暖你65668755
断食21天到底会是怎样的呢？正好我刚刚完成21天断食实践，下面就看一下答案吧！
2019年元月七日-二十七日， 为期21天的健康体控实践圆满结束。以下是整个健康减肥的全部历程及展望：
第一，减肥设计目标：
年龄54岁，身高1.69米，体重153.4斤，BMI指数为，体重/身高（米）平方=26.85为偏胖。我的标准体重是（身高-80）*0.7=62.3公斤即124.6斤。女性标准体重是（身高-70）*0.6。按照不超过10%为正常，本次减肥目标137斤，达标后BMI指数为24介于标准的18-24之内。
第二，减肥行动规划：
1，早上吃自己配置的清理血栓营养餐。在减重的同时可以既不缺营养又能够化解血栓；
2，中午吃自己配置的清理血脂营养餐。在减重的同时可以既不缺营养又能够化解血脂；
3，晚上吃自己配置的清理肠道营养餐。在减重的同时可以既不缺营养又能够清理肠道；
4，用长清丹泡茶，每日均喝此水，具有耐饿功能；
5，每日至少快走5公里；
6，每日做一个小时的负离子理疗仪，可以帮助消耗热量。
第三，减肥实施全过程
第一个星期每天平均热量765大卡，一个星期下来体重为145.4减重8斤.身体状况一切正常。
第二个星期每天平均热量565大卡，一个星期下来体重为141减重4.4斤.身体状况虽然正常，但大便困难，时有便秘发生。
第三个星期每天平均热量365大卡，但为了改善肠道，每日增加500g胡萝卜。一个星期下来体重为141减重3.6斤.身体状况一切正常。
第四，减肥体会
这套减肥方案设计的非常满意！整个过程人的身体状况都不错，精力充沛，现在形容我用健步如飞一点也不夸张。正是因为这个原因才让我有了克服嘴馋的诱惑坚持劜21天的信心。从整体感觉这次减肥设计的有点极端太快了，嘴有点太受不了了！如果能够设计成为每天1200大卡的热量，减肥速度改为每天4两，一个月12斤的话我会非常轻松的执行下去。
第五，下一步展望
本次减肥只是我一生体重控制的开始，真正的减肥工作从今天才正式拉开序幕！因为不反弹才是真正意义上的减肥。下一步我会每个星期都要设定一个星期的调整方案，以便拿出多种数据，如：
一个星期热量分别是1000、1500、2000、2500、3000大卡的体重变化数据；
一个星期控二放五、控三放四、控四放三、控五放二的体重变化数据，也就是说控制期间每天热量565大卡、765大卡、965大卡、1165大卡不等，而放开期间随便吃的各项数据。
各种粮食、蔬菜、水果、肉禽鱼蛋类、和营养餐的搭配影响体重的数据。
最后，虽然市面上有各种各样的减肥方案，各种代餐粉、各种特药食品，但我坚信我的整体方案一定是最好的。真心为人类健康服务，总有一天会有客户和资本向我靠拢的！
21天断食就是这样的！
昶健六八健生法
如果是一个修行人断食20多天是很正常的事，不会影响生活和工作的。我曾经辟谷10多天，在辟谷的日子里身轻似燕、精神矍铄，感觉自己就像一个透明人，知道身后发生的一切，无需用眼睛看就知道发生什么。
