百歲藥王孫思邈以畢生精力撰成了醫學著作《千金要方》和《千金翼方》。
他提出了“十二多的危害性“
“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣亡， 多笑則髒傷，多愁則心懾，多樂則語溢，多喜則志忘昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無厭。”
這裡的“多”即“過度”之意，情志濫用的結 果，便是傷神奪志，使人體營衛失度，氣血妄行，從而引發身體的失衡，百病由此而生。
並提出了著名且簡單的“十三“養生法！
1.頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩慢左右兩邊搖動！
2. 發常梳
搓熱手掌，由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
3. 目常運
睜眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。
4. 耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內壓，放手。
5. 齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力。
6. 漱玉津
① 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，然後將口水吞下去。
② 口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。然後再反方向做一次。
7. 面常洗
先搓手暖手，暖手後雙手在面部向外打圈。
8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重複。
9. 腹常揉
搓手暖手，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大。
10. 攝穀道(即提肛)
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
11. 膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動。
12. 腳常搓
由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。
13. 常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
“飯後走一走，活到九十九”。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
雖然是簡單的養生方法，但是都是很實用的。堅持做到，健康就能改善！
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