體最容易吸收的階段，吸收完了代謝不出去了。

笑而不語290

小李生完娃後一直愁眉苦臉的，很多人都不理解，生孩子是一件值得高興的事兒，她怎麼那麼不開心。原來小李是一名模特，她的職責對身材的要求非常高，小張擔心自己做月子發胖後，如果恢復不過來，那麼自己的飯碗就不保了。

其實，這也是很多寶媽的擔憂，我們都想像藝人那樣，孕期只胖肚子。但在胎兒的健康發育和身材之間，孕媽咪都會選擇前者。

孕媽咪孕期容易發胖的原因:

✤第一孕媽本身就是易胖體質。生物學家說過，人類體內的脂肪細胞具有一定的記憶功能。也就是說，經過節食減肥後，只是把脂肪細胞的體積餓小了，但並沒有讓其發生質的變化，因而在懷孕以後飯量增大，脂肪細胞會以減肥前的需求而吸收熱量，孕媽也就很容易發胖。

✤第二過度補充營養。很多孕媽在懷孕期間，可以說是“一個人吃兩個人的飯”的模式。所以，很多寶媽都會喝各種大補的湯、吃各種補品，來給肚子裡的寶寶營養，因此往往都是攝入量大於需求量，這樣就很容易長胖。

✤第三孕期不鍛鍊。很多寶媽懷孕後變得很懶，因為很怕意外降臨，威脅到胎兒的安全。 有大多數寶媽懷胎十月除了走路之外沒有其他的像散步一樣的活動，這樣攝取的營養物質得不到消耗，會在體內沉積下來轉化為脂肪，身體容易變成易胖體質。

我的同學劉麗，結婚前非常瘦，人也長得很好看。以前她上高中很胖，很多同學都笑她胖，因為不想再被嘲笑，所以下定決心通過減肥瘦了下來，並且為了不反彈一直控制著自己的飯量。後來結婚懷孕以後，醫生說她營養不良，孕期要注意補充營養，於是她再也不敢控制飲食了，怕生下來的寶寶不健康，於是吃了很多補品，懷胎三個月時體重由原來的94斤胖到了135斤。

但是她產後想要身材迅速恢復，該怎麼辦，可愁懷了 我的同學！

其實生完娃以後想要快速瘦下來很簡單，只要抓住黃金期就會快速瘦下去

俗話說,一切都要從源頭抓起。產後要瘦身，寶媽們需在生完寶寶以後養成這三個習慣。

1、良好的飲食習慣。

生活中吃飯是最重要的事情，再忙碌，到了吃飯的時間也得停下來，或自己烹飪，或找個喜歡的餐館，到了吃飯的時間就該吃飯，別餓著，暴飲暴食更容易發胖！

一日三餐要保證各自的量，要早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合併，不能因為早飯沒吃，就把早餐的量合併到中午一塊吃，更不能晚上海吃海喝。這些習慣和毛病都要及時糾正。

✦營養要豐富。食物中有人體所需的各種營養素，而不同食物所含的營養成分及比例也各有不同。因此，寶媽們只有豐富而均衡的營養，才能滿足孕媽媽體力的支出及胎寶寶生長髮育的要求。不能因為喜歡吃什麼就多吃，不喜歡什麼就少吃或者不吃，這樣對自己和寶寶都是不負責的。

✦少吃而多餐。這樣即可以緩解胃部壓力，又讓身體就有足夠的時間去消化所吃的東西，從而抑制脂肪堆積在體內。

2、適當鍛鍊。

寶媽的運動要多樣化，不能太過於單一，不然得不到鍛鍊的脂肪會囤積，造成身體的不協調。多樣化的運動，有氧性的運動，才利於身材的塑造。

✦散步。散步比較適合各個階段，寶媽想瘦身，就不可以生完孩子後就劇烈的運動，散步就是剛開始瘦身最佳運動方式。而且要控制好時間，太累了或是感覺不舒服了，就應該停下來，以免造成太過勞累。

✦瑜伽。瑜伽不但可以陶冶一個人的情操，還能夠提升氣質，更有利於寶媽保持良好的心情。在一定程度上，瑜伽也可以增加自己的力量，減少產後寶媽的精神壓力。

Ps：在做瑜伽的時候，不能做高難度的動作，而且運動量要適當。

✦健身球。運動能夠釋放體內的熱量，促進寶媽的睡眠，緩解焦慮的心情，幫寶媽放鬆神經，而健身球剛好可以滿足這些要求。但是，在滾動健身球的時候，要有足夠的空間，而且地面要做好防滑措施，避免在運動的時候發生意外。

✦爬樓梯。寶媽要哄孩子，餵奶，時間很不寬裕，也走不了多遠，這個時候就不適合長時間的運動。最合適的就是爬樓梯，有家人的陪伴，不會太累，能保持住力氣，而且腿部肌肉有很好的鍛鍊效果。

3、有規律的作息。

寶媽科學合理地安排作息時間，就像要科學合理地補充營養一樣重要，為了養出聰明健康的寶寶，寶媽一定要嚴以律己，做到健康的作息習慣。因為，寶媽在餵奶期間體內的激素分泌本來就不正常，如果作息不規律比如熬夜的話，會刺激激素分泌的不穩定性，還會導致身體新陳代謝過慢而肥胖。

愛美是女人的天性，養成這三個習慣，哺乳期間寶媽也能活的精緻美麗，擺脫寶媽是“胖子”的代言人的稱號，產後恢復自然也就不是什麼難事情。祝願每個寶媽都能動人而有活力！

小辮子媽媽

冬是冬季的冬

很多女性不敢生娃，除了擔心自己的事業受到影響，更擔心自己的身材難以恢復。不過在外面也經常能遇到一些辣媽，她們的身材火辣，似乎比生孩子之前更好，這讓很多人百思不得其解。

生娃前身材一樣，生娃後天差地別

小玲和甜甜是好朋友，二人經常在一起，因為身材差不多，還經常會被別人誤認為彼此。

二人結婚後，相距不過數天，便一先一後生下了孩子，因為帶孩子比較忙，兩人五個月後才在大街上見到對方。

甜甜發現，小玲比之前更瘦了，而自己卻膀大腰圓，肚子上的贅肉成了一坨。

明明生娃前兩人體重差不多，沒想到生娃後卻差別這麼大，這讓甜甜很疑惑，問小玲用了什麼減肥方法。

小玲笑著說：“哪有什麼方法，帶孩子帶的。”

甜甜不信，她也帶孩子，可身材完全走了型，跟之前簡直是“胖若兩人”，到底問題出在哪裡呢？小玲是不是有所隱瞞呢？

其實很多媽媽都有甜甜的苦惱，生娃後，身上的贅肉如影隨形，怎麼都掉不下去，看到街上那些窈窕的辣媽，羨慕不已。

保持好身材是女人追求一生的事業，為什麼別人生娃後越來越瘦，自己卻胖得收不住呢？都是女人，怎麼差別那麼大呢？

生娃後，為什麼有人胖成球，有人卻瘦成猴，差異究竟在哪裡

1：有人帶娃不算累，吃吃喝喝自然肥

嬰兒是比較折磨人的，每天的吃喝拉撒睡寶媽都需要操心，每天頻繁地換尿布，餵奶，特別累，再加上晚上休息不好，過一段時間，自然就瘦了。

如果有人幫帶娃，好歹能幫寶媽們分擔一些，甚至有的老人心疼女兒，全權自己帶孩子，這樣寶媽輕鬆下來，加上月子期吃得又比較好，自然心寬體胖。

2：丈夫家人不體諒，受氣月子體難胖

很多男人覺得自己妻子生娃後脾氣變大了，不好伺候，時間長了，難免產生厭煩的情緒，有時候還會說：“不就是生個孩子嗎，怎麼這麼矯情。”這讓月子裡的媽媽很受傷。

有的寶媽月子裡是婆婆伺候，兩人因為平常不住在同一屋簷下，會因為各種生活瑣碎，育兒觀念發生摩擦，導致寶媽月子裡心情很不好。

再或者是月子裡他人伺候不上心，很多事情需要自己做，這樣很容易引發寶媽的情緒問題。情緒不好很影響食慾，吃得少，自然胖不了。

所以寶媽月子中，要找個瞭解自己的人來伺候，丈夫和家人也要體會寶媽坐月子的辛苦。

3：大吃大喝補營養，營養不多肉變多

有的寶媽因為帶孩子很辛苦，加上母乳餵養，飯量會增多。有的家庭覺得肉類比較有營養，所以就讓寶媽們雞鴨魚肉輪著吃，其實光吃肉只能攝入部分營養，還有部分營養需從蔬菜瓜果中攝取。

吃肉多了，營養有時候未必跟得上，但是脂肪，是跟得上的，如果寶媽還是個易吸收的體質，那麼胖起來很容易。

4：天生“體質”難自棄，一朝吃胖再難瘦

有的人喝涼水都胖，而有的人頓頓大魚大肉也不胖，那很有可能是體質問題。

生娃前，肥胖的爸媽可能正常吃，身材和他人差不多，生娃後，因為各種原因吃多了，身材就膨脹起來，想瘦卻也不容易。

而那些比較苗條的寶媽或許也吃了很多，但是身體不吸收，所以也胖不起來。

5：合理運動要進行，管住嘴來邁開腿

很多寶媽特別羨慕屏幕上的女明星，因為他們即使生了孩子，身材依舊窈窕優質。其中很大的原因就是女明星生娃後注重保養和鍛鍊。

合理的運動和飲食有利於身材的塑造，少吃多動，是儘快恢復產前身材的一個好辦法。

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嘿呦喂哦

您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

前陣子去參加了一個同學會，見到以前關係較好的幾個女同學，其中有一個還是那麼青春苗條，我自己心裡暗想“她是不是還沒結婚呢”，但也沒好意思問；後來大家聊到了生孩子的話題，才知道她是兩個孩子的媽媽了。同學們也紛紛表示“身材保持的真好，像沒生過孩子一樣”，還向她“取經”來著。

生娃後為什麼有的人胖成“球”，有人卻瘦成猴，差異究竟在哪裡？

結婚生孩子，對於女性來說意義重大，不少女性在生了孩子後胖成“球”，身材變形到別人都快認不出來，當然也有不少女性，比較在意個人形象，即使生了娃，身材依然保持的很好，但其中的原因是多方面的。

產後媽媽身材恢復情況主要由這幾點因素決定

1. 體質因素

遺傳的基因是強大的，是無法改變也無法預測的。有的媽媽生完寶寶之後無論怎麼大吃大喝就是不會發胖，有的媽媽生完寶寶之後已經很注意了，但仍然容易發胖，這是體質問題，也是讓我們無奈且很難改變的因素。

2. 餵養因素

《孕婦乳母膳食指南》中關於產後肥胖，有這樣的描述“產後婦女體重滯留過多或肥胖與母乳餵養率的降低和過早斷奶有關”。

所以，哺乳期的媽媽們如果不想產後肥胖，那就儘可能保證給予寶寶母乳餵養。媽媽合成1L的乳汁需要消耗媽媽自身能量900kcal，所以產後媽媽們想要儘快恢復身材，母乳餵養是非常重要的一點。

這點我自己也深有體會，我兒子母乳吃到2歲，所以在生完寶寶後我體重就恢復到了懷孕前，然後堅持兩年母乳餵養，每天吃的不少，體重最低的時候比孕前低10斤，但剛斷奶的那段時間，飲食減少，體重還是又長了幾斤。

3. 運動因素

我們也都知道，要想有好身材，除了飲食合理，運動也是必不可缺的。所以要堅持通過一些運動去鍛鍊身體，尤其是產後的6個月內，可以選擇自己運動，如跑步、跳操、做瑜伽等，也可以選擇去健身房，在專業教練的指導下進行減肥。

當然，帶娃是很辛苦的，不少媽媽因為帶寶寶太累，所以娃睡著的時候自己也想休息一會，坐著或是躺著，那這樣長期下去肚子上的贅肉就會較多，產後減肥肯定是失敗的。

如何讓新媽媽產後身材恢復的更好呢？

其實，想要生完寶寶後，身材儘快恢復，無非也就是這幾個方法，但重要的是“去做”、“堅持去做”！

1. 堅持母乳餵養

前面也說了，母乳餵養對於產後瘦身減肥的重要性，因此媽媽們一定要儘可能長時間的堅持母乳餵養，不僅對寶寶好，而且對自己身材的恢復也很重要。

另外，京媽還要提醒的一點是，想要延長母乳餵養的時間，媽媽要多注意飲食營養、注意休息、保持心情舒暢、睡眠充足、信心足等，這些都是影響母乳的因素。

2. 減少鹽分攝入

懷孕期間媽媽因為各種原因身體內儲存了很多水分，而這些水分就需要在分娩後排洩出來。如果媽媽們在產後攝入過多鹽分（如口味重、吃的過鹹），那身體裡本來就多餘的水分是不容易排洩而會留在身體內，那媽媽們就回出現產後浮腫，是不利於產後體重下降的。

3. 調整飲食結構

哺乳期媽媽因為要生產乳汁哺乳寶寶，所以很多媽媽的想法是“要確保寶寶的口糧，少吃了就可能導致奶少，所以要多吃”，那飲食上一點都不控制，經常大魚大肉的吃，雖然這樣的飲食結構，奶水的質量是可以保證的，寶寶也容易長得壯，但把握不好，媽媽們自己也會因為多吃胖成“球”。

其實，要保證哺乳期奶水的質量，“天天大魚大肉的補營養”是誤區，營養均衡更重要，在飲食均衡的基礎上，適當增加含蛋白質、鐵、鈣豐富的食物，避免吃的太油膩、吃的太多。奶水少的媽媽可以適當多喝湯水，如魚湯、海帶蓮藕湯、絲瓜湯等，有助促進乳汁分泌提高乳汁質量。

4. 適當運動

“產後”不是“病後”，並不需要天天躺床上休息。媽媽們只要身體沒有不舒服的表現，就應該適當下床走動，循序漸進的根據身體恢復情況逐漸增加運動量和運動強度，可以有針對性的做些產後恢復的操類或瑜伽；同時，月子裡可以配合收腹帶的使用，這樣可以預防子宮下垂和小腹鬆弛。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。但其實，每個媽媽的體質不同，在生完寶寶後身材的恢復也是受多方面因素影響的，新媽媽們需要明白的是“胖成球”的未必不健康，“瘦成猴”的也未必健康，所以，媽媽們不用太在意自己身材變化，健健康康的才時最好的狀態。

京媽說

在女性的人生中，胖瘦有一個關鍵的點：那就是生完寶寶後 生寶寶對女性的身材這塊可不能小看，大部分媽媽在懷孕的時候都會大補特補，生怕會餓著胎寶寶，想把最好的營養都給寶寶，媽媽們吃了很多超能量的食物，這就會導致營養攝入的太多，寶寶吸收不了，那媽媽們的體重就會增加，特別是生完寶寶之後坐月子的時候。

然而有的寶媽為什麼會生完寶寶之後瘦，有的為什麼這麼胖呢？有以下的幾個情況

1.月子期間

很多生完寶寶之後的寶媽，在月子期間就大補特補，吃了好多油膩的湯水，讓更快的產奶，但是反而那些瘦了的寶媽們，在月子期間吃一些清淡的食物，他們的奶水照樣非常的充沛，其實在月子期間多吃油膩的湯水能夠產奶這是一個誤區，飲食上多吃清淡的不僅能產奶，還能保持好身材

2.運動

我們中國坐月子都是不能著涼了，一定要躺在床上坐月子，其實這是錯誤的，在產後兩週左右的時候已經可以慢慢的做運動了，如果一味的躺在床上不僅不利於身體的康復，還讓我們的身體長久的缺乏運動而長脂肪，合適的運動能燃燒身體的脂肪

3.孩子由誰帶

照顧孩子有多累，每一個生過寶寶的媽媽們都深有體會，我那時候寶寶一晚上醒六七次，每天睡眠時間五六個小時，那時候一天瘦一斤。如果各項都有寶媽來做的話，不瘦才怪 4.母乳餵養 母乳餵養卻是能夠讓身體儘快的瘦下來，這是因為寶媽需要將更多的營養轉換為乳汁的緣故。但是有的寶媽確實是奶水少，吃奶粉的也很多

事實上寶媽產後的胖瘦和寶寶是息息相關的，只要是在產後積極運動、控制飲食慢慢都會瘦下來的

育苗小屋

產後寶媽變胖這個話題估計是很多女性困擾的事情，我也不例外，我婚前88斤，產後110斤，啊！天吶！減肥真的好難，不過我覺得生過孩子6個月以內減肥效果最最好的，在這6個月裡只要產婦適當鍛鍊加以運動，體重往下掉的特別快，因為我身邊就有這樣的朋友，沒見她之前我也不敢相信，和之前沒結婚的時候一模一樣，所以說今後我也要像她學習，希望以後我們一起努力，減肥！讓我們都變成漂亮的辣媽，加油！

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鄉村張慧妹

應該和個人體質有關係，個人腸胃吸收有關係，個人控制飲食也有關係。

關鍵字: 會變 體質 有的是