文|秘籍君
生孩子真是一件憂喜參半的事情，孕育生命令人滿懷期待，可孕育生命的過程卻要翻越“千山萬險”，猶如唐三藏取經一般，並不是一件容易的事情。這其中不僅要遭受心理煎熬，尷尬無奈，最重要的是會經歷身體變化導致的不適，比如，睡覺這事。
沒有懷孕前，想怎麼睡覺全憑自己心情，在床上翻騰打滾都沒事，但是懷孕之後，就肩負起了兩個人的生命安全，為了胎兒的健康，孕期睡覺時，這幾個動作一定要避免哦，否則會造成胎兒窒息的。
1. 蒙著被子睡覺
按照心理學家的說法，喜歡蒙著被子睡覺的人，通常是因為心理缺乏安全感所致。但這並不是一種健康的睡眠方式，尤其是對於孕婦來說，蒙著被子睡時由於氧氣不充足，會引起頭暈，乏力，不僅增加孕婦肺部的負擔，胎兒也可能會因為供氧不足，出現缺氧的情況。
2. 孕晚期右側睡
孕早期由於胎兒較小，孕媽還是可以隨意轉換睡姿的，以自己的舒適度為主。隨著妊娠週期的增加，胎兒的體積逐漸變大後，經常右側睡會導致子宮右旋程度增加，加重胎盤的血管張力，造成胎兒宮內缺氧，另外，孕晚期右側睡還有可能加重子宮對下腔靜脈的壓迫，加重下肢水腫的程度。孕晚期睡覺時，最好左右交替著睡，經常變換睡姿，不要始終保持一個姿勢。
3. 睡覺時打呼嚕
很多人認為打呼嚕不是個疾病的症狀，無需擔心。實際上，經常睡覺打呼嚕和腺樣體、扁桃體肥大有關，應該儘早到醫院耳鼻喉科進行治療。孕婦長期睡覺打呼嚕，會出現呼吸不暢，阻礙氧氣的供氧，影響胎兒正常的生長髮育。
孕期睡覺不安穩，翻來覆去不容易入睡時，可以睡前溫水洗腳、搓搓腳心，促進血液循環，讓孕婦得到放鬆，緩解疲勞改善睡眠。另外，孕期睡覺的時候容易發生抽筋的情況，若是半夜腿抽筋疼醒了，可以嘗試腳掌往後勾，將腿伸直，能馬上緩解不適感。
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