東北小楠楠
抑鬱症是一種涉及身體，情緒和思想的疾病。它會讓人失去動力，並干擾日常生活的正常運作。它通常會給遭受情緒困擾的人和關心他或她的人帶來痛苦。抑鬱症與情緒低落是不一樣的，顧名思義，症狀必須持續至少兩週。這既不是個人軟弱的跡象，也不能隨個人意願擺脫。
下面歸類了幾種較為嚴重的抑鬱症的症狀。另外，並非每個人都會經歷每種症狀，人們也不會經歷相同程度的相同症狀。症狀不僅可能在個體之間變化，而且隨著時間的推移在同一個體中也會有所不同。
1、大部分時間，大多數日子持續產生悲傷，焦慮或是空虛的情緒
2、不喜歡與人接觸和溝通，過度內向封閉自我
3、對曾經享受過的活動失去興趣或樂趣
4、持續失去能量或感到疲勞
5、難以思考，專心，記憶或做出決定
6、嚴重的失眠
7、食慾明顯改變，導致體重意外減輕或增加
8、可觀察到的精神情緒性躁動或減慢
9、感到絕望或悲觀，反覆想到死亡，有自殺的衝動
如果出現了以上幾個症狀（哪怕是其中一項），也需提高警惕儘快尋求治療，開始治療越早，它越有效，可以預防復發的可能性也就越大。
壹伽悅讀
抑鬱症很可怕，三年的抑鬱症，幾乎讓我變成了另外一個人。
頭髮掉落，失眠，精神萎靡，肉體被蠶食，心靈被吞噬。
就像林黛玉一樣，每天哭哭啼啼的，特別是前兩年，體重從九十五斤瘦瘦到了八十斤，到現在的七十多斤，有的時候體重一個月下降兩斤，三斤，自己都無法控制。
當我告訴我的親人自己得了抑鬱症的時候，他們說我是神經病，沒事幹想出來的毛病。
沒有人真正的關心我，愛我。
有時候整夜失眠，頭痛欲裂，有很多次想要死的衝動，三年下來，吃飯經常嘔吐，感覺自己快要離開這個世界了，也沒用會下去的勇氣。
經常思考，沒有人救我，我要怎樣自救。
去醫院檢查，醫生讓我去一個神經病醫院……
神經病醫院，很可怕，我約了專家，但最後沒去，因為我覺得自己要真進去了，反而適得其反，加重病情。
最後，我找到了一些方法自救，不過現在體重已經穩定了，雖然還是七十三斤，但沒有再繼續下降，心情也變好了很多。
十一姐姐有話說
在夢裡不想醒來，懶的不想動，甚至懶得吃。覺得生活沒意義，喜歡一個人待著，不想跟人打交道，覺得只有不認識這個才不會有矛盾或傷害。覺得自己沒用，大家都不喜歡我，感覺自己一無是處，我不好，都是我的錯。開始失眠，整夜整夜的睡不著覺，越恐懼就越睡不著越睡不著就越緊張，當時我就想有人打我一棒，讓我昏死過去。最後我想到了自殺，可是我卻沒有自殺的勇氣，就這樣我煎熬整整20年。前年的夏天，我在路上碰了一個女孩。讓我用微信轉給她20塊錢。她給我20塊錢現金，當時我加了她的微信。原來她是一名心裡諮詢師，她給人的感覺非常好！她在朋友圈裡說的那些話我都喜歡聽，我很喜歡她，我更希望有一天我也像她一樣!有一次去二嫂家裡，吃過飯，二嫂拿本書給我看，書名是，《你要好好愛自己》這本書實在是太好了！我一口氣讀了一大半。我是最討厭看書了，可是我為這本書著迷。二嫂還告訴我喜馬拉雅上有好多好多名人的著作，於是我下載了喜馬拉雅，聽我最喜歡聽的書。《家會傷人》後來經過朋友的介紹。在喜馬拉雅上找到了一位專門培訓心理諮詢師的老師叫閆剛，於是我買了心理諮詢師去3本，一邊看著書，一邊聽老師講課，老師講課講的真有趣，都是我喜歡聽的，我還加了老師喜馬拉雅微信群，老師每天都更新，就這樣，在3年的時間裡，我漸漸的感覺自己變了。變得愛說了，變得愛笑了，變得不怎麼不怎麼愛鑽牛角尖了。變得熱愛生活了。變得愛做飯了，感覺到做飯是一件很有意義的事。變得愛自己了，總想把自己打扮的漂漂亮亮的！變得勤快了，一切都回到了我應有的健康狀態。每一天都是新的，陽光燦爛，窗外鳥語花香。一切都那麼美好，生命就是體驗過程。我能做得到，你也一定能。希望你有一天也像我一樣！祝福你，祝福身邊的每個人。
做自己丫
經歷過一些事情吧，也去醫院檢測過，中度抑鬱症，討厭一個人待家裡，因為腦子裡總有一個聲音讓你去死，覺得未來迷茫生無可戀，我也自殺過，不知道當時來的什麼勇氣，總覺得沒有人關心我不理解我，也很敏感。對待感情看的比較重，不允許一絲的背叛。別人或許無心的言語，在我心裡都是一個傷口，不會去說，但心裡很難受。我在朋友面前都是活潑開朗的，直到得了抑鬱症，朋友們說真不敢想象你會得抑鬱症。我覺得抑鬱症和性格無關，只是覺得活的壓抑了，感覺到累了。在家會莫名其妙的發呆，想哭。偶爾傻笑。如果說世上最放心不下的。就是我爸，我媽我不擔心，我爸2013年查出來得了癌症，腦子裡面長了腫瘤，醫生說動手術存活的幾率只有3%，我爸知道了不同意動手術。我也害怕，醫生說活不過3個月，距離現在有四年了。我爸還算好吧。2014年交往了四年的男朋友也分手了，當時真的生無可戀，所有的擔子壓在身上、直到現在我也不知道我未來會怎樣，只想說我願意用我一半的生命換我父親健康！讓我死也可以！只求家人平安。爸爸知道我得了抑鬱症，一直擔心我，印象裡從小到大父親哭過三次，第一次，才畢業出去打工，父親捨不得，哭了，第二次父親生病，我在父親面前沒忍住哭了，父親知道自己的病情哭了，捨不得我和我媽，第三次，就在上個月吧。在外感覺到委屈想家想爸媽，父親哭了。感覺自己真的很不孝。沒有一件事讓父親省心的！現在我只想家人安康……對於未來……我想我會試著去…如果哪天我累了……我想我會選擇毫不猶豫得去吧
桃阿桃阿雯
總是悶悶的不愛說話，心裡特煩悶，解不開的問題，經常喃喃自語，不願和別人交流，其實心裡啥都明白，不由自主，自已不覺，瞭解你的人看你有些不太正常，不瞭解你的人，覺不出你有什麼不正常，還認為你就是這麼個人我的父親去世了我非常難過，難過的了不得，雖然還有母親在，但心裡沒有一天不難過的，既想父親，又怕母親不知哪天又離開我，做飯，燒火，去側所都能掉眼淚，不知不覺就想起來了，眼淚就來了，晚上睡覺常常是哭醒了，或者醒了都流淚，就不能接受這個事實，十年都是這麼過來的，十年的一天母親真的又離開我來，雖然我是很堅強的人也早已有思想準備，可心裡還是不接受，腦子告訴心裡你要堅強，要接受，心裡就是不接受，不知不覺眼淚一場接一場。我的身體直線下降，各種毛病都找你，就是自己撕正不開了，去姑娘家，看見一位以前去姑娘家住在一幢樓的老人，和她打招老人沒說什麼，又等兩三年又看見哪位老人，老人說我你現在好多了，哪次我看見你說話沒以前好臉氣色也不好，眼也沒神，你現在和哪回不一樣了。看著好多了！我雖然我明白我哪時是有多麼的不象個人樣子，雖然心裡現在亮堂了許多，但是無時無刻想起父母還是會流淚。就連我寫這篇文章也是眼淚培伴，一邊寫一邊擦眼淚。我的父母太善良太懂事，又都是艱苦補素，勤勞儉補，正直善良，我的父母從不為自已，一輩子為別人活的，兩個人不拿自已當人，總是敬別人，我母親點型的三從四德型的，就自已吃虧行，我父母一輩子光行好，對別人一視同仁，從不揀貧愛富，高看誰，朝不起準。我的父母人品太好了，從來沒有要求，自己一次次病她老人家也不能主動要求去醫院，寧肯死了。所以我才撕心列肺，揪心的痛。謝謝！煩看
藍天白雲168
抑鬱症的軀體症狀還是很多的，頭痛，噁心，頭昏，身體關節持續疼痛，背痛，食慾下降，唉聲嘆氣，沒有任何興趣，工作生活能力下降，煩躁，心慌，因為抑鬱和焦慮可以共存，我曾經就是一位抑鬱患者，我的頸椎持續疼痛了大半年，在此之前我堅持推拿按摩了3年之久，並且做了頸椎手術之後，頭還是昏昏沉沉的，後面服用抗抑鬱藥物並且合理的堅持鍛鍊身體痊癒了，抑鬱症別人幫不上什麼忙，只能是親朋好友多理解，一定要藥物加心理加鍛鍊
璐璐157567370
一個關於抑鬱的測試
在我們的日常工作以及學習生活中，我們往往會承受許多壓力，我們與周圍人的競爭也日趨激烈，正是這些原因導致了我們周圍越來越多的朋友有了抑鬱症症狀。在下面我們就為大家介紹一組國外的著名的抑鬱症心理測試題，以便大家瞭解自身的精神狀況。
1、a我從不覺得比別人差許多；
b我對自身的缺點和錯誤總感到自卑； c我對自己的過錯總是不能原諒； d我對一切過錯都遣責自己。
2、a我從無大失所望的感覺； b我有時對自己感到非常失望； c我對自己感到厭惡； d我十分痛恨自己。
3、a我沒有悲哀的感受； b我有時感到悲傷；
c我總是感到悲傷，而且再也不能自拔； d我感到極度悲傷，甚至不能自制。
4、a我對將來有足夠的信心； b我對將來信心不足； c我覺得沒什麼可指望的；
d我覺得將來毫無希望，而且決無好轉的可能。
5、a我總是沒有失敗的感覺；
b我覺得比一般人失敗的次數多些；
c回顧往事，我想起的幾乎都是失敗的情景； d我覺得自己生來就不具備做人的資格。
6、a我象以往一樣對一切都不抱偏見； b我已不象以往一樣對一切都很欣賞； c我再不能對任何事情有真正滿意了； d我對一切都感到厭倦。
7、a我毫無犯罪感； b有時我感到自己有罪； c大部分時間裡，我有犯罪感； d我總有犯罪感。
8、a我從不覺得我應該得到懲罰； b我覺得我有可能得到懲罰； c我期待著別人對我的懲罰； d我覺得正在遭到別人的懲罰。
9、a我從沒有自殺的念頭； b我有自殺的念頭 c我願意自殺；
d如果有機會，我就自殺。
10、a我沒有發現最近自己的性生活和以前有什麼不同； b我對性生活已不象以往那麼感興趣了；
我現在對性生活不太感興趣； d我已對性生活毫無興趣了。
11、a我不象以往那麼擔心健康； b我擔心身體各種不適； c我對健康感到憂慮；
d我對健康感到極度憂慮，根本不能想別的事。
12、a我一直沒有減輕體重的感覺； b我有體重下降的感覺； c我感到體重下降了許多； d我體重下降太多了。
13、a我的胃口象以往一樣好； b我的胃口已不象以往那麼好了； c我現在胃口很壞； d我對一切食物都沒有胃口。
14、a我不愛哭； b我比過去愛哭； c我最近總想哭；
d我過去會哭，可現在想哭也哭不出來了。
15、a我不象以往那性急了； b我比以前急躁些；
c我經常容易被激怒； d我現在總是處於急躁情緒中。
16、a我對其他人從未失去興趣； b我已不象以前那樣對別人感興趣了； c我對別人已失去了大部分興趣； d我對一切人都不感興趣。
17、a我所決定的事一定辦到； b我已沒有以往那樣雷厲風行了； c我現在做決定比以前難多了； d我已無法做出任何決定了。
18、a我從不覺得比以前醜了； b我對青春和魅力日趨擔心； c我感到青春不在，日漸衰老；
19、a我能象以前那樣工作； b我感到現在要開始做一件事情，往往要花費比以前大的氣力才行； c我感到做一切事情都很費勁； d我已感到什麼事也不能幹了。
20、a我能象以前一樣躺下就睡； b我睡覺已不如以前香甜了；
c我比以前要早１至２個小時醒來，而且再難入睡； d我比以前早好幾個小時醒來，而且再也睡不著了。
21、a我仍象以往一樣不知疲倦； b我比以往容易疲倦； c我幹什麼事情都容易疲倦； d我總覺得疲倦，不願做事。
以上答案中選a得０分，選b得１分，選c得２分，選d得３分，將所得分累加起來。
根據鬱症心理測試題答題得分情況參照下表，你便可判斷目前的精神狀態。
0-10分 精神正常 11-16分 多少有些情緒波動 17-20分 抑鬱症的邊緣
21-30分 輕度抑鬱症 31-40分 重度抑鬱症 41分以上 極度抑鬱症
以上就是我們為大家介紹的來自國外的經典的抑鬱症心裡自測試題，希望大家能根據我們的為您介紹的此量表在平時經常自查自己是否有抑鬱症狀，保證自己的心理健康。有專家在此特別提示，若有嚴重的抑鬱症狀應到及時到醫院就醫。
抑鬱症的自我診斷方法。
一、檢查自身病情是否符合抑鬱症的診斷標準。
二、通常情況下，抑鬱症的症狀較為持久，臨床上多見的是輕度至中度的抑鬱。伴有以下症狀中至少三項者為抑鬱症患者：
1、興趣減退，但未喪失
;2、對前途悲觀失望，但不絕望;
3、自覺疲乏無力，或精神不振;
4、鬱症的診斷方法是自我評價下降但願接受鼓勵和讚揚;
5、不願主動與人交往，但被動接觸良好，願接受同情與支持;
6、有想死的念頭，但又顧慮重重;
7、自覺病情嚴重難治，但又主動求治，希望能治好。
三、如果沒有出現以下所說的任何一項症狀，說明您不是抑鬱症患者：
1、明顯的精神運動性抑制;
2、早醒和症狀晝重夜輕;
3、嚴重的內疚或自罪;
4、鬱症的診斷方法是持續食慾減退和明顯體重減輕(並非軀體疾病所致);
5、不止一次的自殺未遂;
6、生活不能自理;
7、幻覺或妄想;
8、自知力嚴重缺損。 四、病程至少2年，全部病程中大部分時間心境低落，如有正常歇期，每次最長不超過兩月。這也是抑鬱症的診斷方法之一。
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等 3.從記憶中尋找快樂 4.找朋友頃訴，加以發洩 5.大哭一場，盡情的流淚 6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受 10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力 12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物 16.關緊冰箱，避免以吃東西抗憂鬱的衝動 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助抗憂鬱
18.儘量外出,不要待在家裡,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會
19.參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間
20.參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己 21.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養不良
22.當自殺念頭出現,儘量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為 23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處
24.當能戰勝傷害自己的念頭/憂鬱時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂鬱/傷害自己的念頭
25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄託也可較易脫離憂鬱
本人就是患過抑鬱症，通過期間看過心理醫生，吃過藥，最終通過自我調節治癒。
快樂的小大夫
在我看來不是。可能跟你的家庭環境有關。父母天天爭吵，從小在這樣的環境下，自然會很壓抑。
以下是幾點建議
1.和父母溝通。父母也不想吵架，只是太重視這個家，在一些問題上，太偏激。和他們好好談談，給他們說說你的想法。幫助他們解決問題，讓他們感情穩定。
2.放鬆一下。這段時間你太煩躁了。去公園散步，看一場電影，和小孩去遊樂場玩。別整天折磨自己，享受生活去。
3.認清楚現在的你，你需要朋友。別整天耷拉著個臉，朋友不是受氣的。好好的和人該吃吃該玩玩，傾訴下煩惱。
祝你天天開心！
爰我永遠
我們這邊有個女孩，她剛結婚生完孩子後就得了抑鬱症，以前只是聽說過沒有抑鬱症，沒有見過得抑鬱症的，見了那個女孩後感覺抑鬱症真的挺可怕的，她以前是個很活潑的女孩，挺愛笑的女孩，性格也很開朗，自從生完孩子後整個人都變了，見了人也不說話了，臉色也很難看，整晚上也睡不謝覺，也吃不下飯，整天嚷著要離婚，不跟她老公過了，嚴重的時候就要自殺，脖子上用刀劃的一道一道的，真的是很可怕，她的親人四處給她打聽，求醫問藥的，現在看著比別原來好點了，但是見了人還是不愛說話，臉色也不是很好看，有時候跟她說話，她反應很慢，看著她的改變，想想人這輩子真是不容易，有什麼想不開的，非得自己鑽牛角尖，有些事敞開心扉跟家人朋友聊聊，也許就不會那樣了
寶媽審車
你目前很清楚自己的狀況，不是抑鬱症，你現在還沒有走出社會，所以見識少，想法多！你要自己好好調節下，做好你自己當前的學業，因為以後未來還有更多的事情的煩惱要你去面對！
心態放樂觀點，比如你現在糾結的事情，根本不是你能解決的，索性就不要想了，做好你自己的事情，你有媽媽愛，有光明的未來的，像我們農村人，當初沒想法，現在沒辦法，你真要把生活過好了，多少人渴望著你的生活呢，所以別煩了，也別總是這麼以為你自己抑鬱了！
祝你開心！！！
