我曾多次说过，记忆的步骤分为“刺激—>储存—>想起——有意识地做好这3个步骤，就能让记忆力大增，而其中关联很多人忘记性大，不是没有记住，而是记忆没有被整理好，一时想不起来而已。

我也曾多次说过，运动后的学习记忆力会大增，特别是剧烈运动4小时后的记忆效率是最高的（英国科学家的实验结果）。

这是因为运动带来的身体刺激，和身体相连的大脑同样受到刺激的缘故。

这次我想介绍的一个非常简单的记忆小诀窍—通过“捏和握”来刺激身体，同样能起到让大脑活性化的作用—它能增强学习时的记忆，和提升想起记忆时的速度—基于科学实验的结果。

美国Montt Claire州立大学的Ruth E. Propper博士和他的研究团队进行了“暗记单词”的相关实验。

参加实验的学生，在暗记各种语言的单词之前，首先让他们手握直径5厘米的橡胶球45秒钟。

然后让他们开始暗记单词，休息15秒钟之后进行单词测试。

在实验中测试了全类型（从右手握到左手握，从左手握到右手握，从相同的手到相同的手）——从右手到左手的顺序来捏握橡胶球时，得出的结果是能很大程度上增强记忆力。

在实验后的结果分析中获得的数据显示，这是因为用右手捏握时能刺激到“储存记忆”的“左前头野”的部位，而用左手捏握时则刺激到了“记忆读出”的“右前头野”的部位。

也就是说，

想要记忆什么内容的时候，用右手捏握橡胶球，而在需要想起什么的时候则可以通过左手捏握橡胶球来强化效果。

为了获得这个记忆和想起的效果，平时学习时或者考试时可以“重视”一下“握”，肯定没有坏处。

当然也没必要一定要“准备”直径5厘米的橡胶球，捏握什么都可以，甚至是笔盒，用的笔都OK。

比如我在学习时常捏握的是以上这个“橡胶捏力圈”，上海市政府的”全民健康运动“送的，但是上面有凸起点，对于神经极其丰富的手心来说，效果很好，还能起到锻炼握力的效果，一石二鸟。

顺便说一下，我们常识中认为“坐着抖腿”是不好的，是”穷鬼“的行为。

确实在他人面前抖腿有伤风雅，但是一个人时可以抖，如果坐着学习时最好要抖—美国的科学研研究得出的结果，对于久坐学习工作的人来说，抖腿也是一种运动，还能起到刺激身体，增强记忆的效果。

以上两种都是很简单能马上实践的记忆技巧，一天两天可能不见效果，七天八天就会感到变化，而且实践起来很轻松，不妨一试。

【一句话】

学习工作时，任何能增强神经刺激（包括身体上的和感情上的）的方法都能有效帮助我们活性化大脑和强化记忆力。