菰單莪的亼
奶水不足不是光喝湯就能自己多起來的，尤其是寶寶剛出生時，大補的湯反而會是乳管堵的更厲害，一般產後一週之內建議清淡飲食，可以吃一些雞蛋羹，小米粥。
寶媽要想長奶需要注意以下幾個方面：
一，勤喂與多接觸，最主要是讓寶寶多吸多刺激，餵奶時都儘可能讓寶寶多吃一會兒，有時候寶寶睡著了，等他醒了讓他接著吃，尤其是剛開始奶水少的時候。
多刺激母乳才能更好的分泌，平時餵奶的時候，兩邊都讓寶寶吸一吸，這樣才能保證母乳充分均衡的分泌。
要多與寶寶接觸，因為寶寶的皮膚動作，表情和氣味都是刺激催乳素分泌的促進劑。
隨著寶寶的長大，飯量越來越大，小桐的奶水也越來越多。所以說奶水是越吃越多。
二，補血：好多產婦產後都氣血兩虛。都說奶水是血變的也有道理，產婦最好每天保證肉類的攝入，可以主食菜和肉各1/3，這樣基本上失去的血都回補回來，當然也可以吃一些補血藥，不過小桐還是建議食補。
三，合理膳食：這裡這裡重點說一下，好多產婦為了奶水充足一味的喝各種各種湯來增加奶水，其實最主要的是，合理膳食，各種營養均衡搭配，將才能產出高質量的奶水，來餵養寶寶。
初產婦有時候乳房脹的厲害就是擠不出奶，這可能是乳管堵塞。最好向大夫尋求幫助及早的疏通乳管。而不是盲目的亂補喝各種大補的湯。
四，多休息：雖說讓產婦多休息有點難度，可如果休息少了，真的是沒有奶水，這點小桐深有體會，剛生產完回家那幾天寶寶光哭鬧，小桐是整晚整晚沒法睡，結果奶水越來越少，寶寶吃不飽又直嗷嗷。休息好了，奶水自然就多了。
寶媽要相信自己有能力餵養寶寶，一定要放鬆心情，愉悅的心情能促進催乳素的分泌，母乳肯定會越來越多。（圖片來源網絡，侵權刪）
祝所有的小寶寶身體健康，吃嘛嘛香。
小桐
我的寶寶已經快兩個月了，作為一個由沒有奶，到今天成為奶牛，我來分享一下我自己的經歷吧。
我是剖腹產，寶寶在生下來以後，沒有直接吸母乳，而是直接喝的奶粉，導致一個問題，寶寶就不吸母乳了。
還好我準備了吸奶器，不然乳房可能真的炸了。
寶寶不自己吸，這就有了一個問題，母乳不夠吃，需要添加差不多一半的奶粉。其實，我是非常焦急的，我想讓我的寶寶完全的喝母乳。
但問題來了，越是焦慮，越是沒有奶，我媽在這期間也給我燉湯，雞湯，豬蹄湯，腰子湯，還有各種的青菜湯，反正喝了一大堆湯，奶量上來了，但可能是補的太厲害了，讓我痛了好久。
其實，除了痛之外，我個人感覺奶量是有增加，但並沒有達到我的預期。
後來，通過一個朋友瞭解到，需要多讓寶寶吸才行，但問題是寶寶不自己吸，那就只能通過吸奶器來吸了，而且晚上吸的效果會更好一些。
堅持了四五天吧，奶量就上來了，多的時候一次可以擠300ml，平均每天可以擠1000ml＋
冰箱裡慢慢的也開始有了餘糧。
我現在每天就是家常飯，並沒有特別的補，現在也不怎麼喝湯，奶量也沒有減少。
希望可以幫到你。
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作為一個兩孩媽媽，兩個孩子都是哺乳到週歲的，我談談我的一些哺乳經驗。
首先，哺乳期最重要的是多吸。
寶寶才是最佳的吸奶器，讓寶寶多吸吮才有助於媽媽開奶。寶寶多吸吮，大腦才會給媽媽傳達指示，媽媽的身體會分泌泌乳素，泌乳素越多，越有助於媽媽產奶。我在產後最初的幾天，基本就是掛喂。所謂的掛喂就是一有空就把寶寶抱到胸前吸奶，刺激大腦分泌泌乳素，從而達到開奶的目的。
其次，多喝湯湯水水。
多喝水才能保證身體水量充足，才能有豐富的乳汁，不過要喝對水。可以試試豬蹄通草湯，鯽魚湯，酒釀衝雞蛋等湯水，有助於開奶哦。
第三，要注意補氣血。
產婦最怕氣血不足，氣血不足也會影響產奶量。媽媽們要注意多喝紅棗水來補氣血。紅棗水做法：取七顆大棗，劃七刀，放入電燉盅裡燉爛，喝水。這個紅棗水除了補氣血，也能補充身體的水分，所以可以多喝。
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先分析下奶水不夠到底是什麼原因呢？
1、首先，奶水多與少其實跟遺傳有一定的關係！就是你的母親奶水多你奶水也會多！反之，母親當年生你時奶水少，你的奶水也會少，當然，這種遺傳因素的影響並不是百分百的，跟後天的環境，身體的健康狀態，飲食都有一定的關係！
2、其次，保持一個好的心態跟睡眠質量很重要！哺乳期心情不好也會影響到乳汁的分泌，並且上火的奶水也最好不要給寶寶喝，寶寶不容易消化；每天要保證最少8小時的睡眠時間，避免過度勞累，要調整好自己的心情，舒緩壓力，愉悅心情，樹立母乳餵養的自信心。
3、會減少乳汁分泌的食物不要吃！ 對於奶水充足的寶媽來說，基本上沒有什麼不可以吃的，但對本身奶水就不足的寶媽在飲食上就要注意了，比如：韭菜、韭黃、豆角、麥芽、大麥茶、苦瓜、茶葉等等，這些都是有回奶作用，要避免少吃或不吃！
那麼，為什麼喝了很多湯奶水還是不夠呢？
前面我提到奶水多跟少跟遺傳因素有關，其次就是寶媽喝對湯了嗎？這很關鍵！並不是所有湯都有催奶作用，比如：母雞湯、鴿子湯、羊肉湯…，這些都沒有下奶作用！
推薦幾個催奶湯參考下：
1、通草鯽魚催乳湯——這個鯽魚最好是能買到野生的，身體顏色發金黃色的那種，我們現在大部分吃的都是養殖的，效果要差些。
◆製法：活鯽魚1條、通草6克一塊燉，一直燉到湯呈現出奶白色的，食用時吃魚喝湯,每天喝2次，連喝3-5天。
◆功效：這種湯水具有利水、通乳的功效，不僅可以提高催乳效果，還利於產婦身體復原。
2、通草豬蹄催乳湯——放點花生、黃豆、紅棗、通草一起燉。
◆製法:新鮮豬蹄1只、花生、黃豆、紅棗各6克，通草3克，將這些材料一塊放鍋里加2千克左右清水煮成湯，每天喝2次，連續喝3-5天。
◆功效:具有較強的補血活血作用，搭配黃豆在一起不僅通乳效果好，還補鈣。
3、通草公雞湯——很多寶媽在月子裡喝了很多母雞湯，其實公雞湯才具有補血益氣、通乳生乳的作用。
◆製法:新鮮小公雞1只，當歸、通草各3克，將這些材料一塊放鍋里加2千克左右清水煮成湯，撇去掉湯上的一層清油，每天喝2次，連續喝3-5天。
另外再給你推薦下，哺乳期可以喝點蛋白粉，主要是幫寶媽增強抵抗力和緩解疲勞的作用，只有寶媽的身體好才有底子產奶！
希望我的分享能幫助到你！
機靈寶育兒
很多人誤以為寶媽多喝湯就能下奶，其實是沒有搞清楚下奶的原理。母乳餵養分泌受多種因素的影響，包括寶寶吸吮刺激，乳母的催乳素和催產素水平、營養攝入、精神狀態等，而是否喝湯對母乳分泌影響幾乎是忽略不計。
為了確保母乳分泌，從寶寶出生一個小時以內儘早開奶，讓寶寶去吸吮母乳，這是建立母乳餵養的開始，這個時候沒有特殊情況不要讓寶寶喝葡萄糖水或配方奶，不然可能會干擾到寶寶吃母乳，因為寶寶吃飽了，就不會再比較費力的吸吮母乳。 寶寶吸吮母乳時，如果方法恰當，能夠刺激寶媽機體分泌更多的催乳素和催產素水平，來產生母乳並刺進母乳分泌出來。如果泌乳系統得不到足夠的刺激，就會影響到泌乳，寶媽喝再多的湯也不能下奶。
通常來說，寶寶出生前2~3天，寶媽不會感到乳房脹痛，這個時候母乳分泌量不是那麼多，但屬於初乳，非常寶貴。這個時候寶寶一次可能吃不到太多母乳，所以需要頻繁的吃母乳，寶媽勤餵奶，一般很多就下奶了，不少寶媽可能會出現脹奶甚至乳房有硬塊，需要及時排空母乳才能更有利於母乳繼續分泌。必要時，可以用吸奶器輔助下奶。
另外，寶媽需要合理安排飲食，葷素搭配，只要肉類、蛋類、魚蝦等攝入充足，每天飲水2100毫升以上，完全可以喝白水。
但，確實有部分寶媽做到了勤開奶，餵奶也很頻繁，但母乳還是不夠寶寶吃，需要請專業人士進行評估，如果確實因為吃不飽影響到寶寶體重增加，可以先嚐試追奶，追奶不行再考慮添加奶粉混合餵養來滿足寶寶生長髮育需要。
我家寶寶已經滿1歲了，還在母乳餵養，6個月以內純母乳餵養，寶媽幾乎沒喝葷湯，就喝白水、粥或紫菜湯之類的，她在寶寶出生3天以後母乳才多起來，後來寶寶吃不完脹奶，還擠出來凍存了一些。大約在寶寶6個月以後，母乳供需平衡。寶寶1歲之前，有餵奶假，中午回來餵奶， 後來中午不回來了，她會在晚上下班回來先擠奶留給寶寶第二天白天喝，然後還能夠寶寶吃的。當然，如果她上班時間能擠兩次奶，母乳量會更多。
作者介紹：劉長偉，南京市兒童醫院營養醫師，中國註冊營養師，科普作家。科普代表作《輔食每週吃什麼》、《不挑食長得高》、《寶寶分齡餵養指導》。更多科普知識，請大家持續關注我的頭條號“兒童營養師劉長偉”。
兒童營養師劉長偉
產後媽媽面臨的最大問題就是娃的口糧，麻麻們會大量喝湯為了寶寶能吃好，吃飽。奶水不足，寶寶每次吃不飽就會煩躁不安，哭鬧，睡不安穩，影響生長髮育。大人們也會很著急，尤其是麻麻，會深深的有愧疚感，覺得自己非常不稱職，連娃都喂不飽。這裡，我以一個過來人的身份由奶水不足到現在娃十個多月一直純母乳餵養跟麻麻們分享下經驗。
1.放鬆心情，充分休息。媽媽產後身體非常虛弱，恢復身體的元氣首要任務，無論是剖腹產還是順產，對身體的損耗是很大的，所以產後初期奶水不足也是正常。但是麻麻們不可為了寶寶太過勞累，自己要充分休息，把照顧寶寶的任務分擔給老公，婆婆，媽媽代勞。白天有空就多睡覺，睡覺時身體激素可以促進奶水分泌。另外，心情要放鬆，壓力過大或者鬱氣鬱結也會導致奶水不足。
2.多喝開奶湯水。先通乳，再下奶。給寶媽們列舉通乳湯: 絲瓜湯，通草水，海帶湯，這些利於通乳管，乳管多，奶水才會慢慢多起來。下奶湯: 豬蹄花生湯，鯽魚湯，公雞湯，湯裡可以適量加點紅參和黃芪，補血補氣，效果不錯。不建議喝母雞湯，我喝母雞湯回奶效果很明顯，雖然有些媽媽說母雞湯下奶，但因人而異，所以有回奶可能的湯最好不喝。
3. 寶寶多吸吮。寶寶是最好的催乳師，這點毋庸置疑。不要因為寶寶吸了以後吸不到急得大哭而氣餒，這就是下奶的過程。我曾經有過一天的時間沒有給寶寶加奶粉，她餓了就給她吸，餓了就吸，基本上一天就像掛在身上似的，婆婆看了都急的團團轉，覺得餓到孫子了，但我就是沒有餵奶粉。雖然第二天堅持不下去了，但我明顯感覺奶水多了，而且漲奶時間也短了許多。
寶媽下奶要有方法，否則只喝湯水效果也不明顯。希望此回答能夠幫助到您。靚媽成長筆記
寶媽，我是催乳師李明，千搜百問，不如立刻諮詢。關注頭條號，私信發送“666”，1對1諮詢母乳問題。
奶水的增加，不光是需要食療，還可以配合按摩一起催乳和心理療法：
1、乳頭催乳按摩法
按摩方法：一隻手拖住乳房下部，輕按乳暈部位讓它變得柔軟，用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。
用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著儘量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉360°。
2、還有一部分原因可能是寶媽過於著急，情緒也是奶水少的重要原因之一
哺乳期間的新媽媽要儘量避免情緒的波動和過度疲勞，保持心情舒暢和足夠睡眠。
最重要的是其他的家人，比如寶爸、婆婆等需要特別重視產婦的情緒。讓產婦多休息，平常有意識地聽聽音樂、讀幾本好書，做些有氧運動等等，調節情緒，保持對生活的滿腔熱情，每天開心快樂的生活。
寶媽有任何疑問都可以私信老師，解決母乳問題，不再“單打獨鬥”！
催乳師李明
這是大多數人的誤區，喝湯多＝奶水多，然而並不是。
首先，跟個人的體質有關係，有的媽媽產前身體就好，僅是產後導致有些氣虛，那稍微喝點補氣血湯水就有用；那有的產婦懷孕之前，身體就不太好，單純通過喝湯是沒什麼用的。
第二，寶寶的吮吸是關鍵，有些媽媽也喝了很多湯，但孩子吮吸不當，吸不出來，寶寶就不願意吸，奶水更出不來，形成惡性循環，所以會覺得喝湯水沒用，如果寶寶的哺乳方式不正確，吮吸不夠，及時調整才是關鍵。
然後，每個人的吸收能力不一樣，鯽魚湯、豬蹄湯、母雞湯等等，每種湯個人的吸收效果有差異，你可以觀察看看哪種湯效果好。以前月子期間喝的花生豬蹄湯，對我來說，簡直就是下奶神器。
產婦乳腺管堵塞、心情抑鬱、過度勞累等原因都可能造成奶水不足，如果喝了那麼多湯沒用，可能是由其他原因造成的，建議別盲目的喝湯了。
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造成產婦奶水特別少的原因有好幾種
1、有遺傳性因素，這種情況就是不管怎麼處理、怎麼吃，奶水就是少。
2、體質原因，不一定你喝了那麼多湯，就必須有很多母乳，如果是氣血虛的話，母乳相對應的也就會特別少，無論你喝再多的肉湯、骨頭湯一般也是無濟於事，母乳媽媽的“氣血”是供應奶水的根源所在，這時候，就需要補氣血了。
3、有些一胎媽媽乳腺管天生不太通順、或者有些二胎媽媽在頭胎斷奶的以後沒有及時排殘奶，導致乳腺有些堵塞，這時候就需要催乳師協助催乳了。
4、可能你因為奶水不足，有些著急，造成心裡壓力過大、或者情緒不佳，都會導致奶水少。
5、儘量要讓寶寶多吸，通過寶寶對乳頭的吸允以達到對奶腺產奶刺激。
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第一，奶多少不一定跟喝湯多少成正比。
喝的湯水多自然奶水會多，同時還需要多吃肉類主食類食物，補充蛋白質和碳水化合物。也可以多喝牛奶，喝湯同時吃肉。
第二，奶水多少跟寶寶吮吸有關
寶寶胃口好，吃得多，吮吸多，也會增加奶水。最重要的是多吮吸，月子裡每兩個小時吃一次，一次不少於二十分鐘。曾聽說一個國外的媽媽，領養了一個小孩，自己沒有生育，單靠吸奶器每天吸，三個月後也有了奶水，所以吮吸是增加產量的利器。
第三，產婦要注意多休息，保持好心情，
休息差或者經常生氣，也會影響產量。媽媽們要保持好心情，晚上按時睡覺，奶水自然會多起來的。
最後，奶水多了要預防堵奶
奶水不知不覺多了以後，要按時吸奶，睡覺不要趴著，以防堵奶，既髮乳腺炎。
