我曾多次說過，記憶的步驟分為“刺激—>儲存—>想起——有意識地做好這3個步驟，就能讓記憶力大增，而其中關聯很多人忘記性大，不是沒有記住，而是記憶沒有被整理好，一時想不起來而已。

我也曾多次說過，運動後的學習記憶力會大增，特別是劇烈運動4小時後的記憶效率是最高的（英國科學家的實驗結果）。

這是因為運動帶來的身體刺激，和身體相連的大腦同樣受到刺激的緣故。

這次我想介紹的一個非常簡單的記憶小訣竅—通過“捏和握”來刺激身體，同樣能起到讓大腦活性化的作用—它能增強學習時的記憶，和提升想起記憶時的速度—基於科學實驗的結果。

美國Montt Claire州立大學的Ruth E. Propper博士和他的研究團隊進行了“暗記單詞”的相關實驗。

參加實驗的學生，在暗記各種語言的單詞之前，首先讓他們手握直徑5釐米的橡膠球45秒鐘。

然後讓他們開始暗記單詞，休息15秒鐘之後進行單詞測試。

在實驗中測試了全類型（從右手握到左手握，從左手握到右手握，從相同的手到相同的手）——從右手到左手的順序來捏握橡膠球時，得出的結果是能很大程度上增強記憶力。

在實驗後的結果分析中獲得的數據顯示，這是因為用右手捏握時能刺激到“儲存記憶”的“左前頭野”的部位，而用左手捏握時則刺激到了“記憶讀出”的“右前頭野”的部位。

也就是說，

想要記憶什麼內容的時候，用右手捏握橡膠球，而在需要想起什麼的時候則可以通過左手捏握橡膠球來強化效果。

為了獲得這個記憶和想起的效果，平時學習時或者考試時可以“重視”一下“握”，肯定沒有壞處。

當然也沒必要一定要“準備”直徑5釐米的橡膠球，捏握什麼都可以，甚至是筆盒，用的筆都OK。

比如我在學習時常捏握的是以上這個“橡膠捏力圈”，上海市政府的”全民健康運動“送的，但是上面有凸起點，對於神經極其豐富的手心來說，效果很好，還能起到鍛鍊握力的效果，一石二鳥。

順便說一下，我們常識中認為“坐著抖腿”是不好的，是”窮鬼“的行為。

確實在他人面前抖腿有傷風雅，但是一個人時可以抖，如果坐著學習時最好要抖—美國的科學研研究得出的結果，對於久坐學習工作的人來說，抖腿也是一種運動，還能起到刺激身體，增強記憶的效果。

以上兩種都是很簡單能馬上實踐的記憶技巧，一天兩天可能不見效果，七天八天就會感到變化，而且實踐起來很輕鬆，不妨一試。

【一句話】

學習工作時，任何能增強神經刺激（包括身體上的和感情上的）的方法都能有效幫助我們活性化大腦和強化記憶力。