情谊中华
急性期，也就是症状比较严重的时期，卧床休息是一种非常有效的休息治疗方式。
日常生活中最重要的是需注意进行积极和合理的锻炼。临床实践经验证明，运动锻炼在一定意义上甚至比医疗还重要。要保持躯体正确的姿势和活动性，防止驼背的发生。驼背的发生和发展过程，常非常缓慢，使人难以觉察，因此保持良好姿势极为重要。 腰椎管狭窄的锻炼方法 飞燕点水式背伸肌锻炼 病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样，锻炼目的同拱桥式。 侧卧位梨状肌舒缩锻炼 病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。 仰卧位拱桥式背伸肌锻炼 包括三点式、五点式：病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。 直腿抬高锻炼 主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。 腰椎管狭窄症的功能锻炼要遵循先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，循序渐进的原则，持之以恒，才能有助于疾病的康复。
孤狼拜月33
首先腰椎管狹窄是一般都可以锻炼的。但能锻练的很痛也够一绝了，你在干什么，是想恢复健康还是加重病情？
只要狹窄得不是特别厉害的，锻炼对患者是很有必要的，会起到一定的疗效，甚至恢复功能。当然关键是必须选对正常的锻练内容和方法。
腰狹者往往有间隙性陂行，腿麻，腰腿痛症状。
一.走路不行，但骑自行车无妨，因为骑自行车姿势使椎孔放大了，神经就暂不受压了，所以象正常人一样了。腰狹者可以在体力允许的前提下尽可能延长骑自行车的时间，使椎孔放大，神经不受压的状态下，使无茵水肿的神经多点时间恢复。腰窄者骑完一段时间，再走路时会明显感觉到症状减轻很多。腰窄者每天可以骑自行车半小时左右，然后停下走路直至感觉有点症状了，再骑自行车半小时，再走路。每日早晚二次，你会发觉骑完车，可以走的路会渐渐长走起，一年半载症状就轻了很多，直至康复。
二.腰窄者常脚麻，小腿麻。明显神经受压。患者不可不必听某些医生吓人的语言，以为麻比痛更重，更难治。甚至必须手术。告沂你两种锻炼方法，目的是缓解肌肉紧張的状态。每个人都经历过因坐姿不良行起的腿麻无法走的事。实际是肌肉过度紧张压着了神经。许多腰窄者通过缓解肌肉紧张的锻练，完全可以解除脚麻的症状的。1.找一个平坦，人少的地方倒走，同时两手握空心拳不停敲打肾俞穴位上下的腰椎。2.找个草地，或在家里爬行，爬行时右腿向前，头向左昂；左腿向前，头向右昂。
三.腰窄者往往腰腿痛，网上买个泡沫棒。把小腿，大腿，屁股，腰部（所有痛地方都是阿是穴）压着来回滚动，每个部位至少三十次。每天坚持早晚二次，一，二个月后腰腿痛明显減轻。当然你也可以找个直径细点的杆面杖，压力更大，效果更好。
四.去正规药店买上尚好艾条。晚上看电视时，灸京骨，足三里，三阴交，命门，关元。每个穴位十五钟，祛寒湿，补气血。提高你免疫力。
只要你持之以恒，你会重新微笑的。一定的！
真好160863998
先停止锻炼，观察一下情况再决定是否要继续。
对于腰椎管狭窄额患者来说，在非急性期的时候适当的运动是有利于增强身体机能的，一般推荐患者做一些加强腰背肌强度的运动。
例如小燕飞、五点支撑法，有些患者一开始无法做到小燕飞这个动作，那么可以先试试五点支撑法，等腰背力量增强以后再做小燕飞。
训练强度上需要从弱到强，千万不能过度锻炼，否则会因为过度劳累而使得腰背更疼，一般锻炼到腰背部有疲劳感就可以了。
另外，在选择运动时，不要选择做弯腰触脚等下腰锻炼以及一些高难度的瑜伽动作。
