相信不少朋友一开始练瑜伽时，是冲着能够“减肥瘦身”的目的去练的，但是事实上，单纯的练瑜伽并不能帮我们减重，原因很简单，瑜伽动作不能帮我们制造明显的热量差。
相对于跳绳，跑步，hiit等动态运动，瑜伽的动作虽然看起来很高级，但单纯的摆摆动作并不能帮助我们的身体燃烧太多脂肪，如果这样也能瘦，那世界上估计也不会有胖妹妹的存在了~
那么为啥还有很多人在练瑜伽呢？瑜伽虽然不可以让我们减重，却可以美化我们的体态，缓解快节奏生活带给我们的压力，使我们的心境得以平和，甚至还可以扩大我们的社交圈，认识一群志同道合同样热爱瑜伽的小伙伴。
既然瑜伽不能让我们瘦，为啥许多女明星还那么热衷练瑜伽，并且人家还瘦了下来呢？
多种运动方式
首先，明星减肥是有一套计划的，除了瑜伽，她们还会做别的运动，跑步，健身房撸铁等，只不过她们没有全部展现在我们眼前而已。
比如42岁的刘涛，身材至今依然很好，微博上时不时会晒一下练瑜伽照片，但除了瑜伽，她还会撸铁，会跑步等，通过多个健身形式，辅助健康的饮食，自然就可以瘦下来！
所以想要通过瑜伽减重的小仙女，可以将瑜伽作为热身准备，练完瑜伽再跑跑步，跳跳绳，做做hiit等，长久坚持，瘦下来不是问题的。
减少热量摄入
其次，想要瘦下来很简单，就是要制造身体的热量差，如小练自己，一天的基础消耗在1200左右，我在控制饮食的情况下加入瑜伽练习，制造出三四百的热量差，那么我就可以慢慢瘦下来，而如果每天都狂吃狂吃，那么就算你每天都练一两个小时的瑜伽也不顶用，因为练瑜伽消耗的热量很少，远远比不上你吃一碗大米饭的热量。
所以你会发现， 女明星们不仅会练瑜伽，人家对自己的饮食也很苛刻，比如身材纤细的章子怡，人家吃泡面只吃小小的几口，但是某些小仙女一次可以吃两袋，你不胖谁胖！
坚持
不管你是练瑜伽还是想增肌，坚持真的很重要，小练这一点深有体会。小练从去年10月开始健身（瑜伽，跑步，撸铁我都做！）+控制饮食摄入，用了三个月时间减了20斤，瘦下来后整个人就有点飘了，不练了也不忌口了，导致过完年直接复胖5斤，是肉眼可见的变胖了哦~
而明星们为了时刻保持良好的身材，每天都会抽出点时间来练一练，反观瘦身失败的朋友，就算是相对容易安稳的瑜伽也是三天打鱼两天晒网，稍微练一下就以为自己好像瘦了，然后就不练了，这当然是不行的！
所以，明星们能够瘦下来，练瑜伽只是其中一项比较舒服的，好看的项目，更多的是还是从饮食和各种运动上下手的，但并不能否定瑜伽给明星们带来的好处，毕竟它虽然不能瘦身，却可以让你的身体更加柔软，给你的心灵带来平静。
所以从今天开始，和小练一起，将练瑜伽当成一种生活方式，不要想着能不能瘦下来，先把动作都做对了，再持之以恒，加上饮食的调整，不瘦都难哦，毕竟减肥这件事，只要你确确实实付出了，是真的可以看到回报的！
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