對於胖美眉來說，鍛鍊可能是一項特別困難的任務。但是，如果您是胖美眉，並且正在尋找一種簡單的鍛鍊方法，在家中舒適生活，那麼這些適合胖美眉的瑜伽姿勢正是您所需要的！

一.向前半折

1.這個姿勢是我開始做例行程序時最喜歡的姿勢之一，因為它可以伸展腿筋併為其他姿勢帶來溫暖。

2.以大約臀部的寬度站立在腳上。從臀部而不是腰部慢慢彎曲。始終使背部保持筆直並伸到地板上。如果您無法用手觸摸地板，請不要擔心！只需使用瑜伽塊。通過練習，您將伸展筋筋並立即掌握這個姿勢！

二.樹姿勢

1.站立時的腳大約與肩同寬。將手伸出頭頂，然後將手掌放在一起。然後，抬起左腳，並儘可能將其放在右大腿內側。

2.在進行此姿勢時，請始終專注於保持背部挺直並收緊核心肌肉。這有助於保持穩定性。

3.如果您發現很難保持平衡，只需將雙手放在胸前即可。保持這個姿勢幾口深呼吸，回到起始位置，並用另一隻腳重複。

三.鴿子姿勢

1.從雙手和膝蓋開始。慢慢彎曲右腳，將其向前伸過您的雙手中部。將右腳跟傾斜在左大腿內側。

2.然後，將左腿向後伸展，傾斜腳趾或腳掌。您的臀部應始終朝前。如果您是初學者，則應該在右臀部下面放一些東西，例如毯子或枕頭（如果它沒有碰到地板）。

3.儘可能輕鬆地向前傾斜。保持這個姿勢幾口氣，然後用另一隻腳重複。

四.頭到膝蓋向前彎曲

1.坐在地上，雙腿放在前方。彎曲右腿，右腳放在左大腿內側。如果您感到不舒服，請在右膝蓋下蓋一條毯子。

2.保持脊椎儘量伸直並向前傾斜。用右手或瑜伽綁帶伸到左腳。

3.保持這個姿勢幾口氣，然後用另一隻腳重複。

五，駱駝姿勢

1.這個姿勢非常適合消除背部疼痛並伸展胸部和背部。

2.從膝蓋開始，雙腿分開與臀部相同的寬度。稍微向後彎曲，用右手抓住右腳踝。然後，向後彎曲，將胸部向前推動一點，並用左手伸到左腳踝。

3.儘可能舒適地拱起背部，因為拱起的次數越多，胸部的伸展度就越高。保持這個姿勢幾口氣，回到起始位置，再重複幾次。

瞧瞧，瑜伽不必太複雜，也有很多簡單的動作！在我看來，這些只是胖美眉最好的瑜伽姿勢。如果您喜歡這個套路，關注我學習更多的瑜伽姿勢和技巧！