教练，我今天脖子好酸痛，帮我按摩按摩呗～”

“教练，我们今天能上一节拉伸课放松一下吗？”

瑜伽垫上一趟，就像上了苏胡的按摩床。

健身教练，常常会遇到这类上门来找“推拿师”的会员朋友。

脖子痛，肩膀酸，背痛、腰直不起也弯不下···每天受到这样困扰的年轻人太多太多。

特别是疲劳不堪的上班族，一旦腰酸背痛，立马想到：去按摩。

1.按摩久了越来越受力

每次按摩完，都仿佛打通了任督二脉、通体顺畅。

但往往...

按摩只能暂时缓解疼痛，过不了多久，又回到老样子。

而且...

按摩时间长了就会发现，隔段时间不按就浑身酸痛，间隔越来越短，哪怕技师的手劲儿越来越大，吃奶力气也使出来，放松效果却一次比一次差。

这是由于频繁的按摩会使人体肌肉养成被动受力的习惯，对按摩产生依赖性，也越来越容易疲劳。

想要解决腰酸背痛，按摩是治标不治本滴～

2.肌肉为什么会酸痛嘞？

长期的久坐伏案，肌肉骨关节就会长期的处于紧张拉伸状态。肌肉疲劳，弹性下降，肌肉就会变得僵硬，久而久之引起慢性积累性肌肉劳损，肌肉酸痛就产生了。

如果不加注意，脊柱关节就会出现偏位，小关节紊乱，严重者颈椎曲度变直、脊柱侧弯等问题都来了。这时不仅仅是肌肉的酸痛，关节的疼痛也会出现哦～

肌肉的酸痛是长时间的不动导致的，所以，要解决问题，还得动起来。

3.撒尿、按摩、健身，哪个对付酸痛好？

• 预防酸痛——靠自己

我们大部分时间是在工作的，僵在座位上几个小时不动，加上姿态不对，肌肉很容易就疲劳或者劳损。

因此在工作期间的锻炼缓解是非常关键的。每隔一个小时，站起来喝个水上个厕所，抽出几分钟的时间去锻炼一下，都放松肌肉。

（放松动作网上有很多，大家搜一搜找个靠谱的～）

• 缓解酸痛——求按摩师

肌肉酸痛难忍时，肌肉拉伸和按摩还是能够救急，暂时缓解不适的。外力的按压，让肌肉粘连的节点被慢慢打开，平时处于紧张的肌肉得到舒张，就会感到放松的感觉。

但是，贱小萌要提醒大家，按摩还是要找专业的按摩技师滴～（不然你百度搜一搜“按摩”，你就知道害pia了～）

• 根治酸痛——找教练

哪怕我们是去按摩，技师也会说：还是要多运动嘞～

敲黑板画重点！！！

通过针对酸痛、薄弱肌群的力量训练，改善不平衡的情况，才是从根本上解决问题。

所以，如果只是把健身教练当按摩师用，太奢侈了吧～教练明明应该教会你的是：让自己更强壮避免疼痛。而不只是按一按，帮你实现一时爽。

当然，如果你的身体疼痛厉害，或者出现严重的骨肌肉问题，在开始训练前，还是要先找专门的康复师哦～

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