愛養生的曉曉
我，20年老菸民。期間失敗的戒了幾次煙，現在算是成功了。戒菸成功的原因，怕死。戒菸前，出現了非常嚴重的胸痛，是那種可以讓壯漢落淚的劇痛，無法躺臥，只能坐著。這種疼痛非常令人恐懼，不但身體要承受劇烈胸痛，心理更是怕的要死，根本不敢去醫院檢查，特別怕。後停止吸菸，一直到目前都不敢吸菸。慢慢的戒菸就成功了。吸菸的壞處就不說了，咱就說說戒菸的好處。1.頭腦特別清醒2.睡眠改善3.呼吸順暢4.胸痛自然消失5.口氣清新6.戒菸以後才發現其實社會真的再進步啊，周圍吸菸的環境再縮小，以前只管自己開心想怎麼抽怎麼抽，原來大家都不怎麼吸菸了。
粉貓神
我以前也是老煙民抽煙較兇，煙齡差不多三十年，曾經也嘗試過戒煙，最長戒了一個月，香煙，,煙缸，打火機全扔了，結果均以失敗而告終。
去年過完春節患重感冒，因為煙癮大其間也還抽煙，但是此時身體承受不起劇烈咳嗽，突然一個念頭劃過腦海，戒煙！說戒就戒，當時一條軟中華都分送給人了，(雖然有些不捨)家人當然高興予以鼓勵。(我的兄妹說，你若戒菸成功明年此時請你吃飯。言下之意我肯定戒不了，要請他們吃飯。)
接下來就是戒煙痛苦的開始。以前起床，睡前，飯後，有事無事一支，心情煩悶更多支，現在統統不能抽，完全靠毅力在支撐。實在難熬含一顆糖，我每個月要吃掉三到四斤水果糖，這種情形持續了八九個月才逐漸減少，現在隔幾天還會想吃一顆糖。
很多人說煙癮半個月後就會好轉，其實二三個月都不好過，身體反應很大，咳嗽時間長，有段時間吐很多痰，粘痰，晚上睡覺都感覺被痰堵醒，味蕾老覺著鹹味，當時很擔心肺部出了毛病！其實這種反應是身體在排煙毒。當然也因人而異。
我的體會是，戒煙成不成功的一個重要標志，就是心情煩悶時能不想抽煙，那麼就成功了九成。十個月後，人輕松啦，口氣清新，面色紅潤，老婆說牙齒好像也白了，（其實是逗我呢）上樓輕松，也增重了幾斤。只是慢性咽喉炎好像依然如故，每次晨起刷牙口舌接觸到牙膏就想嘔。現在聞到煙味竟然會覺得空氣是那麼混濁，人也很壓抑，有時居然聞到燃燒後的煙草是那麼臭！每到此時心中都有種對家人的愧疚，因為他們常年吸我的二手煙，是混沌空氣的受害者。
戒煙實在靠人的意志，並無決竅。能戒菸儘量戒，實在戒不了，控制一下數量也是可以的。八十以上就不必戒了。
成功戒煙快二年。
汪堅他爸是我說
我們都知道吸菸有害健康，連煙盒上也有，但還是有不少人經不住尼古丁的引誘，日復一日的吸菸。日積月累，香菸正在慢慢毀掉我們的身體健康，那麼身體被香菸掏空有什麼表現呢？
1、呼吸阻力大
香菸對人的首要危害就是損傷呼吸系統，包括鼻腔，咽喉，氣管，肺部都會受到影響，如果呼吸已經變得不暢，感覺就像捂住嘴，或者缺氧一樣，則已經表明肺部的功能已經大大下降，需要儘早重視。
2、皮膚變黃
菸草中含有大量的煙毒，不僅會損害著肺的健康，而且還會通過血液循環流通到身體的每一個角落。如果肝功能下降，就會導致肝臟的毒素垃圾堆積在體內，無法及時排出，人的新陳代謝速率也會隨之而降低，人的皮膚可能就會出現慢慢變黃的情況，當有這種情況的話，也是肝臟被香菸掏空的重要暗號，希望你別傻傻忽視了。
3、經常咳嗽
一個人如果經常吸菸，就很容易導致一些煙毒在肺部中堆積，這就有可能會引起咳嗽。如果你經常咳嗽，有時候甚至會咳出一些血，那就需要你引起高度重視了，這說明煙毒已經對你的肺部造成了很大的損傷，如果再放任不管，這種情況可能會變得更加嚴重。
那麼經常抽菸的人，該如何排出體內的煙毒呢？
1、儘早戒菸
戒菸一週後：肺部纖毛再生，肺部的纖毛再生，肺部纖毛是有過濾雜質和防止感染的效果。吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，而且呼吸功能也會相應增強。
戒菸三月後：纖毛康復正常，在纖毛康復正常後，就能剷除死去和受損細胞，同時支氣管的受創也開始癒合。戒菸後老是感覺飢餓，這說明你身體吸收食物的才能正在改進。許多的吸菸者在戒菸後都食慾大開。
所以為了身體健康，抽菸的人還是趕緊戒菸吧，讓身體恢復健康。
2、多喝水
抽菸的人生活中要多喝水，水是焦油的天然剋星，可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。喝水時加一些養肺潤肺的茶，排煙毒效果會加倍。
百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可飲用。
百結巖桂茶之所以能養肺護肺，主要還是因為百結葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用，可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。所以平常抽菸痰多的人，可以喝點幫助清痰排煙毒。
3、多做有氧運動
加強肺部健康，我們也可以平常多做一些有氧運動，這樣既能夠讓身體變得強壯，也能夠起到保養肺部，增強肺活量的作用。比如說可以做一些比較輕緩的運動，慢跑或者是廣場舞、打太極拳這樣，就是非常適合中老年的人。如果還是屬於年輕的人群，就可以打籃球、羽毛球、或者是其它自己喜歡的運動。
4、補充營養元素
維生素B2能夠分解焦油裡的苯並芘等有害物，維生素B12能有效解除輸氧障礙，維生素E能有效抵禦大氣汙染，保護肺臟，而維生素C則對消除人體內的尼古丁，提高細胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。
因此，補充這些因吸菸而缺少的元素是極有必要的。各類綠色植物，特別是芹菜、胡蘿蔔等食品富含各種維生素，能有效達到排煙毒的效果。
富含維生素B2的食物有動物的肝臟、蛋類、乳類、香菇、花生以及韭菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果;而魚類、蛤類則富含維生素B12;桔、橙、檸檬、刺梨、胡蘿蔔、白蘿蔔等都富含維生素C。
養生小事
抽菸一時爽，多抽火葬場。
據世界衛生組織數據表明，目前全世界共有菸民11億，每年死於吸菸有關疾病的人高達400萬，平均每秒鐘就有一個人死於吸菸有關疾病。
目前已知菸草及其煙霧中含有的化學成份多且雜，高達7000多種，包括許多有害物質，其中甚至有很多一級致癌物。
吸菸或被動吸菸與癌症、肺氣腫、冠心病、生殖系統疾病有關，同時也是導致某些妊娠期和新生兒疾病的重要危險因素。
吸菸的四大危害：
吸菸的危害一：損害人體的肺部
吸菸會導致支氣管的上皮細胞纖毛變短以及變得不規則，會降低它的局部抵抗力，很容易會受到感染。
此外，吸菸很容易會導致肺癌，百分之九十的肺癌死忙率是由吸菸導致的，在初期的時候，肺癌並不會被察覺出來，直到癌性細胞蔓延到血管或者是其他器官的時候才會被發覺。
如果一個人的肺部腫大，那麼其肺部支氣管會堆積很多香菸中有毒的物質，這些物質會阻礙到人體正常呼吸，讓人感覺到呼吸困難。
吸菸的危害二：影響睡眠的質量
吸菸會讓人處於一個比較亢奮的狀態當中，會影響人體的休眠系統的。
而當入睡的時候，吸菸者身體內無法獲得尼古丁，那麼入睡後會多次被打擾，睡眠質量會明顯下降，當睡醒之後，常常會感到睏倦不已。
吸菸的危害三：導致血栓，引發各種心臟病
香菸中含有的化學物質比較多，其中一氧化碳就會抑制人體的血液吸收氧氣的功能。而尼古丁又會刺激心跳加速，讓血壓升高，心臟的承受能力也會減弱，從而會引發很多的心臟疾病。
在三十到四十九歲的年齡層中，菸民心臟病的發病率是非吸菸者的五倍之多，而這一種情況在戒菸之後會得到很明顯的改善。
吸菸的危害四：影響生育
吸菸會減少精子的數量和質量。香菸中所含有的尼古丁、焦油等等有害物質是會進入到人體的血液中的，隨著血液一起在體內流轉，會殺滅男性體內正常的精子，從而大大地降低了精子的數量。
不僅僅是數量減少，質量也是大打折扣，尼古丁會讓男性的精子活性減弱，阻礙它們正常生長與發育。
女性在孕期，身邊有吸菸的者，那麼很容易會提高胎兒的畸形率，吸菸不僅僅給家人的甲亢帶來了困擾，也會加大妻子腹中胎兒的畸形率。
呼吸科醫生：吸菸者沒辦法戒菸，常喝2種水，排除煙毒，肺更健康
1、溫開水
日常多喝點溫開水，30℃-40℃為宜，有助於肺部健康。水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸菸對人體的危害。
2、百結巖桂茶
百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可，當然，也可以到藥店或者其他地方買一些成品，開水泡著喝的更加方便一些。
百結葉桂花茶之所以能養肺護肺，主要還是因為百結葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。
關於戒菸方面的主張
1、有計劃地戒菸並的確進行，然後戒菸的人失敗率極高
2、遠離吸菸人群，不要吸二手菸
3、煙癮來時，要當即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代捲菸，不然會引起血糖升高，身體過胖。
4、可運用尼古丁替代療法，例如貼片、嚼片、吸入劑等；還可運用非尼古丁替代療法，一般來說這種藥物的原理及副效果相似憂鬱症藥物，由於煙癮與憂鬱症在神經學上有一定的關聯性。
代先生說健康
眾所周知：“吸菸傷肺”。而在現在生活中，越來越多的人都逐漸染上了吸菸的惡習，多數人一開始是處於好奇心過重，本想著吸兩口過過癮，但沒想到越細越久，從而導致難以戒掉。
這是因為尼古丁很容易作用於大腦，從而使人出現上癮的情況，而除了尼古丁之外，香菸中的有害物質，會一步步掏空我們的身體。
那麼，身體被香菸掏空的表現有哪些？
1、反覆咳嗽甚至咳血
對於經常吸菸的人來說，大量的煙毒會堆積在肺中，容易出現咳嗽的情況，其實咳嗽也是肺部在進行排毒的一種自主表現。
如果你出現反覆咳嗽甚至咳血的情況，那麼就需要提高警惕了，這說明身體已經受到了嚴重的損傷，身體已經被香菸掏空了，如果你有這種情況的話，那麼別猶豫，應該立即戒菸。
2、呼吸困難
我們都知道肺部擔負著身體的呼吸功能，吸入新鮮的氧氣排出身體內的廢氣，這樣才能夠保證內環境的正常運轉。
但是如果長期吸菸的話會嚴重影響著健康，這樣很可能就會影響到人的呼吸功能，出現呼吸困難，上氣不接下氣的情況，稍微一運動就會氣喘吁吁，這也是吸菸掏空身體的重要表現，希望你及時戒菸。
3、胸悶胸痛
對於長期吸菸的人來說，很可能會出現胸悶胸痛的情況，人的心肺功能也會明顯的下降，影響著身體的呼吸和代謝，供氧不足，很可能就會出現胸悶胸痛的情況。當有這種情況的時候你就別猶豫了，即使戒菸吧。
吸菸的人，3個動作若做起來費勁，或許身體正在被掏空，儘快戒菸
1、吹蠟燭
點燃蠟燭，放在距離你半米左右的位置，如果能夠輕鬆吹滅，說明肺活量還不錯，但是如果你吹不滅的話，可以試著改變一下你與蠟燭的距離。如果20釐米之內你還做起來非常的費勁，很難以吹滅，那麼就需要提高警惕，也需要及時戒菸了。
2、爬樓梯
對於長期吸菸的人來說，可以通過爬樓梯的方式來測試一下自己的肺活量，如果你一口氣爬到3樓不費勁，那麼說明肺功能保養的還不錯。但是如果你爬到2樓就氣喘吁吁，做起來非常的費勁，那麼說明你的身體正在被掏空，及時戒菸吧。
3、憋氣
深吸一口氣，然後開始憋氣，看看自己能夠憋氣多長時間。如果你能夠憋氣長達40秒甚至以上，說明肺活量還是不錯的。如果你連30秒都達不到的話，那麼說明你的身體已經正在被慢慢的掏空，需要及時的戒菸了。
如果你有以上症狀，並且上面3個動作都很費勁，請儘快戒菸，並排出體內的煙毒，以減少吸菸對身體的傷害。
常喝2種茶水，多吃2種水果，排煙毒，身體慢慢變好
喝2種茶水1、百結巖桂紅茶
百結，丁香的別稱，隨處可見，藥食兩用，對於肺部健康有益。尤其是，丁香葉，營養成分更高，藥用價值也更高，經常吃一點，或者將其搭配巖桂經過紅茶工藝發酵成百結巖桂紅茶，泡水喝，可潤肺養肺，止咳化痰，保護肺部健康。
百結全株可入藥，其嫩葉、嫩枝、花可調製保健茶葉，具有清熱解毒，鎮咳祛痰的作用。可治療支氣管炎、慢性咽炎等疾病。樹皮、樹幹及莖枝入藥，具消炎、鎮咳、利水作用。
巖桂，即桂花，味甘、溫，入脾、肺經，有止咳化痰，理氣解鬱、行氣止痛、消腫散結之功。用桂花泡水喝可排解體內肺部毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用，適合肺虛引起的咳嗽。冬季很多人覺得皮膚乾燥，或由於上火而導致聲音沙啞，在水中中加點桂花，可起到緩解作用。
2、百合水
百合水具有清熱潤肺、化痰祛溼的作用。吸菸者如果經常呼吸道不順暢的話，可以用百合泡水喝，百合具有豐富的營養物質，對肺部有滋養作用，能祛除體內痰溼，對咳嗽症狀有緩解作用。
吃2種水果1、荸薺
荸薺是常吃的一種食物，當然也是一種水果，吃起來清甜爽口，可以起到清涼解毒，清肺排毒的作用，即使有咳嗽的人常吃也能好起來。
2、金桔
金桔裡面含有豐富的蛋白質，維生素和礦物質。它裡面含有的食物纖維素，能夠幫助人體改善腸道，調節腸道的蠕動，縮短食物垃圾在腸道內的停留時間，從而使得人體減少對吸菸毒素的吸收。
從頭到腳談養生
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
身體被香菸掏空的表現有哪些？該如何排出煙毒？
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說起吸菸，我想諸位不會覺得陌生吧，因為目前在國內的大多數的公共場合都有禁止吸菸的標識，吸菸有害健康也被強制地寫在煙盒上面。即使這樣，現實中依然有很多人在吸菸，說明香菸有著它自己的魅力。
一些研究已經證實，煙霧中的有害物質已經達到了5000餘種，而且還有一些尚未被人熟知的還在探索之中。主要的有害物質包括尼古丁、一氧化氮、煤焦油等，而且裡面也含有苯並芘、放射性物質等致癌物。今天我來分享一下香菸的相關知識。
1.身體被香菸掏空的表現有哪些？
這裡說的掏空，我個人理解是香菸引起的一些不適症狀，它包括的內容是比較複雜的，這裡我主要寫幾個。- 咳嗽：很多吸菸的人可能都有經常咳嗽的症狀吧，可能很多人覺得咳嗽是對人體不好的，但是在吸菸的早期咳嗽對人體是有利的。因為咳嗽被認為是人類的一種防禦機制，可以有效地把一些肺內的廢物排出體外。人每天要吸入很多的氣體，這些氣體中含有很多的灰塵，而且人在吸菸的時候也會使一些有害物質在肺內沉積，肺部為了保護自己，就通過咳嗽來排出這些有害物質，這個相當於肺部在求救。另外我們吸進去的煙霧中也含有很多的刺激性物質，它們也會刺激人體使其咳嗽。
- 免疫力下降：可能很多長期吸菸的人會發現自己和以前相比比較容易感冒，比如受涼一次或者熬夜第二天就會出現鼻塞、流鼻涕，感覺身體不如從前了。這些主要是因為吸菸能夠抑制人體的免疫系統，使一些免疫細胞的功能下降，人體對抗病原體的能力變弱。這裡可能會有人說我吸菸幾十年，也是很少生病，這個只能說是容易生病，並不代表百分百感冒，在醫學上不存在什麼百分百的事情。
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- 胸悶、氣喘：很多吸菸者會存在不同程度的胸悶、氣喘，這個主要是因為在吸菸的時候會引起氣管收縮，造成供氧相對減少，這個時候人體能夠代償，所以胸悶、氣喘可能不明顯。但是當吸菸到了一定程度的時候，會引起肺部和心臟血管的損傷，造成它們的供血減少，肺部和心臟的功能就會下降，從而引起胸悶、氣喘的症狀，這個時候往往症狀明顯了。
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- 全身乏力：正常情況下我們的身體靠心臟和肺部進行供氧，而長期的吸菸會造成它們的功能下降，會使全身的供氧減少，進而造成全身乏力，人會顯得疲憊而且無精打采。對於長期的吸菸者而言，他們可能會有氣管炎，也就是我們平時說的慢阻肺，每當天氣變冷的時候，他們就比較容易犯病，而且犯病一次加重一次。肺部出問題了，會加重心臟的負擔，如果是一兩天，心臟倒是能夠承受，但是長此以往，心臟肯定會受不了的，最終造成心力衰竭。心臟和肺部都不好了，你不全身乏力誰全身乏力？
2.如何排出煙毒？
我看到這個我就想笑，吸菸了又害怕煙毒了，我想說如果不戒菸，任何辦法都無法排出煙毒，只能說減輕吸菸的危害。既然知道了吸菸的危害，為何不盡力戒菸呢？
可能會有很多人說自己沒有毅力，忍受不了戒菸的痛苦。但是你們想想，如果你們是家裡的頂樑柱，是父母的孩子、孩子的父親、妻子的老公，家庭的重擔都在你的身上，如果你因為吸菸有一天倒下了，那這個家庭怎麼辦？人到了一定的年齡就不是為自己而活著，無論是為了家人還是自己，都應該努力去戒菸。
平時可以把家裡的和煙有關的東西全部扔掉、告訴自己身邊的人自己要戒菸、當煙癮上來的時候就去做別的事情來轉移注意力。如果實在受不了，就去買戒菸的一些藥物來緩解症狀，只要有決心戒菸，就可以做到。
最後小結：身體被掏空後人會表現為咳嗽、免疫力下降、胸悶氣喘、全身乏力。最好的排煙毒的方法就是戒菸，否則任何辦法都沒有太好的效果。
純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
作為一個抽菸近20年的資深菸民，嘗試著以自身感受來回答一下這個問題。
本人畢業後，一直從事著和菸草企業打交道的工作，全國的菸廠去過一大半，抽菸也從最初的好奇抽著玩，到後來基本煙不離手，最多的時候一天能抽一包半（30根）左右，抽菸多了以後，身體不舒服主要有以下幾點：
一、嗓子幹癢難受 不管好煙還是普通的煙，一天抽超過10根，嗓子明顯幹癢難受，喉嚨裡總覺得有點什麼東西，很不舒服，咳嗽痰多也就不奇怪了；
二、呼吸不暢 抽菸過量以後，稍作運動（爬樓梯、搬重物、跑步、打球）就感覺喘不過氣來，呼吸明顯不暢，運動量稍大一點，肺部像著火一般，難受的要命；
三、睡眠不佳 抽菸過多（尤其睡前）後對睡眠質量影響很大，輕一點的半睡半醒，重一點的身體累的要死、腦袋卻異常清醒，結果可想而知，第二天整天都打不起精神，由此又抽更多的煙來提神，無休止的惡性循環，很容易使身體感覺越來越虛弱；
四、食慾不振 抽菸過多以後味覺會差很多，清淡飲食吃起來完全沒胃口，偏愛重口味，飯前抽菸尤其明顯；
五、形象越來越差 長期抽菸的人牙黃、口腔異味是常有的事，而且皮膚暗淡無光澤，容易長皺紋，看上去要滄桑得多。
因此，香菸對身體傷害有直接的，也有間接的，能不抽最好。我一直都在抽菸，養成些習慣，貼出來跟大家交流一下：
一、多喝水 以白水或者茶水最好，我個人尤其喜歡綠茶，喝多喝盡量多喝，可以緩解咽喉不適的感覺；
二、多運動 運動出汗應該對體內的菸草物質排除很有作用，同時能增強體質，食慾和睡眠質量都會變好，皮膚也能改善不少；而且我個人的經驗是當我喜歡上長跑後，抽菸越來越少，基本到達半戒菸狀態，有時十天半個月不抽也不會想抽；
三、不要有心理負擔 不要受控煙廣告影響，覺得抽菸影響健康、危害他人、素質低之類的（當然基本的規矩還是要遵守），在能抽菸的環境，想抽就抽，放下這些心理負擔後反而不怎麼想抽菸。
以上是個人抽菸的一點感受，歡迎交流。
躊躇的躊躇
我是個菸民，我來回答最權威。
我是個菸民，老菸民。被煙掏空有以下幾個症狀:
一，意志力越來越弱。
二，體力越來越差。
三，咳嗽。
四，髒。
我現在依然戒不了煙，但我又很怕死，怎麼辦呢？
一，鍛鍊。每天用後背靠牆撞，靠背功。
二，握力器練習。鍛鍊手部力量。
三，左右勾拳練習。增強爆發力。
四，練習鐵線拳呼吸。
五，不要讓自己口臭，多吃地瓜粥，水果。
六，多唱歌，揮發自己的喜怒哀樂。
七，多洗澡，多刷牙。儘量不讓自己有討厭的味道，不讓牙變黑。給自己自信的理由。
想做猛男沒肌肉
我們都知道香菸中含有大量的焦油，一氧化碳，尼古丁等有害物質，如果長期吸菸的話，對身體的健康是非常有害的。對於那些經常吸菸的老煙槍來說，如果身體出現了以下表現的話，希望你要及時戒菸。身體若出現4種跡象，說明身體被香菸掏空了，希望你別傻傻忽視了
呼吸不暢：我們都知道，如果吸食香菸，首先受到危害的就是人的呼吸道、肺部。如果長期吸菸的話，菸草中的有害物質會刺激到人的呼吸道，而且還會在肺部進行堆積下來，嚴重影響著人的呼吸功能。對於那些長期吸菸的人來說，如果你發現你的呼吸不通暢，經常出現胸悶氣短的情況，這很可能是身體已經被香菸掏空的重要表現，當有這種情況的話，希望你別猶豫，及時戒菸吧。皮膚變黃：菸草中含有大量的煙毒，不僅會損害著肺的健康，而且還會通過血液循環流通到身體的每一個角落。我們都知道肝臟是我們身體重要的排毒和解毒器官，如果長期吸菸的話，肝臟就會處於超負荷的狀態，肝功能可能就會受到損傷。如果肝功能下降，就會導致肝臟的毒素垃圾堆積在體內，無法及時排出，人的新陳代謝速率也會隨之而降低，人的皮膚可能就會出現慢慢變黃的情況，當有這種情況的話，也是肝臟被香菸掏空的重要暗號，希望你別傻傻忽視了。
因此，香菸對身體傷害有直接的，也有間接的，能不抽最好。我一直都在抽菸，養成些習慣，貼出來跟大家交流一下：一、多喝水 以白水或者茶水最好，我個人尤其喜歡綠茶，喝多喝盡量多喝，可以緩解咽喉不適的感覺；二、多運動 運動出汗應該對體內的菸草物質排除很有作用，同時能增強體質，食慾和睡眠質量都會變好，皮膚也能改善不少；而且我個人的經驗是當我喜歡上長跑後，抽菸越來越少，基本到達半戒菸狀態，有時十天半個月不抽也不會想抽；三、不要有心理負擔 不要受控煙廣告影響，覺得抽菸影響健康、危害他人、素質低之類的（當然基本的規矩還是要遵守），在能抽菸的環境，想抽就抽，放下這些心理負擔後反而不怎麼想抽菸。
董師爺說
香菸肯定不會淘空你的身子，言重了。當然有吸菸而早夭的（理不清的因果關係），也有吸菸而長壽的(也是理不清的）。有點可以肯定，不吸菸者人的身體上，從表到裡面，至少比較乾淨清爽。我曾經是一個吸菸黨，吸菸的樂趣是無可比擬的。現在已經吸不進了，消極了。想要戒菸的朋友，真的要戒掉，是難的。但是說易，也是達到毫不費功夫，是有一天吸不進煙了，你就明白了。
