老年人上了年紀會發生很多身體上的改變，比如變得不再靈活、變矮或者情緒出現低落，尤其是一些老年女性在絕經以後，由於絕經期骨質疏鬆的影響，會發生很多身體上的改變，對於您母親以及其它的老年女性朋友來說，如果身體出現關節疼痛或者是不再靈活這些表現，有主要以下一些建議:

對於骨關節疾病，氨基葡萄糖是首選

老年人由於長時間的使用身體的各個關節，關節的軟骨都會有一定的磨損，當關節軟骨磨損以後，關節腔就會有酸澀感，而且不再像年輕的時候那樣潤滑，所以很多老年人就出現了明顯的身體活動不便，以往能輕鬆的就不將腰彎下去，現在就比較困難了；以前上下樓梯走多長時間膝蓋也不疼，但是到了老年的時候，關節就會有酸脹甚至疼痛的感覺，這大多數的原因都是由於軟骨的磨損。所以對於老年人來講，在骨關節方面最好的保健品，或者說是藥物，應該是氨基葡萄糖。

氨基葡萄糖本身就是存在於關節腔內軟骨的一種成分，有的國家將其定義為保健品，有的國家將其定義為藥品，而我們國家是兩種都有。

對於氨基葡萄糖的使用方法，我們一般建議老年人口服三個月到半年以上的時間，如果在這段時間內身體的靈活性有了明顯的改變，關節的疼痛酸脹也有了明顯的減輕，那證明這個藥物對於老年人的關節軟骨是非常有效的，而如果超過這個時間的用藥仍然並沒有明顯的緩解，那證明老年人不太適合這個藥物，那麼就需要及時的停藥。

服用氨基葡萄糖有一些注意的事項，那就是有一些老年人服用氨糖以後會出現明顯的胃區的不適，如果胃部的問題不是特別大，可以結合一些胃黏膜保護劑共同服用，來達到既保護軟骨又保護胃黏膜的作用。而如果吃完氨基葡萄糖以後，出現明顯的胃部疼痛，而且是屬於難以忍受的情況，那就需要停藥。另外有一些患者服用氨基葡萄糖以後會出現便秘，也要視情況及時停藥。

至於氨基葡萄糖的品牌沒有過分的要求，只要是正規廠家的藥品就都可以服用。至於澳洲美洲或者是國產的，其實成分都差不多。今天歐洲的骨關節炎治療指南上提到建議服用硫酸氨基葡萄糖，如果能買到這種成分的氨基葡萄糖也是可以的。

另外還有一些中藥也能起到很好的保護骨關節的作用，但是因為謝醫生是西醫醫生，就不在這裡介紹了。

另外一種導致老年女性出現骨關節疼痛，很重要的一個因素，骨質疏鬆症，您應該怎麼辦？

很多女性在經歷過圍絕經期這段時間以後，會出現雌激素的大量流失以及鈣的大量流失，當鈣的流失超過骨骼的12%的時候，患者就會出現明顯的骨關節疼痛，那種疼痛多數好發在髖關節以及腰椎，當骨量丟失20%以上的時候，就會容易出現骨折的風險了。為什麼會出現這種情況呢？這是因為雌激素對於調節女性的骨代謝具有非常重要的作用，當雌激素大量流失以後，鈣也就會隨時出現大量的流失。

當脊柱的流失比較多以後，椎體的形狀就會發生改變，不再是原來的正方形，而是慢慢的變成楔形，那麼這也是很多老年女性出現身高變矮的原因。

而且隨著年齡的增長，無論男女，都會形成骨形成的減少和骨破壞的增多，也是導致骨質疏鬆的原因之一。

那麼作為子女，我們應該怎麼辦呢？

首先我們要知道骨質疏鬆不是某一種保健品能夠解決的問題，我們必須要明確自己的父母是否有骨質疏鬆？

第一，做雙能x線檢查以及骨代謝明確老人是否存在骨質疏鬆。雙能x線檢查是目前診斷骨質疏鬆的金標準，什麼叫金標準呢？就是說用它來判斷最準確，而且是被業界所公認的準確。

骨代謝是通過採血化驗來判斷老人的骨形成是否減少？骨破壞是否增多？而且還可以化驗出，關於骨代謝非常重要的一種維生素性的激素維生素d是否缺乏。

如果確定父母存在著骨代謝的異常以及骨質疏鬆，那麼就應該改變生活方式，適當的服藥，來幫助老人控制住骨質疏鬆的進展，這樣做會很好的幫助老人減輕骨關節的疼痛，以及減少骨折的風險，給老人一個更好的晚年生活。

第二，口服藥物，雙膦酸鹽類藥物和補充維生素D。這兩種藥物前者是屬於抑制骨破壞，後者是屬於促進骨形成的藥物。在各大藥店都可以買到最好是在醫生的指導下科學合理的用藥。

第三，口服鈣片。口服鈣片的量最好不要超過600毫克，因為我們生活當中，攝入的食材也含有很多的鈣的成分，如果口服過多會導致腎結石的風險。這個時候很多朋友會花很貴的價錢去給父母買所謂比較高檔的鈣片兒，其實這都是智商稅，對於鈣片來講，只要看含量就可以了，含量夠600毫克就可以，正規廠家價格合理就行，沒有必要買貴的。

第四，生活方式干預。我們國家的很多老年人都不喜歡喝奶，但是每天兩杯150毫升的鮮奶奶可以很好的幫助老年人補充一些非常易於吸收的鈣質，而且鮮奶當中還有豐富的維生素d，也是促進鈣吸收非常重要的維生素了。

我們中國的老年人比西方的老年人有一個優點在於什麼呢？就是比較喜歡吃蔬菜，尤其是一些深綠色的蔬菜，當中含的鈣質是非常豐富的，這也是為什麼我們亞洲老年人發生骨質疏鬆的幾率比歐美的老年人要少5倍。另外也建議老年人在日常生活中要適當的補充堅果，比如榛子和苦杏仁都是含鈣比較豐富的果仁類的食材。而且還有一種水果對於補鈣非常的好，那就是無花果。還有一個非常重要的補鈣方式，那就是曬太陽。我們通過食物當中攝入的維生素d，它不是活性維生素d不會起到真正的作用，只有在經過陽光的照射以後變成活性維生素d以後，才能真正起到促進鈣吸收的作用，建議日曬的時間不要過長，15~20分左右就足夠了，如果是陽光照射比較溫和的冬天，可以延長至30分鐘左右。

另外也鼓勵老年人適當的進行慢跑、快走以及舉小啞鈴這些動作可以非常好的促進鈣的吸收，令人奇怪的是游泳這項運動對於補充鈣質幾乎沒有任何的好處。

總結

隨著年齡的增長，出現骨關節疼痛，也算屬於正常的一種改變，我們可以積極的給予進行一些生活方式的干預，或者口服藥物來控制骨質疏鬆的程度，同時可以通過一些藥物或者保健品來，儘量保證骨關節軟骨的健康。

另外作為子女，買保健品確實是孝心可嘉，但是真正的保健品還是……陪伴，多陪陪老人，陪他們逛逛街、買買菜，也許才是真正的保健品吧……

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