以下文章来源于21新健康 ，作者陈红霞
导读：有吃有喝，在家睡觉就是为社会做贡献，这种听起来就梦寐以求的日子，实际上在疫情之下被“隔离”在家里N天的武汉人看来，又是如何呢？
来 源丨21世纪经济报道（ID：jjbd21）
记 者丨陈红霞
编 辑丨徐旭
曾经我们总是抱怨假期余额不足，却没想到，2020年的春节假期还在不断自动充值。
目前，为了加强新型冠状病毒感染肺炎的疫情防控工作，有效减少人员聚集，阻断疫情传播，切实保障人民群众的生命安全和身体健康，武汉人的复工日期已经延后至“不早于3月10日”。
另一方面，武汉人面临的禁令越来越严格。从封城初期呼吁减少出行，到每个家庭每三天允许一人外出采买物资，再到现在超市不接待个人、禁止出入小区，物资采买全部依靠社区等组织团购以及分发。
有吃有喝，在家睡觉就是为社会做贡献，这种听起来就梦寐以求的日子，实际上在疫情之下被“隔离”在家里N天的武汉人看来，又是如何呢？
近日，某小区物业经理王娟就遇上了让她哭笑不得的事情。几天前她突然接到业主投诉电话，说一个爹爹正在小区内乱逛，希望她管一下。她正答复说会立马找到那位爹爹并跟其子女沟通、让他们看管好老人时，没想到业主回答，“那就是我家爹爹”，他在家闷不住非要下楼走走，只能让小区工作人员帮忙要求爹爹回家。
而那位“离家出走”的李爹爹，在工作人员找到他后还忿忿表示，活了大半辈子从来没遇到过这种状况：
“已经在屋子里关了一个多月了，每天新闻就通报确诊人数还在不断增加，什么时候是个头呢？以前那么多大灾大难，也没这样受过限制。”
对此，王娟解释道：
“很多老年人不会上网，平时就喜欢下楼遛弯，唱歌、跳广场舞，跟老伙伴们拉家常。这次对他们来说，确实特别难熬，也容易跟子女产生分歧，犟着想出门透口气。面对疫情，他们的消息渠道有限，了解的一些听多了也开始麻木，就不重视了。我们只能加强巡逻和教育，看到一个劝阻一个。”
那么，有wifi和4G的年轻人就“憋”得住吗？
图/新华社
疫情下的准夫妻
周洋和女友王琳是在封城前几天离开武汉的。本来打算先在周洋老家仙桃休息两天，王琳再回自己家乡宜昌。没想到1月23日一大早，武汉已传来封城的消息，湖北省内城际高速出口也陆续封闭。王琳担心回家路况不畅，就临时决定在男友家过年了。
这对小情侣交往的时间不短，结婚事宜也早提上日程，王琳已经不是第一次跟准公婆见了面，但这却是她第一次跟他们朝夕相处、生活在同一个屋檐下。
面对两位长辈，她很拘谨，不知道要聊什么，也不大敢跟他们说话，在饭桌上也只敢吃自己面前的几盘菜。对疫情的恐惧、对父母的想念加之和准公婆住一起，这些都让王琳心理压力很大，她总是一个人待在卧室里，情绪十分焦虑。
最初的生涩慢慢升级为两代人之间的代沟。周洋母亲喜欢打太极，每天早上7点准时在客厅放音乐开始练习。卧室门的隔音效果并不好，这对喜欢睡懒觉的90后而言，每天早上着实痛苦。
“好不容易不上班不用早起，却又天天准时听到太极背景音乐就要睁眼，又不能说什么。”
让王琳郁闷的不仅仅是作息时间的不同，还有是否要帮忙收拾家务、衣服是否混洗这些生活细节。小情侣之间，也会因为周洋长时间玩手机游戏、没有陪女朋友这样的小事发生争吵；长辈们对小年轻不吃早餐、总是窝在房间里玩手机也有意见。两代人看似生活在一起，却没有太多实质的交流。各种生活琐事都逐渐累积成矛盾，随时都会一触即发。
为了缓解家里紧张的气氛，周洋在网上订购了一款可以运动的游戏机，拉全家人一起玩。他和女友教着父母一起参与，在体感游戏的互动过程中，家里开始传出笑声。两代人的距离一下子拉近了，玩累了也会一起去茶室喝茶，探讨因为疫情而被延期的婚礼应该如何重新规划。除了不能出门，屋檐下的四个人相处越来越融洽。
从恐惧焦虑到麻木压抑
武汉封城之后，很多人都被迫留了下来，刘涛就是其中之一。
一个多月前，刘涛从上海到武汉，准备和朋友叙叙旧再回天门，没想到突然封城，走不掉了，就这样在朋友家住了一个多月。
朋友租的房子没有厨具，吃饭成了他们最难解决的问题。平时经常去的几家饭馆都关门了，起初还能点外卖，但外卖也越来越少，越来越贵，有一次一小份花菜就花了他30块钱。大年初一，两人出门去超市囤了一些方便面、速冻食品和零食，以备不时之需，但现在也渐渐见底。
刘涛本来觉得朋友住处离汉口挺远的，对疫情没有特别紧张。但封城后的偶尔几次出门，都看到空荡荡的街道，少数几个行人戴着口罩，进出超市也要进行体温检测，都使他越发不安，害怕自己也会不经意间被感染。后来除了取外卖，刘涛和朋友基本都躲在屋子里，玩手机游戏或看电视剧，不敢再出去。
“玩久了也渐渐觉得没意思，会觉得腰酸背痛、眼睛发胀。刚开始我们还很关注新闻，会在各种app订阅肺炎最新消息，一弹出推送我就点进去看。后来谣言太多，加上不能出门太压抑，我连每日新增人数都不太关心了。只想知道何时能够结束封城，一切恢复正常。”
与此同时，这次疫情也打乱了很多在校学生的未来规划。
林檬马上要大学毕业，本来计划毕业后去英国留学，大学前三年她都努力考出不错的成绩，大四上半学期也在一心准备雅思考试。
她焦急地告诉21世纪经济报道记者：
“我想申请排名靠前一点的学校，本科学校没有优势，只能在雅思上下功夫。已经考了两次都没达到满意的结果，原本计划今年3月再考一次，但是现在考试都因为疫情取消了。我不知道疫情何时结束、英国留学政策会如何变化，自己还能不能去留学。有时候睡觉，这些事会不由自主进入我的脑海，无法不去想，经常到深夜都睡不着。”
林檬周围，其他选择了国内考研的同学也面临着笔试成绩延迟公布、复试安排未有着落的困境；考虑找工作的同学也很迷茫，尽管很多毕业生相关政策已相继出台，但大家都没底。
除了诗和远方的忧愁，在家的柴米油盐也容易引发一地鸡毛。
谢静回想其这段时间和老公宅在家里的生活，越想越气。凌晨十二点，她将微信里的闺蜜群群名改成了“武汉厌婚妇女自助群”，并将群主转给群里唯一一位未婚女性，暗示要她带领大家重返单身。
结婚两年来，她和丈夫工作都比较忙，时常加班。平时到家已累得不行，只想好好休息，两人相处时间少，也避免了不少矛盾。可是这段时间没有工作、没有外出，两人朝夕相对，原本以为能过一下二人世界、增进关系，没想到就谁做饭、谁洗碗、谁扫地这些本来已协商分工好的家务琐事，都在短短一周内出现矛盾，两人不可避免地互相挑剔：菜式花样没有变化、味道不够可口、卫生打扫得太马虎等等。
宅得太久，家里已负面情绪满满，也没有空间给出缓冲地带。谢静只能通过跟闺蜜吐槽，缓解压抑的情绪。
图/新华社
乐观与希望
疫情期间，也有闷不住的年轻人。张洋就联系了社区，报名成为志愿者，每天协助网格员在小区群里督促业主上报体温。有团购物资到达时，他也要帮忙下货、分装，对着清单送到每家每户门口。
“我很荣幸也成为了一名逆行者。3年前我才从部队转业回来，身体挺好，这时候能为大家做点贡献，很开心。”
近日，快递物流也在渐渐恢复。
热爱买买买的小诚发现天猫超市可以配送到武汉，立马下单选购了自己喜爱的零食。“终于又可以找到收快递的快感了，也算是在家关了这么久，突然让人小激动的事情。”她难掩心中的快乐。
在商场当女装导购的梅梅，也开始在朋友圈营业，每天发一些春季新款，有客户需要就寄送到家。她表示：“我们的收入主要就是靠销售提成，现在只能通过线上模式尽可能增加一点收入。”
疫情之下，被迫改变工作模式的还有成为“主播”的老师们。
李颜是一所私立高中的语文老师。第一次接到推迟上班的通知时她还有点开心，想着可以多休息几天，养养喉咙。随着2月12日，教育部办公厅、工业和信息化部办公厅对“停课不停学”工作提出明确意见后，她也接到了学校的开课通知。
她负责高一三个班级170名学生的语文课。开始网课之后，每天她和学生们一起听年级组长统一网上授课，之后根据课程内容给学生发布作业。学生完成后再上传照片给她批改。
“网课效果没有教室内面对面教学的效果好，但也是现在最好的选择。学生不可能一直在家里玩，不能耽误他们。”她表示在这个特殊时刻，大家要一起齐心协力克服各种困难。
正确认识自己的情绪
随着“应收尽收”的有力执行，目前新型冠状病毒肺炎在武汉已得到有效的管控。
与此同时，在家闷了一个多月身体健康的武汉人，其心理健康也值得关注。湖北省妇联12338心理热线负责人、国家资深心理咨询师周菁表示，疫情发生后，不少身体无恙的人在心理上出现了焦虑、恐惧和失眠等症状。“这是我们常说的‘应激反应（个体遭受应激性事件后出现的心理、生理改变）’。在当前情况下，这是十分正常的现象，我们正确对待即可，不必夸大、不要过度恐慌。当自我调节依然无法解除症状时，应该及时与心理咨询师联系。”
长时间待在家里的人，难免会烦闷、焦虑，一点小事就容易产生矛盾。科学有序的行动可以恢复可控感和安全感，从而应对恐慌、焦虑等负面情绪。因此，最重要的是行动起来，提高执行力，让自己保持身心健康。
附：周菁推荐的一些居家自我调节情绪的小活动
追剧：看看平时想看却没有时间看的电视剧，可把注意力转移到疫情之外，缓解紧张情绪。
音乐：舒缓的音乐可以让身体和情绪放松，提高积极情绪，避免因神经紧张失调而发生慢性疾病。
整理房间：不妨趁这个时间，给自己房间来个大清理，可促使大脑释放多巴胺，让我们快乐起来。
唱歌：不仅能让人心情愉快，还能增强身体免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能。
保持人际关系：虽然我们不得不减少外出和聚会，但这并不意味着与他人的关系也要“被隔离”。我们可以用电话、微信或视频方式加强与亲友的交流。与人交流是最有效的舒缓情绪方式，也是最重要的维持情感联结方式。
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