很多家長都希望自己的孩子能夠長得高，如果孩子長得不高，就會擔心是否是因為孩子營養不良導致。每個父母都希望自己的孩子健康成長並充分發揮潛能，尤其是在身體上。
我們的基因會嚴重影響我們孩子的身高。但是，你可以做一些事情來優化孩子的成長。讓我們看看以下技巧：
1.健康的飲食習慣
養成健康的飲食習慣是我們孩子成長的重要因素。他們的身體需要適當的營養以優化其生長。蛋白質對於提高兒童的身高非常重要，並且可以在許多天然來源中找到，例如雞蛋和大豆。
另外，你還需要確保你的孩子從菠菜，胡蘿蔔，芒果等自然資源中攝入足夠的維生素和礦物質。
2.定期運動
除了預防肥胖以外，運動對你的孩子非常重要，因為它有助於肌肉生長。你和你的孩子可以做很多運動來幫助他們提高身高，例如游泳，瑜伽和其他有趣的活動。
你不必進行復雜的練習。簡單的運動和伸展運動實際上可以幫助你的孩子鍛鍊脊椎和肌肉，從而為他們的成長提供支持。
想要長得高一定要經常進行運動鍛鍊，這樣孩子不僅長得高而且也不容易生病。體育運動可以促進肌肉的鍛鍊與骨骼的發育，所以孩子也因此長得比較高。但是注意不要過量，過量的運動反而會影響到孩子的身高成長。
3.充足的睡眠
兒童的身體在睡眠時會產生各種激素，這將支持他們的成長。因此，他們每晚必須有充足的睡眠。幼兒每天需要睡眠11-13個小時，學齡兒童每天需要睡眠10-11個小時。
人體內的生長激素在夜間分泌的頻率和量會更多，特別是晚上10點左右可出現一個分泌高峰，所以兒童應該在每晚10點前上床睡覺，此時的睡眠對小寶寶來說更為重要。（偷偷告訴你，如果你覺得你目前的身高不理想，很有可能就是因為小時候睡得太少哦！所以，千萬別讓自己的孩子以後記恨你……）
4.好的姿勢
鼓勵你的孩子不斷注意自己的姿勢，例如站立或坐下時不要放鬆。良好的姿勢將使你的孩子更高，更直立，這也將增強他們的自信心。
5.定期喝牛奶
鈣在孩子骨骼結構的發育中起著重要作用。牛奶是鈣的豐富來源。因此，養成孩子每天喝牛奶的習慣，以滿足他們每天的鈣需求並優化骨骼的生長。
鼓勵你的孩子定期喝牛奶，它不僅包含更多的營養成分，而且還具有令人愉快的味道，你的孩子一定會喜歡的。在你作為母親的愛與幫助下，加上適當營養攝入的支持，你的孩子們將發揮最大的潛力。
6.愉快的心情
孩子擁有一個愉快的心情才會有好的食慾與睡眠質量。長期處於一個緊張的環境壓力之下會影響到孩子的身高發育。
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