醉紅塵2029
膝關節是人體中最為重要的關節之一，作為下肢運動鏈的中心關節，任何和下肢有關的的運動，如跑步、籃球、足球都需要強大且穩定的膝關節。這也決定了，在這些運動中，膝關節也最容易出現運動損傷。
最常見的運動損傷包括：前後交叉韌帶損傷、半月板損傷、內外側韌帶損傷等等，不同的損傷根據嚴重程度，治療方法都有所不同。
以半月板損傷為例：
半月板損傷分為以一度，二度和三度損傷
因為半月板的營養主要靠關節液的提供，血供不是很充分，因此半月板自愈的能力較差，尤其是半月板體部損傷
那麼半月板損傷需要做手術嗎？
一般來說半月板損傷一度二度不需要做手術，三度需要，但是也並非絕對，若果說，患者半月板損傷嚴重，但是沒有半月板損傷的相關症狀（如半月板引起的疼痛，絞索等）一般也不需要手術。綜上所述，只有半月板損傷並且有相關的症狀出現才需要手術（關節鏡手術方法）。
1.首先，在半月板損傷早期還是要注意制動休息的，至少下肢的運動要注意襄垣練了練，尤其是有膝關節扭轉的運動
2.可以進行股四頭肌的肌力訓練，可以直腿抬高練習或靜蹲練習
只有練出強大的股四頭肌，才能在運動中更好的保護膝關節，保護半月板，像樓主這樣存在半月板損傷的膝關節，只要不是太嚴重，通過以上的理解和鍛鍊是可以恢復正常的運動的。
希望可以幫助大家，謝謝！
復健朱醫生
膝關節結構比較複雜，它包括交叉韌帶、側副韌帶、半月板、滑膜、關節囊、關節軟骨和周圍軟組織。膝關節運動損傷能否恢復這個話題，應該問的是保守治療能否恢復。這要根據損傷的程度類型判定。只能說一部份可以恢復，另外部分（如3、4度半月板損傷，韌帶斷裂等）需要手術。
膝關節較輕的運動損傷，如損傷性滑膜炎，側副韌帶、交叉韌帶拉傷，輕度半月板損傷（1、2度），還有周圍軟組織損傷等等，經過保守治療是可以恢復的。
保守治療早期主要是制動，也就是禁止膝關節活動，但同時要進行下肢肌肉收縮鍛鍊(如股四頭肌、小腿肌肉的收縮、踝關節的屈伸)，以防止肌肉萎縮。膝關節制動不能超過4周，之後就要逐漸進行膝關節功能鍛鍊，並繼續加強股四頭肌的鍛鍊，恢復膝關節的功能。膝關節制動時間過久其功能恢復會比較困難。
制動的同時可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的藥物，促進病情恢復。
馬山大夫
膝關節結構比較複雜，它包括交叉韌帶、側副韌帶、半月板、滑膜、關節囊、關節軟骨和周圍軟組織。膝關節運動損傷能否恢復這個話題，應該問的是保守治療能否恢復。這要根據損傷的程度類型判定。只能說一部份可以恢復，另外部分（如3、4度半月板損傷，韌帶斷裂等）需要手術。
膝關節較輕的運動損傷，如損傷性滑膜炎，側副韌帶、交叉韌帶拉傷，輕度半月板損傷（1、2度），還有周圍軟組織損傷等等，經過保守治療是可以恢復的。
保守治療早期主要是制動，也就是禁止膝關節活動，但同時要進行下肢肌肉收縮鍛鍊(如股四頭肌、小腿肌肉的收縮、踝關節的屈伸)，以防止肌肉萎縮。膝關節制動不能超過4周，之後就要逐漸進行膝關節功能鍛鍊，並繼續加強股四頭肌的鍛鍊，恢復膝關節的功能。膝關節制動時間過久其功能恢復會比較困難。
制動的同時可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的藥物，促進病情恢復。
Transcendent大神
之後針對性的強化了股四頭肌和臀大肌，膝蓋的疼痛明顯得到了緩解。
題主可以嘗試加強一下這兩塊肌肉。
股四頭肌可以通過深蹲或坐姿腿彎舉加強，臀大肌可以練臀橋來加強。
在平時的飲食裡吃一些含鈣豐富的食物如牛奶 豆製品 魚蝦這些。
我之前還吃過骨維力也感覺效果不錯。
但最關鍵的還是聽從醫生的康復建議嚴格執行。
最後希望題主能早日恢復健康
以上_
希望對題主有所幫助
家名金
膝關節炎勞損佔的比例很大，腿是負重關節活動量大，治療不要喝西藥，西藥只止痛不治病，喝中藥配合貼膏藥效果很好，治好好多年都沒事。
快速治痛專科海華368
膝關節疾病內服藥吸收較差，外敷膏藥可以吸收治療病症，所以保守治療，膏藥是治療膝關節疾病的首選，一帖見效炕，繼續貼敷，大多可以治好。
霍氏愛仁堂
貼敷中藥膏貼可以的！
用戶51341306942
膝關節是我們人體最複雜的一個關節，它如果受傷以後真的是很麻煩的事情，這個就要具體看醫生的診斷了，運動不當是會造成傷害，但是如果科學的運動正確的運動不但可預防還可以適當的治療效果。
如果醫生說可以簡單的運動，建議去到專業的瑜伽館去找一位資深的瑜伽老師先上一些私教課程，這樣針對性的訓練，可以強化肌肉的穩定和關節的穩定，避免再次膝蓋受傷。
瑜伽的家
膝關節運動損傷！未傷及骨質，錯位，變形，醫院手術後，或肌肉筋膜受損，紅，腫，熱，脹，疼，未破潰，行走受限者，中醫藥外擦內服劑7天可治癒！走街竄巷，行動自如，骨損手術恢復期，或來年變天症侯，外用劑輔助治療奇效！多年臨症驗證。
用戶55180791247
一樓的回答是可以的，我只在這裡強調一下，半月板磨損是不可修復的，所以膝關節受損一定要確定是什麼情況，如果是半月板磨損，就儘量減少拒接運動，比如登山快跑和動感單車等。體重基數大的人，不適合跑步或者臺階訓練來減肥，這樣對膝關節損傷太嚴重。建議使用橢圓儀（太空漫步機）。
