麻辣燙可以說是大家在生活中常見的食物，麻辣燙十分的受歡迎，基本上大家在附近就會發現麻辣燙店，麻辣燙很好吃，感覺百吃不膩，當沒什麼胃口時經常吃麻辣燙來開胃。但對於減肥人士來說，吃麻辣燙會胖嗎?
佐群君告訴大家，吃麻辣燙是比較容易讓身體變胖，而且吃麻辣燙大都是重口味，口味主要是辛辣油膩，而辛辣油膩的味道對腸胃的刺激比較大，多食不利於消化，食物易堆積於體內，容易引起發胖。但是，你在吃麻辣燙之前，注意葷素搭配，麻辣燙對於減肥人士也是可以吃的，畢竟種類多、營養豐富。 ↓
挑選菜
1.優先選擇綠葉蔬菜和和菌藻類，因為它們熱量低，富含維生素、纖維素等營養物質，比如半碗菠菜、油麥菜、生菜、金針菇、木耳海帶、豆芽、豆腐等，千萬不要吃那些什麼魚丸、牛丸、骨肉相連之類的，因為那些都是經過了深加工的，熱量很高。
2.再選擇一些豆製品，新鮮的豆腐是不錯的選擇，因為豆腐蛋白質含量較高，裡面所含大豆異黃酮對於女性調內分泌也有幫助，吃麻辣燙的時候可以多選一些。
3.挑選一些肉類，含有豐富的蛋白質，比如魚片、雞胸肉、蝦仁。需要注意的是，火腿、蛋餃類的最好少放一些，這類屬於高熱量。
4.最後如果想要吃主食的話，可以加少許根莖類“蔬菜”比如：藕片、土豆、紅薯類的，但如果加了這類主食了，可千萬不要再吃米飯麵條或丸子類食物，因為丸子裡面含有較多的澱粉，稍微吃點，攝入的熱量就會超標。
選調料
挑選調料是很重要的，可以加少許醋、醬油、蔥花、蒜汁來進行調味。
需要注意的是，芝麻醬和辣椒油熱量很高。對於四川、湖南的MM來說，不吃辣肯定受不了，可適當的增加一點點，為了減肥，可不能加多了哦。
吃麻辣燙的四大規則
1.控制總量和葷素
2.不要喝湯，湯的熱量過高
3.越早吃越好，最好是午餐食用
4.少加調料，吃完喝一杯蜂蜜水
以上是減肥期間
吃麻辣燙不長肉的秘訣！
你get到了嗎？
趕緊收藏起來
分享給你身邊的朋友吧！
閱讀更多 佐群 的文章
