相信不少朋友一開始練瑜伽時，是衝著能夠“減肥瘦身”的目的去練的，但是事實上，單純的練瑜伽並不能幫我們減重，原因很簡單，瑜伽動作不能幫我們製造明顯的熱量差。
相對於跳繩，跑步，hiit等動態運動，瑜伽的動作雖然看起來很高級，但單純的擺擺動作並不能幫助我們的身體燃燒太多脂肪，如果這樣也能瘦，那世界上估計也不會有胖妹妹的存在了~
那麼為啥還有很多人在練瑜伽呢？瑜伽雖然不可以讓我們減重，卻可以美化我們的體態，緩解快節奏生活帶給我們的壓力，使我們的心境得以平和，甚至還可以擴大我們的社交圈，認識一群志同道合同樣熱愛瑜伽的小夥伴。
既然瑜伽不能讓我們瘦，為啥許多女明星還那麼熱衷練瑜伽，並且人家還瘦了下來呢？
多種運動方式
首先，明星減肥是有一套計劃的，除了瑜伽，她們還會做別的運動，跑步，健身房擼鐵等，只不過她們沒有全部展現在我們眼前而已。
比如42歲的劉濤，身材至今依然很好，微博上時不時會曬一下練瑜伽照片，但除了瑜伽，她還會擼鐵，會跑步等，通過多個健身形式，輔助健康的飲食，自然就可以瘦下來！
所以想要通過瑜伽減重的小仙女，可以將瑜伽作為熱身準備，練完瑜伽再跑跑步，跳跳繩，做做hiit等，長久堅持，瘦下來不是問題的。
減少熱量攝入
其次，想要瘦下來很簡單，就是要製造身體的熱量差，如小練自己，一天的基礎消耗在1200左右，我在控制飲食的情況下加入瑜伽練習，製造出三四百的熱量差，那麼我就可以慢慢瘦下來，而如果每天都狂吃狂吃，那麼就算你每天都練一兩個小時的瑜伽也不頂用，因為練瑜伽消耗的熱量很少，遠遠比不上你吃一碗大米飯的熱量。
所以你會發現， 女明星們不僅會練瑜伽，人家對自己的飲食也很苛刻，比如身材纖細的章子怡，人家吃泡麵只吃小小的幾口，但是某些小仙女一次可以吃兩袋，你不胖誰胖！
堅持
不管你是練瑜伽還是想增肌，堅持真的很重要，小練這一點深有體會。小練從去年10月開始健身（瑜伽，跑步，擼鐵我都做！）+控制飲食攝入，用了三個月時間減了20斤，瘦下來後整個人就有點飄了，不練了也不忌口了，導致過完年直接復胖5斤，是肉眼可見的變胖了哦~
而明星們為了時刻保持良好的身材，每天都會抽出點時間來練一練，反觀瘦身失敗的朋友，就算是相對容易安穩的瑜伽也是三天打魚兩天曬網，稍微練一下就以為自己好像瘦了，然後就不練了，這當然是不行的！
所以，明星們能夠瘦下來，練瑜伽只是其中一項比較舒服的，好看的項目，更多的是還是從飲食和各種運動上下手的，但並不能否定瑜伽給明星們帶來的好處，畢竟它雖然不能瘦身，卻可以讓你的身體更加柔軟，給你的心靈帶來平靜。
所以從今天開始，和小練一起，將練瑜伽當成一種生活方式，不要想著能不能瘦下來，先把動作都做對了，再持之以恆，加上飲食的調整，不瘦都難哦，畢竟減肥這件事，只要你確確實實付出了，是真的可以看到回報的！
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