月子裡很多媽媽害怕自己月子坐不好，會落下毛病。媽媽們也許不知道產後第一餐的飲食不當，也可能成為月子病的根源。新媽媽們分娩後，體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情況下很容易受到疾病的侵襲，因此依照個人體質，產後第一餐的飲食調理非常重要。
產後第一餐究竟吃什麼好呢？
剖腹產和順產，第一頓的吃法是有區別的。順產產後第一餐首選一些易消化，營養豐富的流質食物。例如:衝蛋花湯，蒸蛋羹，小米粥，雞蛋稀面水，藕粉都是很好的選擇。這些湯裡都可以加紅糖，如果產婦不喜歡吃，就少放一點。
剖腹產在通氣後，才可以進食第一餐。第一餐也是稀、碎、爛為主，但湯裡不能加紅糖，剖腹產在第七天的時候才可以用紅糖。
產後一星期內應以米粥、稀飯、爛麵條、蛋湯、麵湯為主食，不要吃油膩的東西。產後一週消化正常，可以吃魚、肉末、雞湯。在整個月子期，應少食多餐，一日六餐，三餐主食三餐加餐。
產後飲食的四大原則:精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多;雜是指食物品種多樣化;稀是指水分要多一些;軟是指食物燒煮的方式應以細軟為主。由於產婦在分娩過程中體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能還沒有完全恢復，因此產後第一餐，應首選易消化，營養豐富的流質食物。
產後第二週可以食用鯽魚湯豆腐湯、鯉魚湯，可以促進子宮收縮，幫助去除餘血，還可以利尿消腫，還起到催乳的作用，還可以去除產後浮腫。
在月子期間要少食用鹽和水。為什麼不能喝水呢？因為水分過多，會增加腎臟的負擔，還會引起浮腫，但是平時人們都說要喝八杯水，產婦離了水怎麼能行呢？所以也要增加水分，可以在加餐的時候，可以加水果粥、水果湯、紅豆湯、銀耳蓮子羹、米酒雞蛋湯等。
在月子裡不要食用醬油、味精等調料，還有韭菜、大蒜、辣椒、胡椒粉、茴香，這些都是回奶的東西，另外有的食物會使母體內熱，可通過乳汁影響嬰兒，辛辣生冷的東西也不能吃。
在生產過程中產婦耗氣傷血，產後氣血兩虛，正確的坐月子食譜順序是一排二調三補。女人坐月子是絕好改善體質的機會，所以吃對月子餐非常重要。
我是月嫂巧珍，每天分享上戶感動、育兒心得，您的轉發評論和關注，是對我最好的鼓勵！
閱讀更多 月嫂巧珍 的文章
