黑色幽默下的盛世花開
首先你這個適當說的很好，高三作為人生很重要的一年，學習壓力確實很大，適當的放鬆確實有助於勞逸結合，更好的投入高考學習衝刺中。結合我以前學習的經驗和周圍同學的經驗，我有幾個放鬆的方法介紹給你。
一，適當的放鬆絕不是一直放鬆。放鬆需要找到一個適合自己的方式方法。我是男生，在高三的時候，每週會有一節體育課，沒到這個時候我從來都不學習，和同學一起去球場踢足球。讓你大汗淋漓，整個人都會覺得放鬆。鍛鍊的身體也有助於換換自己學習的腦子。當然，你可以選擇其他體育活動，比如打籃球。
二，高三的考試頻繁，每次考試完總會有自己不如意的地方，或者某一次的考試特別不好，心裡的壓力立馬就湧現出來了。這個時候你怎麼放鬆？整個人的腳走路會變得承重。這也是我經歷的事情。最好的方法是自我激勵，相信自己這不是自己平時的水平。遇到這樣的大壓力情況，我選擇一個人去走走，在走路的過程中你會思考很多問題，當然你必須積極樂觀的去思考。這才能走出這樣的壓力。
三，如果你是女生，我想你可以去聽聽自己喜歡的音樂，出門吃一點喜歡的甜食，和閨蜜聊一點輕鬆的話題，這都是適當放鬆的好方法。
四，高三的生活枯燥無味，可是正是青春期的時候，如果你在學校或者班級裡有喜歡的異性，我覺得你和對方聊天，共同探討問題的時候會讓人心情愉悅。這也是放鬆的好方法。每個人都是從那個年紀過來的，所以我們要知道自己的目標，學習是第一任務，可以青春荷爾蒙的出現也是正常。
五，說是放鬆，我們在高三絕不能掉以輕心，過度放鬆。每天的學習時間都很重要。最重要的是在學習知識的時候要修煉自己的心理素質。尤其面對考場答卷，不要過度緊張。一切都是最好的安排。
六，我們要學習到最後一刻，很多孩子在面對高考前最後幾天都要好好放鬆，這樣是不對的。你要不你的學習習慣保持到高考完的最後一天，最好在考試前看一些自己熟悉的題目，這樣覺得自己在心態上有放鬆，這些題目我已經回了，在上考場的時候會有心理暗示。
最後祝你金榜題名，進去自己喜歡的大學，學習自己嚮往的專業！
最愛鼓搗貓
我是這樣渡過高三的，現在我已經工作二十多七十了，對於高三，怎麼說呢，過的肯定都比較累多，學校老師都抓的比較緊，休息時間也肯定少很多，你的關鍵問題是心情沉悶，沒放開，建議你可以利用星期天好好的去刺激一下，爬山，跑步，騎自行車，最好叫幾個玩的好的朋友一起出去活動，可以向你的同學朋友順便交流一下你的心情，其實他們也和你狀況差不多的，這樣或許對你會有一些幫助吧，我高三的時候每天都要圍繞學校的運動場跑5公里，偶爾還去打一下籃球之類的，感覺這樣會使學習狀態要好得多 ，你也可以試一試，應該對學習有益無害！
華哥數學
作為一個剛上岸的大學生，還是有點發言權的
首先，我覺得必要的運動必須是有的，它不僅可以讓你心情得到舒緩，重點是高三經常會睡不著，晚上下自習後去跑兩圈，對於入睡很有幫助。（親身實踐的結論）
然後就是讓自己忙起來，其實有時候會覺得放鬆一定是我要放下課本，走出去的那種放鬆，其實不一定，你可以讀兩本你喜歡的繪本、漫畫什麼的(雖然高三老師一般不讓看課外書)，或者背下古詩、英文單詞什麼的，我覺得也是一種放鬆。
最後，只要朝著你的目標堅定地往前走，一定會遇到屬於你的星辰大海。加油！
原來是L喵
鼓勵高三的學生適當放鬆
1、學歌唱歌或者邊彈邊唱新歌，投入一會，可以很好的換腦。
2、鼓勵孩子做一道新菜，家長準備好食材。
3、收集幾副風景美圖，可以手機電腦換換背景。
4、運動。利用家裡存在的條件，打乒乓球，可以拿飯桌，拿茶几當球桌。有個很好的運動叫板羽，可以在淘寶上搜一搜。兩塊木板打個膠皮底的彈性球。買個瑜伽彈力帶，做輔助拉伸，非常舒服。
5、看抖音小視頻，短小，省時，搞笑放鬆效果好。
劉醫藥化工
運動。運動的好處相信大家都知道，沒錯，經常運動可以穩定心率，釋放壓力，更有助於睡眠，讓人的頭腦更清醒……所以呢，不要老是逼著自己學習，把身體給落下了，鑑於高三學生每天學業任務繁重，建議只要傍晚時間去跑跑出出汗就行。不用過於激烈
3.課外書。同學們不要以為，課外書會影響學習，那是不正確的說法。當然我說的是健康的課外書，當你在每天頭腦風暴過後，一本散文集或者詩集真是如你腦海中的世外桃源，這種刺激會幫助改善你的大腦，也就是有可能會幫助寫題更有靈感
4.音樂。真的，在高三，我們會聽到觸動心玄的音樂，也許只是一首輕音樂卻能和你產生共鳴。它幫助你振作，幫助你更有信心，幫助你放鬆……
5.和朋友交流。這個是可以把自己內心壓力吐露給別人的一種做法，這樣會讓你心裡覺得不是那麼難受，壓力不會那麼大。朋友嘛，相互鼓勵，才能更加進步
6.朗讀。我特別喜歡朗讀，它能讓我散心，讓我沉醉在文章裡面，感受我的內心世界（這一點應該是對我自己比較有用，不過大家可以試試）
愛你沒商量ii
如何調節？我來說說我以前的方法吧，我們一週上六天半的課，剩下半天自由活動，這段時間我會跟同學打半天都球，揮汗如雨那種，盡情玩耍，然後再舒舒服服洗個澡，吃頓好吃的去上課。同時，在精力不太好的時候，我會適當聽聽mp3，舒緩下情緒。
高中挺苦的，吃得苦中苦方為人上人，加油~
大醉972
高三學生該如何放鬆自己
1.說到學習，當然人人都會說勞逸結合，道理人人都懂，但是具體怎麼做，卻是不知從何說起。接下來，就讓小編這個過來人給各位同學或者家長講講，到底要怎麼做
2.運動。運動的好處相信大家都知道，沒錯，經常運動可以穩定心率，釋放壓力，更有助於睡眠，讓人的頭腦更清醒……所以呢，不要老是逼著自己學習，把身體給落下了，鑑於高三學生每天學業任務繁重，建議只要傍晚時間去跑跑出出汗就行。不用過於激烈
3.課外書。同學們不要以為，課外書會影響學習，那是不正確的說法。當然我說的是健康的課外書，當你在每天頭腦風暴過後，一本散文集或者詩集真是如你腦海中的世外桃源，這種刺激會幫助改善你的大腦，也就是有可能會幫助寫題更有靈感
4.音樂。真的，在高三，我們會聽到觸動心玄的音樂，也許只是一首輕音樂卻能和你產生共鳴。它幫助你振作，幫助你更有信心，幫助你放鬆……
5.和朋友交流。這個是可以把自己內心壓力吐露給別人的一種做法，這樣會讓你心裡覺得不是那麼難受，壓力不會那麼大。朋友嘛，相互鼓勵，才能更加進步
6.朗讀。我特別喜歡朗讀，它能讓我散心，讓我沉醉在文章裡面，感受我的內心世界（這一點應該是對我自己比較有用，不過大家可以試試）
2高三學生如何克服緊張
一、聽音樂
音樂有很好的舒緩神經作用，尤其是一些優美的古典音樂。很多同學本來就很喜歡聽音樂，但是，音樂的風格要麼就是偏向搖滾，要麼就是偏向抒情，這類音樂容易引導人的思緒，當你聽到某句歌詞很有感觸的時候，就會不自覺的把精神集中到歌聲上去了，搖滾更甚，重金屬音樂容易帶動情緒起伏，不適於放鬆心情。小編建議，儘量選一些古典音樂，在自己感覺很累的時候閉上眼睛靜靜聽一會，磨刀不誤砍柴工，適當的放鬆是為了更高的學習效率。
二、運動
適當的運動也是可以放鬆神經的，但是切忌不要選擇劇烈的運動，一來可能造成運動傷害，二來劇烈運動會消耗太多體力。可以選擇慢跑，戴上耳機，聽著音樂，慢慢的跑上幾圈，然後稍微休息一下，就會發現整個人放鬆很多。有條件的同學可以練練瑜伽，這也是一種放鬆的運動，或者是散散步，總之，長時間坐在課桌前對著習題，需要適當的運動一下。
三、泡澡
住家裡的同學，泡澡是最好的選擇，也是最好的放鬆身體的方式，一缸燙燙的水，忘記那些困擾的題目，讓自己徹底放鬆一下。當然，住校的同學可能沒有這樣的條件，但是，當你覺得特別煩躁或者抑鬱的時候，衝個熱水澡也能讓你放鬆很多。
小編推薦：高考結束後不宜過度放鬆或焦慮
四、冥想
這個方法聽起來或許有些高深，但是小編所指的冥想其實就是靜下來想一些美好的事情，當你覺得自己很壓抑，很緊張的時候，可以閉上眼睛，想一些曾經很開心的事情，或者將來想做的，儘量忘記現在在煩惱的事情，加上深呼吸，一定能讓你放鬆很多。
小智教育
同學唱唱歌、溜冰之類，聽聽音樂，春來來到了去看看外面的風景也是很好的放鬆方式。
和朋友一起來運動，比如打球，散步、聊天，都是可以的。
不要因為放鬆心理上有負罪感，儘管高三的課業非常緊張，但還是建議同學們要學會適當的放鬆，勞逸結合是最好的學習方法。適當的放鬆，可以用更好的心態去學習，這樣對於效率的提高是非常有益的。
放鬆是為了以更好的狀態去學習，這是很有必要的
小陽家
高三放鬆方式：
一、飲食減壓
加拿大營養專家貝克指出，不論是面對一件令人擔憂的事情還是持續不斷的壓力，身體會產生所謂的“攻擊或逃避反應”，具體表現為心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等。此時，身體會隨之將儲存起來的能量釋放到血液裡，以作臨時能量之用。這一切都需要身體提供營養素、維生素和額外的能量，所以面對高考前壓力，保持身體有充足的養分是十分重要的。
有些食物能夠直接幫助人們減輕心理壓力，如維生素C。當人承受巨大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，所以考生應大量攝取諸如洋蔥、青椒、花椰菜、草莓等富含維生素C的蔬菜和水果。另外，少食多餐也有助於考生高考前放鬆心情。
二、休閒活動
看電影、雜誌，這些靜態的休閒活動同樣有利於調整身心，達到減壓目的。讀書是很多人用來放鬆自己的一劑“良藥”，當你累了、倦了、煩了的時候，從書架中找一本自己最喜愛的書，靠在沙發上，品一口濃香四溢的綠茶，回味著書中精彩的片斷或是偉人充滿哲理的話語，那感覺是多麼的愜意與舒暢。同樣，看一部輕鬆搞笑的電影或聽一段相聲小品，同樣能讓孩子高考前放鬆心情。
選擇一些具“輕鬆、好讀、易懂”特點的書籍，如散文集、《讀者》等雜誌，最好不要選擇小說，尤其是過於沉重的小說。電影方面，同樣應以輕鬆為主調，如《海底總動員》、《怪物史瑞克》等動畫電影，或類似於周星馳風格的電影。
三、運動減壓
參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。迎考期間，大多數考生或多或少存在緊張、煩惱、壓抑、擔憂等焦慮情緒。運動則提供了一個“宣洩口”，是最有效的情緒疏導工具，無論激烈的奔跑，或者在水中暢遊，或者揮拍激戰時，肌肉是緊張的，神經卻是放鬆的，大汗淋漓過後，你會得到徹底的放鬆。另外，體育活動還可增強神經系統功能，提高神經系統的興奮性、靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成提高學習效率。
跳繩、跳健美操、游泳、打乒乓球、爬山。如果條件允許，每天抽出半個小時，就在附近找個公園或街心花園漫步也行，短短几分鐘就有明顯的消除緊張的效果。對孩子高考前放鬆心情非常有幫助。
四、睡眠減壓
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。專家指出，考生千萬不要以犧牲睡眠時間來學習，因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。
棗莊人身邊事
高三適當放鬆心情會好些，有以下幾方法
1.聽音樂，自己喜歡的曲目，比如《雲水禪心》
2.畫畫，自己喜歡動物，花草，景物
3.跟父母聊天，聊一些自己感興趣話題
4.居家運動，比如瑜伽
