这是小宋教练跟我讲的。自从在健身房跟着小宋教练训练以来，进步蛮显著的，印象最深就是他这句：“你现在是对自己有要求的人”。
他要我控制饮食，要敦促我时常锻炼，在训练中要用陪伴感和一定的严厉保证我每个动作的到位。一开始当我很轻松地说“今天又吃了两个冰淇淋”发现他的态度有一丝疑惑和厌恶的时候，开始有点懂了他是认真的；渐渐发现一旦约定了时间不可随意更改，更改他会非常严厉，开始懂了所谓“不靠谱”就是擅于给自己的懒惰找借口；当完成不了他指定的动作而不得不减量，发现他比我还颓丧地说“感觉没有成就感诶”，那个时候也是心里一惊，开始有点自责地懂了，很多时候“认真”所承载的分量跟他人和责任有关。
关于健身这件事情，一开始只是觉得好玩，没试过的事情都要碾压一下，不过在遇到小宋教练之后，却发现了比“好玩”更多的意义——“你现在是对自己有要求的人”开始成了单句循环，“有要求”对我来说是一件从骨子里不怎么尝试过的事情，其中蕴含着的“认真”开始认真地向我显现。
这句小咒语开始弥散到很多地方……
自己也够“佛系”的了，很多事情根本就是跟着感觉来的，随缘就好了。自从脑海中“有要求”之后，慢慢染上了心，遇事会稍微沉静一下，会在很快的下一秒马上要出口的随意中忍耐一下，想到“没有限制就没有自由”，当下就是最好的炼心场，反其道而行之，勇于限制自己的过分——譬如，过分随缘，过分冲动。过犹不及，不对自己的偏颇加以限制，真的会越来越偏颇，最终发展为结构性失调焦虑，长的更长，短的更短，难以平衡，那就只好单脚跳着走了。
会因为“有要求”而自动屏蔽掉很多诱惑，譬如零食什么的。对于一个有要求的人，怎么能向诱惑低头呢。往往，前脚低了头，后脚就悔恨，这也是一种焦虑的模式，皆因做决定的当下忘了初心，忘了我们的价值点在哪儿。当心里想到这句话：“你现在是对自己有要求的人”，有种力量把你从迷惑和可能的纠缠中拉回，很明确，你现在要做的事情就是一开始立定的事情，不可以跑偏哦，这个声音一起，别的声音就退场啦！所以，很神奇，不焦虑往往等同于不啰嗦，干干脆脆，按照要求来，才知道受戒不仅是限制，也是对心力的保护。
会因为“有要求”而更能忍耐。一贯难以忍和耐的自己（尤其表现在跟身体感知觉有关的部分），也因想到“有要求”三个字而就不再戏精戏精地作了，就是忍着耐着呗，哪儿那么多道理，“道理”有时是大脑多余能量代谢的产物，都是些思想垃圾还当宝贝？忍耐——尤其对于疼痛的忍耐，会突破你“瞎想”的上限，让你没力气想，你安静了，也就忍耐下来了，然后心静了，人柔韧性强了，更知道专注了。最近在看“偶像练习生”，导师点评小鲜肉们说到过这个，四个月的训练之后，但凡坚持下来的人，眼神都更稳了，更成熟了。确实，修炼的成果，在眼神中会有最直接的反映。当觉得自己“受不了”的时候，是黎明前最黑暗的时候，是“受”着“受”过但尚未了结的时候，过了那个点，才能“啪”地一下“受了受了”，还你一个新的灵魂，这种感觉，非经历个憋闷-忍耐的过程不可。
受不了的时候，记得告诉自己，你现在是对自己有要求的人。
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