吸菸是一件很上癮的事情。為什麼呢？因為尼古丁。尼古丁進入大腦，結合尼古丁受體，促發多巴胺——一種能讓人覺得欣快喜悅的物質——分泌，於是吸菸者覺得舒爽。當尼古丁被代謝掉之後，多巴胺水平下降，戒斷反應就出現了，就自然而然地想再吸一支菸。很多人所謂的「戒菸難」，就是沒能熬過「戒斷反應」出現的階段。因此小編提醒：吸菸時，牢記這“3個技巧”，即便戒不掉煙，你的肺也會“舒服”些
1、飯後不抽菸
專家表示：飯後煙的危害性是平時的10倍，煙癮再大，也要戒掉！幾乎所有有點菸齡的菸民都有飯後來一支菸的習慣，這支菸確實能夠給人帶來與平時吸菸不同的感受，以至於有了“飯後一支菸，賽過活神仙”的俗語！人在進食後，整個消化系統全速運轉，腸胃的蠕動更加頻繁，血液循環速度會加快，全身毛孔也會打開。這時候吸菸，身體各器官組織對煙霧中有害物質的吸收能力會更強，所以，煙癮再大，也不會在飯後抽菸，一般建議等上30~60分鐘，當然了，最好還是不抽！
2、控制吸菸的時長和一天當中的次數
一些老菸民們，在生活中每天都會抽上好多的煙，甚至有時一包或者兩包，要知道這樣對肺部的傷害是很大的，而且不利於身體各個器官的健康。所以，如果你不想自己的肺出現問題的話，最好是控制一下抽菸的時長，和每天抽菸的次數。只有這樣的話，才能有效減少對肺部的傷害，讓身體更加的健康。
3、熄滅的煙不能吸
有的人在上班的時候，因為公司的原因不允許吸菸，但是沒辦法有煙癮。所以就喜歡躲到一個別人不知道的地方偷偷的吸菸，快被人發現的時候就將煙掐滅，發現沒人的時候，就又點上繼續抽，其實這樣的吸菸習慣是非常不好的，一支菸滅了，菸嘴上就會形成碳化物，這種碳化物對身體的影響也是成倍的，吸食多了的話，那危害相信你自己也是深有體會吧！
提醒：吸菸對人體造成的傷害是一個日積月累的過程，所以要想減輕吸菸對身體造成的傷害，建議最好每天控制在5根的量，而且每天要減少吸菸的數量，以此減少，這樣時間長了自然就會減少對身體的傷害了。
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