打鼾，俗称打呼噜。我们再熟悉不过了。而在很多人想法里，打鼾的人睡得特别香，觉得这样的睡眠质量特别好。但您知道吗？这打鼾很可能蕴藏着我们不能忽视的危险。咱们来听听专家怎么说。
打鼾日常生活中并不少见，很多人认为这是睡得香的标志，这种倒头就睡，随时发出呼噜声的睡眠模式，更被很多人夸为睡得好。真的是这样吗。
很多人认为打鼾不是病，甚至认为打鼾是“睡得香”的标志。这是错误的！很多时候，打鼾可能是一种特殊疾病：睡眠呼吸暂停综合征的表现。睡眠呼吸暂停是一种严重威胁人类健康的疾病，也被称为危及生命的“隐形杀手”。
关于打呼噜，很多人可能觉得除了声音有点儿不悦耳之外，也不会有什么危险的事情发生，可有一种情况是非常危险的。
刚才我们看到的是人在囧途的片段，演员王宝强饰演的牛耿，在回家途中因太过疲劳，开车时睡着打咕噜，最终导致车祸的发生。可这被艺术化了的场景，在现实生活中也真实存在。车祸的发生是单纯的疲劳驾驶所致还是与打咕噜有着直接关系呢？
专家告诉我们，睡眠中反复出现多次呼吸暂停，这是睡眠呼吸暂停综合征的表现。这样会导致夜间缺氧，进而反复憋醒而中断睡眠，且因睡眠质量差会有日间嗜睡等一系列生理改变。夜间呼吸暂停缺氧消除不了，白天开车就容易犯困、嗜睡，打呼噜后缺氧，发生车祸的几率是不打咕噜的普通人的三到七倍。
睡眠呼吸暂停综合征的危害？
睡眠打鼾会严重影响睡眠节律和质量。打呼噜伴有憋气是高血压、冠心病、脑卒中、心律失常、心力衰竭等心脑血管疾病的危险因素，不仅可导致或加重这些疾病，睡眠呼吸暂停综合征，情况严重者甚至可能发生夜间猝死。
看到这里，你还会觉得打鼾只是件小事吗？这看似很平常的事情，不仅影响睡眠质量，而且会严重影响到人们的身体健康。不过，打鼾有良性、恶性之分。我们该怎么分辨呢？
良性：打鼾者如果呼噜声均匀规律，一般在劳累或饮酒后出现，没有出现呼吸暂停症状 ，那么这种打鼾被称为“良性打鼾”，不需要治疗。
恶性：如果呼噜声忽高忽低不规律，且时断时续，就说明有气道阻塞发生，可能会引起呼吸暂停，而如果呼吸暂停次数频繁，这种打鼾就是“恶性打鼾”，需要治疗。
睡眠呼吸暂停综合征是打鼾的升级版，是一种潜在的危害性疾病。但如果是良性鼾声，还没有到严重要就医的程度，可以通过调整生活方式来缓解打鼾症状。
1.注意睡姿
睡姿很关键，最好是能够采用侧卧的方式，这样对于缓解打呼噜能起到一定的效果。
2.减轻体重
胖人的脖子上肉太多，可能会让呼吸道不堪重负，变得不那么通畅。如果减少脖子上的脂肪，打鼾症状就可能缓解。
3.戒酒
睡前4～5小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易引起打鼾。
4.养成好的睡眠习惯
规律作息、早睡早起，养成好的生活习惯也能在一定程度上减少打鼾。
5.枕头不要过高
枕头过高，长时间使用可能会导致脊椎变形，很多时候呼吸系统也会受到阻碍，从而产生打呼的现象。同时也要及时清洗枕头，去除枕头中存在的过敏原，比如尘螨，这样会减轻鼻腔堵塞情况。
6.多喝水
当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状。
那么打呼噜要不要去医院看医生呢？其实还有个简单省事的方法，那就是嘱咐家里人在自己睡觉的时候仔细观察自己打呼噜的过程。
1分钟自查是否应就医：
1、打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。
2、疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。
3、呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。
4、高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。
如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，需要尽快到医院进行检查！
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