好身材
离不开日积月累的训练,
周末在家给自己10-20分钟,
用以下7个动作练起来!
▼
只需要一张瑜伽垫,
每个动作做10-20次,
连续做1-3个循环。
动作1
直臂+屈肘平板 10-20次
▼
动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
▼
动作3
箭步蹲+转体 10-20次
▼
动作4
仰卧两头起 10-20次
▼
动作5
平板桥 10-20次
▼
动作6
直臂俯撑交替提膝 10-20次
▼
动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
▼
—— END ——
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2020-01-05 21:36:00 飝哥健身
好身材
离不开日积月累的训练,
周末在家给自己10-20分钟,
用以下7个动作练起来!
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只需要一张瑜伽垫,
每个动作做10-20次,
连续做1-3个循环。
动作1
直臂+屈肘平板 10-20次
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动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
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动作3
箭步蹲+转体 10-20次
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动作4
仰卧两头起 10-20次
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动作5
平板桥 10-20次
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动作6
直臂俯撑交替提膝 10-20次
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动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
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