刷手機，刷手機，不停的刷手機，所有人都沒想過，躺著也能為國家做貢獻，
但是，大家要知道，長期久坐不動，不良坐姿，躺姿，屏幕時間過長的結果是腰背疼痛，下肢無力，頭暈腦脹，脖子酸脹等等
抖音直播，keep等線上健身軟件
成為了熱點，帶來方便的同時
也帶來了很多問題？
良莠不齊，有的不一定適合你
運動是一把雙刃劍，
可以治病，也可以致病
這該怎麼辦？
科學健身，共克時艱
振奮精神，不負韶華
在疫情前方，白衣戰士與患者正遭受巨大的挑戰和災難，我們唯一能做的就是，宅在家，少串門，少聚會，不給國家添麻煩；做足充分的準備，不管是精神上，還是體力上；
尤其看不慣在疫情之下，還在大肆炫耀自己或發國難財
正念冥想，q送給大家，願疫情早日散去，每人身體健康；
1.用15秒時間，站，坐或躺都可以，舒適的姿勢
2 閉上雙眼，忘記自己所處的環境，進行一次深呼吸
3 由下至上，感受腿部，臀部，腰部，背部，將注意力集中到鼻子，做幾次深呼吸
4 讓自己沉浸在此時此刻，深吸一口氣，深呼氣，返回幾次，讓自己的緊張感完全釋放
5 讓呼吸回到普通狀態，緩慢讓身體充滿力量
6 現象自己眼前有一道光，吸氣，光芒集中，呼氣，光芒分散，專注呼吸1分鐘
7 留意身體的感覺，把注意力回到環境中來，活動你的身體，慢慢睜開眼睛
一套普拉提運動健身計劃，居家鍛鍊，不是上來就跳，練，而是應該先做喚醒身體練習，核心強化訓練，力量訓練，放鬆調整，只有這樣才能安全，有效的運動；
高級營養師告訴你，如何在疫情期間快速減掉大肚腩；
老話講，3分練，7分吃，尤其看出營養控制的重要性，即使你真的找不到時間或精力來健身，各種理由，只要把嘴巴控制住，會吃，也可以把你的體重控制下來；
宅家運動，科學健身
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