眼看全民健身就要成为一种趋势，因为现在的人们对生活质量要求越来越高，城市生活也大都安逸，审美观念也发生了变化，对美的要求也都提高了。所以，长期处在如此安逸生活中被“养肥”的人们，又在现在的审美角度下倍感压力，肥胖确实是很多人生活中挥之不去的阴霾，可以说可能健身房有一半的收入是来自减肥人群的。
去健身房减肥的人本可以通过户外运动就可以做到减肥成功，比如跑步，之所以花钱到健身房减肥，无非是健身房除了能帮助减肥还有专业的器械帮助增肌，说到增肌，曾有个减肥的胖子问过笔者，在减肥期间做一些力量训练，同时再配合吃一些增肌粉是否可以长肌肉，答案自然是肯定的。
不管是减肥还是增肌，只要相关的训练规律、有效，一般在3个月后就可以看到变化。那么就像那个胖子一样一边健身减肥一边还接受一定量的增肌训练，同时又吃着增肌粉，在3个月之后肌肉和身材会出现哪些明显的变化？
肌肉快速增长
其实对于一个想增肌的胖子来说，增肌粉并不是一个很好的选择，因为增肌粉中碳水化合物含量比例较高，这就会对减肥造成一些小小的阻力，但是想靠增肌粉长些肌肉还是可以实现的，前提得配合着一定强度的健身训练，加上胖子本身易吸收的体质，在3个月之后肌肉自然会得到快速发展。
变成肥壮身材
胖子之所以能成为胖子，首先值得肯定的就是他的消化系统，这可是健身增肌的根本，拥有一个强大的胃对健身来讲尤为重要，这是很多想健身的瘦子羡慕都羡慕不来的。胖子本身体格庞大，看似一身肥膘，其实肌肉是被肥肉掩盖，通过一些减肥训练，使脂肪减少一部分，再加上力量训练对肌肉进行有效的刺激，吃了增肌粉之后肌肉得到滋养，如此持续3个月之后，身材会变得又肥又壮。
减肥成果不明显
很多正在健身减肥的人都一直纠结减肥的时候是否能同时着进行增肌，其实这两者并没有冲突，矛盾在于饮食。如果选择了减肥那么饮食方面就得控制，相反选择增肌的话，那就需要像增肌粉这样的营养为肌肉的生长做储备，然而增肌粉当中所含的成分，碳水能占到百分之五十以上，想要增肌，碳水化合物不能缺席，但碳水过多又会堆积脂肪不利减肥，所以在3个月后肌肉会得到相应发展，但减肥成果不会太明显。
也不难发现，很多健身的胖子变成肌肉男，他们的体型就是先从最开始的肥胖到中间的肥壮，然后一步步变身肌肉男，当然也有不少先瘦下来再增肌的人，相比较的话后者的变化周期就有些长。胖子健身，增肌粉可以吃，3个月的时间身体也只能变成肥壮身材，需要持续健身才能使体型变好，不然那种肥壮的身材可不是谁都能欣赏的。
你觉得健身减肥 吃增肌粉好还是吃蛋白粉好？
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