春天真正來臨的第一個先兆，不是樓下吐新芽的櫻花樹，而是朋友圈裡不同噸位的妹子開始節食、戒飯——
“不瘦十斤 不改頭像”再度成為熱門頭像，keep打卡人數迎來節後小高峰，畢竟悄悄偷吃無人識，一舉變胖天下知。
正面例子：閆妮 PK 反面例子：泰勒
在減肥旺季，為了幫助豬豬女孩們成功喜提馬甲線一條、腹肌八塊，老沈特意去網上pick了三組明星減肥食譜！
還拉來胖友，用3天時間親身檢驗這些食譜到底有沒有效。
袁姍姍食譜
挑戰者：半山氣質姐
去年10月份入職新公司，小半年不到體重飆升了近20斤的半山氣質姐，在老沈提出這個減肥實驗時，第一個舉起了她胖fufu的小手：我報名！
而且一眼，就相中了馬甲線女王袁姍姍的食譜。
袁姍姍早餐：糙米糊
氣質姐早餐：猴菇米稀+甜酒釀+雞蛋
事情是這個樣子的，袁姍姍的糙米糊，是用糙米蒸成米飯，再用豆漿機打成米糊。
但氣質姐家的豆漿機因為太久沒用罷工了，為了趕在9點前吃完早飯，只好拿家裡囤了很久沒人吃的猴菇米稀代替。
如果單吃米稀其實也行，都是粗糧，怪就怪氣質姐的嘴巴太挑。（不過猴菇米稀也確實不咋好吃，太淡）
為了讓它變得可以下嚥，氣質姐熱了自己最愛吃的甜酒釀+蛋加進去，美滋滋吃完，完全忘記了控制熱量這件事……
Day 1：猴菇米稀+甜酒釀+蛋
Day 2：放飛自我的燒餅加小餛飩
Day 3：臨時抱佛腳的銀耳湯
袁姍姍午餐：清水煮牛肉+芹菜
氣質姐午餐：雞胸肉沙拉套餐
從沙拉的分量來看，氣質姐已經有點破罐破摔的意思了。雞胸肉上淋了厚厚的醬，黑米看著也是一碗多的量。
其實吃完就後悔了，因為她感受到了撐。
嘴上說著撐，這3天還不吃的都是雞胸肉套餐
袁姍姍晚餐：一個蘋果+一小包堅果
氣質姐晚餐：一杯酸奶
大概心裡有愧疚，晚餐時氣質姐無視了肚子的哀嚎，喝了杯酸奶就上床躺著了。
為了不破戒吃夜宵，還抵制一切外出活動。
雖說做不到像袁姍姍那樣每天還要60分鐘快走，30分鐘拉伸，但這三天的晚上不是喝酸奶就是啃個蘋果，也算逼了自己一把。
三天前體重vs三天後體重：重了。
叫獸易小星一拳食譜
挑戰者：英俊的胖虎
剛從香港澳門大吃大喝回來的胖虎，失去了蛋撻和叉燒飯的陪伴，也加入了我們的明星食譜實驗小組。
叫獸易小星
叫獸早餐：全麥麵包（兩巴掌）+脫脂牛奶（兩拳）+玉米片/燕麥片（一拳）+兩個水煮蛋
胖虎早餐：全麥麵包（兩巴掌）+脫脂牛奶（兩拳）+堅果（一小包）
對平時吃完了拌麵，來籠紫薯，最後還要喝杯豆漿壓一壓的胖虎來說，這3天早餐吃得人慾哭無淚。
平時的早餐
一拳食譜早餐
叫獸午餐：煮玉米/紅薯/紫薯/土豆等雜糧主食（兩拳）+減肥神物水煮西蘭花（一拳）+任意生蔬菜（兩拳）+堅果補充油脂（半拳）+雞胸肉/牛肉/蝦肉/龍利魚等水煮調味白肉（兩拳）+兩個水煮蛋的蛋白
胖虎午餐：大致和食譜一樣，只是把半拳堅果變成了一碗草莓
只要用水把食材煮熟，這對於廚房技能還沒點滿的胖虎來說，難易度還是easy的。
前前後後忙活了半個多小時，光盤只用了3分鐘，之後就開始了下一餐的漫長等待，胖虎說有一個詞能準確形容出他的心情：悲切。
有了第一天的慘痛回憶，第二天胖虎把水煮悄咪咪改成了油煎，吃完恨不得把盤子都舔一遍過。
飢餓，應該是人類最難征服的壁壘了。
叫獸晚餐：四分之一午餐量+水果（兩拳）
胖虎晚餐：同食譜晚餐，最後一天還學杜江只吃了一把鹽
下午茶破戒吃了樓下的燒餅，晚上乖乖滴去健身房做了三套CrossFit，尋回腹肌計劃，看來能在夏天來臨之前實現了。
三天前體重vs三天後體重：重了？？？
譚維維食譜
挑戰者：楊柳郡大白
早餐，9點前吃完：一份水果（2種）、一份蔬菜沙拉（不低於六種）、一個白水煮雞蛋、一份全麥麵包、一份五穀雜糧粥、葡萄乾
要表揚一下嚴格按照食譜來操作的大白，而且和前兩種比起來，譚維維食譜簡直就是豐盛。
豐盛到大白一邊吃心裡一邊嘀咕：撐成這個樣子，真的能瘦麼？
楊柳郡大白的早餐
楊柳郡大白的早餐
午餐，1點前吃完：主食儘量為粗糧（一根玉米、土豆或者半個紅薯，若是米飯不超過一個拳頭）、一份蔬菜（品種4—6種），一份豆腐（或者豆類食品）
有人網友堅持吃了一週，已經掉秤6斤，但譚維維食譜最考驗人的，不是飢餓，而是耐心。
難怪大白每天都咆哮：你知道每樣菜只做辣麼一點點，準備起來有多麼痛苦麼！
楊柳郡大白的午餐
晚餐，6點前吃完：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆類食品，脫脂牛奶（按意願隨時補充）
下午補充一份堅果，就可以搓搓手等晚餐了。
楊柳郡大白的晚餐
三天前體重vs三天後體重：還是重了……
所以問題來了，參加減肥試驗的3個人都胖了，那明星到底是怎麼瘦下來的呢？
微笑
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