Halo！小夥們好呀~
短暫的週末過去了，又是努力工作的一天~雖然因為我的工作性質原因，很多時候我都需要在家裡辦公，但每天少不了的還是堅持運動。
大部分小夥伴都知道運動可以增強體內新陳代謝，讓皮膚越變越好。但身邊卻有不少同樣是健身的朋友跟我反應，花了大量時間運動，結果皮膚卻變差了。臉部更容易泛紅，臉上也起了很多小疙瘩。
一概而論地說運動可以讓皮膚變好是不正確的。運動中有不少小陷阱，稍不留神都會對皮膚起反作用。
[ - 水分流失加快 - ]
其中一個讓你明顯感覺到運動後皮膚變差的罪魁禍首，就是水分流失加快。
我們在運動的時候，由於外界環境的變化以及體內代謝加快等原因，體溫會蹭蹭蹭地急劇上升。這時候，皮膚會通過促進汗液蒸發，來增加身體散熱量，從而保持體溫的穩定，不會因為體溫上漲導致身體爆炸~
如果我們在大量出汗的時候，沒有及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要，皮膚就會變得越來越乾燥。
有不少小夥伴可能對於出汗這件事還存在著一個誤解：運動一定要大汗淋漓才有效果。
其實大汗淋漓只是讓你心理上感覺到自己將會變瘦，但實際上你只是失去了幾斤水，當你喝了一瓶水之後，這些重量又會回來了。前段時間很流行的“暴汗服”，其實也是利用了大家的這種心理。
小夥伴只要記住：出汗和減肥沒有關係，皮膚出汗的主要作用就是降低體溫。就像我們發燒的時候，也會蓋一層厚厚的被子，出一身汗，來達到降溫效果。
[ - 鹽分停留在皮膚表面 - ]
大量出汗除了加快水分流失速度，還會導致皮膚表面鹽分增加。
像我們平時運動的時候，出汗肯定是難免不了的。但汗水是鹹的，裡面含有不少鹽分。
一方面，這種鹽分會形成結晶附著在面部，形成一種高滲環境。在這種環境裡面，鹽分就像是蚊子吸血一樣，會不斷從我們的皮膚中吸取水分，導致皮膚進一步脫水，而變得更加乾燥。
不少小夥伴都習慣運動後使用乾毛巾擦拭汗水，但乾毛巾只能把身體多餘的水分擦掉，不能完全帶走已經附著在面部的鹽分。長此以往，每次你運動的時候，你就會覺得臉變得越來越乾燥，最後變成了
“泡麵裡的脫水蔬菜”。
另一方面，這些鹽分也會堵塞毛孔，導致毛囊炎或者痘痘出現，尤其是本身油脂分泌比較嚴重的痘痘肌和稍不留神就過敏的敏感肌。
但這並不意味著每次運動完之後，就要用清潔力強的產品對皮膚洗刷刷。這種做法反而會傷害皮脂層，導致皮膚產生青少年一樣的逆反心理，分泌更多油脂來保護自己。
[ - 有氧運動過多 - ]
當我們進行運動的時候，體內的血液循環會加強，自然臉部就會變得更加紅潤。不少小夥伴在運動的時候，臉就像塗了十斤腮紅一樣，瞬間變成佟掌櫃。
但造成皮膚變差並不是因為血液循環，而是在運動的同時，我們討厭的脂肪在燃燒，就會產生自由基。
在護膚界裡面，自由基就不是什麼好東西。平時我們說的抗氧化，就是對抗自由基。
一旦運動過度產生過多的自由基，皮膚裡珍貴的膠原蛋白就容易遭到破壞，從而失去彈性和光澤，導致我們的皮膚越來越粗糙。
另一方面，有氧運動主要作用是減脂，讓我們體內的脂肪減少。但是如果運動過度的話，皮下脂肪也會逐漸減少。在你肌肉量本身不多的情況下，皮膚就會變得鬆弛塌陷。
[ - 運動前 - ]
● 徹底清潔皮膚：在運動之前，使用溫和的潔面產品，對皮膚進行清潔，儘量避免帶妝運動。
● 塗一層薄薄的保溼霜：最好選擇一些質地輕薄，含硅油等大分子的鎖水保溼霜，既可以起到隔離作用，保證皮膚細胞中的水分不被大量蒸發，又不會導致毛孔堵塞。
[ - 運動時 - ]
● 使用溼毛巾擦臉：溼毛巾可以帶走臉上附著的鹽分，減少鹽分對皮膚造成的傷害。害怕溼毛巾殘留過多細菌的小夥伴，也可以使用溼巾代替。
● 切忌一邊運動一邊噴補水噴霧：水分子之間有引力互相牽引，當皮膚變乾的時候，再用保溼噴霧，反而會讓皮膚加速變幹。
● 有氧無氧相結合：相比只做有氧或無氧，兩者搭配起來不僅能高效燃脂，還能防止皮膚變得鬆弛。
[ - 運動後 - ]
● 立刻清潔肌膚：小夥伴們運動後使用溫水而不是冷水，洗去臉部表面的雜質，再視情況使用溫和型潔面產品清潔皮膚。
運動本身是一個好習慣，但大家也要注意運動前科學合理的皮膚防護，以及運動後及時有效的清潔護理，才可以越動越美麗哦~
你在運動時有沒有遇到什麼問題呢？有的話可以評論跟我說說~
那咱們下期再見啦！~
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