关于健身者增肌常用的蛋白粉，总会有人说那东西不健康，不管谁吃肌肉都会猛长，就像是“激素”一样。在健美圈的确有一种能使肌肉猛长的药物 叫做类固醇，然而蛋白粉可不等于类固醇，是不懂的人把这两种东西混淆了，也许他们根本就没听说过，更不知道类固醇是个什么，甚至也认为健身和健美就是一回事。
然而蛋白粉常常就这样躺枪 背黑锅，也时常有人尝试只喝蛋白粉不进行健身训练，妄想长出一身明显的肌肉，但结果总是“不尽人意”，然而有健身习惯的人喝蛋白粉就不一样了。让身体各方面条件都一样的两个人，同时定时定点定量开始喝蛋白粉，30天就能看出明显的变化。
肌肉形态的变化
有健身习惯的那个人有规律的进行健身训练，但要保证每次的训练都有效果，然后喝蛋白粉来补充蛋白质，可能都不需要一个月，如果训练紧凑合理的话，一周的时间就能看到明显变化，各部位的肌肉轮廓会显现出来。而不健身只喝粉的人，肌肉一般不会有太大的变化，可能不会胖也不会瘦，喝了的蛋白粉虽然不会被高效的吸收利用，但是也能转化成能量供人体消耗。
体质的变化
蛋白粉说白了就是一种营养品，有健身锻炼的人喝了会增强体质，增加肌肉量还有助于增强身体的抵抗力。而只喝蛋白粉没有配合相应健身的人，当然也是补充了蛋白质，不能说对身体一点益处都没有，但是相对健身的人来说体质上还是得不到根本上的变化。
不良影响
要说健身的人连续喝30天的蛋白粉没有一点不良影响也不太现实，但相对来说这点影响又可以忽略不计，无非就是给肾脏加了点工作量。而不健身又喝粉的人，虽说30天的时间不长，但多余的蛋白质摄入过多，加重了肝脏肾脏的负担，短期内影响并不明显，如果长期喝下去还会影响到骨质的密度，对于那些实在缺乏运动又喝粉的人，涨脂肪也是难免的。
不管是健身的还是不健身的人，对于蛋白粉都不能太过于崇信。健身的人短期内喝与不喝都不会给出很明显的反馈，因为要想增肌只喝蛋白粉是不行的，还要配合枯燥乏味的训练以及除了蛋白质以外其他的营养，如碳水化合物，氨基酸，膳食纤维等，而不健身的人不但看不到想要变成的样子，有可能还会“蚀把米”。
你觉得健身增肌选择蛋白粉到底好不好？
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