媒川內褲
大家好我是愛瑜伽愛分享的凡一。
只能說寬鬆的衣服和緊身衣服各有各的美。一個淡然安靜。一個熱情奔放。
首先我要說的是練瑜伽並不一定要穿緊身褲。我們看惠蘭瑜伽。張蕙蘭是中國瑜伽之母，是她把瑜伽引入中國的，在n多年前。也是一個在國際上享有盛譽的瑜伽導師。你看她拍的瑜伽教學視頻，都是很寬鬆的衣服，很少看她穿緊身服上鏡。我自己練習時也喜歡穿寬鬆的棉麻衣服。穿棉麻衣服練瑜伽有種從容淡然、寧靜祥和、天人合一又飄逸的感覺，所以覺得棉麻衣服和瑜伽特別相配。
那麼為什麼大家都穿緊身褲練瑜伽呢？
1、因為好看，在這個顏值走天下，線條就是美的時代。為什麼穿緊身褲就好看，不解釋。
2、示範者穿緊身褲，學的人能夠看得更明白，更清楚，更直觀。
3、學的人穿緊身褲，老師能夠發現錯誤，及時指正。
遇見瑜伽，遇見最美的自己。
凡一說瑜伽
跑步最容易受傷、也最容易痠痛的是腿，因此對於腿的保護很有必要。緊身速幹褲便是專門針對保護腿部儘可能不受傷的專業裝備。
何為緊身速幹褲?
緊身速幹褲也可稱作壓縮褲。相比普通緊身褲來說，壓縮褲更強化腿部肌肉的包裹和支撐作用，保護膝蓋關節不受傷害，正所謂，跑步有百益，唯有傷一膝。
避免無效振動引起額外負擔，尤其是腿後筋和小腿的支撐，在運動的時候，腿部帶有一定程度的壓縮性能夠提高肌肉力量，並且在運動後還有輔助肌肉快速恢復的功能，還能防止膝蓋抽筋和受傷。
注重壓縮褲材質
材質要速乾透氣，彈性好，不然一出汗就黏糊糊的貼在腿上，特別難受。市面上普通的緊身速幹褲聚酯纖維的材質比較多，也有含一定氨綸成分的緊身速幹褲，排汗、透氣，快乾。
更高端的緊身壓縮褲，一方面是採用的材質不同。一般採用的都是一些科技纖維面料，如(萊卡纖維、COOLMAX)等比較高端的材質，價格也比普通的貴，不僅可以滿足吸汗排汗功能，還可以調節身體溫度，做到快乾、而且不會帶來皮膚的不適感。
另一方面，在不同部位採用材質的不同，壓縮感也不同，整體而言對身體各部位的支撐性覆蓋更全面，比如小腿部位壓力更強，腳踝部分相對弱些等，跑步過程中明顯感到有支撐力，就像有彈簧在驅動你的腿部，而且汗液排出很快，沒有潮溼感，也沒有腿部明顯酸脹感。
注重版型 剪裁挑選
合體的剪裁不僅能保證良好貼身性，還可以為腿部肌肉提供不同程度的支撐和保護。設計優良的緊身褲會根據腿部結構做裁剪，比如會在一些部位採用不同的設計，襠部採用輕薄、透氣、抗菌面料。膝蓋部位為加厚高彈設計，更利於膝部活動。大腿、小腿等部位為高彈、鬆緊適宜、護肌設計。其次裁剪同樣依據不同部位分多片式裁剪，採用激光切割、無縫焊接工藝等。
首先是不同部位有不同的面料要求。選擇速幹褲優先選擇膝蓋部採用3D立體裁剪的工藝款式，符合人體工程學，再大的動作也會活動自如，並且面料拼接大小規格一致，延中線左右對摺需重合無誤。
壓縮褲的尺寸選擇
很多人都說緊身褲買小不買大，畢竟壓縮衣要緊著穿才有效果，如果比較寬鬆，壓縮和支撐效果就體現不出來。但是如果過緊就會不舒適，甚至會勒的難受。到底應該按照什麼標準來挑選呢?
根據身高和體重來選擇尺碼是比較科學的做法。如果碰到適合自己的尺碼單恰好介於一大一小之間的話，建議買大不買小，不用擔心壓縮和支撐的性能就體現不出來，因為壓縮衣本身的效果就是很緊，即使大一號版型也不會太寬鬆，相反的如果太緊反而效果適得其反，當然這也不是絕對的，這也要根據版型大小來考量。
還有一種方法就是試穿，上身後舒適貼身，無壓迫感，有人體線條視覺感。如果穿上之後褲子出現很多松榻褶皺，說明壓縮性不夠，一方面可能是由於尺碼不對，還有一種原因可能是因為壓縮功能沒有那麼強導致的，這個時候就要考量是哪一種了，如果說是後者不建議購買。
挑選細節品質
透氣孔：想要在運動過程中保持乾爽、透氣，一些緊身壓縮會在腿部內側或者接近襠部設計透氣孔，這樣可以保證在運動的時候排汗不悶熱。
縫線：縫線紋理應該清晰，尤其是在腰部、襠部提拉部位要使用多股縫線包邊設計的速幹壓縮褲，這樣可以避免在運動或者穿著的過程中造成開線或者崩開等。
最後提示大家，緊身速幹褲是針對一定程度上缺乏專業運動基礎和肌肉力量的運動者保護其在跑步中儘可能不受到運動傷害。在這個全民健身的時代，運動是為了讓我們更健康，服裝也只是為了給我們提供輔助作用，不要將服裝神化。
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去年三門峽有個人來潛能瑜伽總部上課，她穿了一身的緊身，她很奇怪為什麼我們的會員都沒有穿緊身，我們的會員又很奇怪她來上瑜伽課為什麼穿這麼緊身！
一問才知道，在她以前上課的瑜伽館規定，必須要穿緊身。問為什麼呢？說是顯示身材！怎麼說呢，這就是胡扯了，又不是模特選美！
練習瑜伽動作時衣服舒適方便有利於動作舒展即可，最重要的一點是“姿態和心態互相影響”，要選擇一身自己內心非常滿意的衣服，穿上去很有感覺的衣服，如果一穿上去就覺得有大師之感，那麼可以幫助你更好更快的進入狀態。
另外一個方面不要去模仿，這幾年很怪，有些人練習瑜伽喜歡穿花褲子，結果好多人都穿花褲子，穿出來像怡紅院的姑娘似的。
還有很多人又穿得處處露肉，生怕人家看不見她們有兩個胸，有兩條腿，有個腰，一定要漏出來，甚至有的人就穿個三角褲帶個胸罩就開始了，還拍照到網上炫耀，又不是出來賣的，穿成這樣，你爸知道嗎？
我在培訓潛能瑜伽嫡傳弟子的時候是嚴格要求絕對不可以這樣穿衣服的！
瑜伽是什麼？是身心修煉的系統，是開啟生命智慧的法門，穿出來應該靜謐，莊嚴，優雅，智慧，猶如觀音一般！
潛能瑜伽創始人楊華
看了大家的回覆，感覺很有意思，因為最近也再研究古今中外傳統與現代的服裝服飾。其實衣著穿什麼，也僅僅是時尚元素的發展與變化而矣。和大家所說的對身體的鍛鍊效果與肌肉骨骼的影響可以忽略不計。
瑜伽源自印度，可是自古以來，印度的大襠褲可以一直保持不變，我們無論看他們古裝影視作品，還是在現實生活中他們的衣著，寬鬆自然隨意也是主流。
那麼，為什麼，現在練瑜伽的都穿緊身服裝呢？其實瑜伽作為印度有著5000年曆史的關於身體、心理以及精神的習，起源於印度。相信在那個時候絕對不是穿著緊身衣鍛鍊的，而是都是他們的這種大襠褲！
瑜伽分為四個時期：
由公元前5000年開始的前古典時期；公元前1500年古典時期；由《瑜伽經》以後的後古典瑜伽。最後就是瑜伽的現代發展！
瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛鍊修習法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。
那麼在現代發展過程中，它不僅僅是一種身心健身的鍛鍊方式，更是一種美的體現，尤其現在成為更多女性的專利。那麼，伴隨而來的就是相關附屬產品的出現，鍛鍊的器材、音樂、服裝等等。
那麼服裝服飾也僅僅是一種配套的產品而矣，緊身衣逐漸更適合現代人的審美眼光，就象一些運動服裝品牌一樣，不僅僅是為了在運動中身體保持乾淨利落，更從另外審美的角度來呈現人們的身材美感。
但是無論是傳統的寬鬆還是現在的緊身，都是必須有利作動作的舒展，緊而彈性，松而自然為原則。
其實作為長期鍛鍊和致力養生的小編來說，寬鬆舒展的衣服更加有利於身體的健康需求，而對於緊身塑型的服裝也只是暫時性的追求外在美罷了。這也就是中西方文化差異所在。
同樣，是一種運動，歐美設計就是通過服裝體現在人身本身的一種美，而我們傳統的服飾設計，則是重要的體現一種內在的美，便是給人的是一種無限遐想的美感，而不是一眼就看完了。
九五太極養生
練瑜伽建議穿專業的瑜伽服，專業的瑜伽服一般上身為緊身無袖小背心，下身是緊身長褲，這是為什麼呢？原因如下：
便於觀察肌肉走向
大家知道，瑜伽對動作的精準度要求很高，如果動作做不到位，鍛鍊效果會大打折扣。而穿著寬鬆的衣服時看不清四肢肌肉的走向，尤其對新手來說，難以把握自己的動作是否做到位。而緊身的衣褲可以很好看清楚身體肌肉的線條，讓瑜伽練習更具效果。
拉伸性能好
專業的瑜伽服材質都是特製的，和我們普通的休閒服和運動服都不一樣，它的彈性能保證我們很好的作出一些大幅度拉伸動作。而且能保證我們在做這些動作的時候很舒適，衣服不會撕裂。
防止走光
女性在做瑜伽時尤其要穿專業的瑜伽服。假如你穿普通的運動服，在做一些拉伸和扭轉動作時很容易走光。而專業的瑜伽服因為貼身所以安全，尤其時瑜伽長褲，無論你怎麼做動作都不會擔心走光的尷尬。
透氣性能好
一般的棉質服裝，在出汗後會吸水變潮溼，透氣性受影響，而且穿在身上感覺沉沉的，對身體束縛性大。而專業的瑜伽服裝透氣性良好，汗液會很快排出，瑜伽練習者會一直保持乾爽舒適，提高練習效果。
瑜伽練習者在挑選瑜伽服時也要根據自己的身材年齡選擇合適的款式。如大胸妹子不要選低領上衣，也不要選擇一體式瑜伽服。年輕女性建議選有提臀效果的大眾型瑜伽褲，這樣能彰顯美好身材，增強鍛鍊信心。 
綠茵如風
新手必看的瑜伽常識，選擇瑜伽緊身褲需謹慎近些年來，瑜伽運動備受健身愛好者的喜歡，越來越多的新人加入到瑜伽行列。為了避免瑜伽運動帶來的一些病痛和損傷，新手有必要了解一下瑜伽運動的相關常識，從而正確進行訓練，並達到科學運動，促進身心健康的目的！
常識一：瑜伽準備須充分雖然說除了力量瑜伽等運動強度較大的項目，瑜伽運動是不應該達到無氧運動狀態的，但只要是運動就需要做足充分的熱身準備。以瑜伽運動為例，在正式開始前，新手健身者可進行5~10分鐘的熱身準備，可通過慢跑或拉伸來舒展身體，以免直接練習造成運動傷害。
常識二：瑜伽姿勢須正確瑜伽是一項循序漸進式挑戰身體極限的運動，除了講究穩紮穩打外，新手練習者還需學習正確的瑜伽姿勢，只有這樣才能達到預期的健身效果，甚至避免一些運動傷害。就瑜伽姿勢而言，可在專業的瑜伽教練的指導下進行。
常識三：瑜伽裝備須專業為了保證瑜伽練習動作的流暢性，健身者可穿著專業的瑜伽緊身褲來減少身體阻礙。
以阿迪達斯訓練11月份上新的瑜伽緊身褲為例，它採用了全新的一體式無拼縫連接設計，有效減少與身體間的摩擦次數，再加上高彈力面料，充分保證了練習者練習瑜伽動作時的靈活性，是個不錯的選擇
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羅曼瑜伽
在21世紀，時尚的標誌不僅僅是穿潮流的衣服，也不僅僅是染上鮮豔的髮色。小編偷偷告訴你，修煉瑜伽，是緊跟時尚的體現，也是修煉好身材的最佳途徑哦~
小編真高興，又和各位小仙女們見面了。今天我們要一起走進一位紅髮美女的家哦。這小姐姐太羞澀了，總用自己美美的頭髮擋住臉，不過沒關係，看她的身材也夠大家飽飽眼福了。看這“一字馬”，挺直的背部可是重點，像不像一位驕傲的小公主呀。
從開始的“一字馬”，小編就看出這位小姐姐不簡單。瑜伽造就了她柔軟的身體，坐在地上，左腿屈膝，右腿高舉過頭頂，繞至頸後。左手抓住右腳腳踝，右手撐地。藍色緊身褲與白色上衣顏色分明，堅持20秒，令雙腿與雙臂更顯纖細。
熱身動作完畢，讓小姐姐給大家來一場精彩的瑜伽秀。這動作可需要結實的手臂作為支撐，手臂彎曲，大臂與小臂呈直角，翹起自己的臀部，張開雙腿，交叉，繃緊腿部肌肉，堅持5秒鐘。能跟上的小仙女們，不要放棄這個塑造體型的好機會呀。
5秒時間到，不要著急放鬆，大家看看小姐姐是怎麼做的——收回繃緊的右腿，彎曲，腳踝處抵在伸直的左大腿上。累了的小仙女可以將自己的左大腿抵在手臂上，稍微緩解腰部的壓力。
感到自己的雙臂在顫抖了吧？這是難免的，畢竟我們讓脂肪運動了呀。哈哈，稍加休息，看看小姐姐又出什麼高難度姿勢了。呵，雙手與左腳呈三足鼎立的狀態，右腿繞至腋下，小腿處抵住後腦勺，踮起的腳尖是關鍵。臀部曲線完美展現，小密看得都臉紅了呢~
話說，我們的小姐姐還真貼心，又給我們送福利了。看這高高抬起的雙腿，在前一個動作的基礎上，將雙腿都繞至頸後，小腿抵住後腦勺。火紅的秀髮，雪白的上衣，深藍的緊身褲，再加上這惹火的身材，小密真是挪不開眼睛呀！
好了好了，說了這麼多，小密怎能不給點乾貨解析呢。哈哈，今天就是它了——雙手蛇體式。雙手蛇體式對加強頸部和背部肌肉的力量，緊實腿部肌肉有很好的幫助。同時，它還可以促進全身血液循環，激活人體免疫系統，加速淋巴排毒。用這個體式來鍛鍊身體的平衡能力，提高注意力也是很有效的呢。既然有這麼多好處，那各位小仙女就和小密一起動起來吧：
1.先將左腿彎曲放在身體前方，右腿抬起來放在你的右肩上方，左手去抓住右腳腳掌，右手撐地。
2.左手和右腿一起配合向上伸直，腰背儘量挺起來，抬頭看前方。
3.先來到平板式，在接著將身體下壓與地面平行，兩個手肘夾緊腰胸兩側，不要翹臀，不要塌腰，收腹保持數秒。（以上三個體式都是熱身，強化到我們接下來完成體式需要用到的部位。）
4.雙腿分開與肩同寬蹲下來，在將雙手放在身體後側墊子上，手指著腳後跟，手掌要能完全貼服下去，將你的雙腿也完全的放在你的雙肩上，然後慢慢嘗試著減輕腳掌的受力，讓腳趾點地。
5.保持身體的平衡開始讓雙腳離開墊面，這時身體會自己向後一些，不要過，一過就容易摔下去，要開始曲手肘，上身重心向下降，臀部提起來一些。
6.接下來則需要手臂跟腿部來個對抗力量了，雙腿拼命伸直，身體下壓，手肘用力把臀部頂起來。
注意：這個動作對跟腱不好的朋友來說，是有一定難度的，跟腱不好的朋友需要多拉拉腿部後側韌帶，這個才能儘早完成這個雙手蛇體式。
怎麼樣，跟著小密的步驟走，雙手蛇體式已經不難了吧？一定要堅持哦，小密期待看到美美的小仙女們呢~
有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。
練瑜伽
有人說：“瑜伽動作是輕度運動，任何有彈性的運動裝備，都能輕鬆勝任，瑜伽服只要能穿就行啦”你是怎麼覺得的？今和大家聊聊為什麼練瑜伽要穿緊身褲？
真練過瑜伽的朋友就知道，瑜伽有許多高難度動作，需要經過長期的鍛鍊才能達到。要求瑜伽服有很好的延展性和透氣性，這樣才能幫助我們更好的練瑜伽。
穿著瑜伽緊身褲優點如下：
1. 讓瑜伽練習者感覺很舒適，一般專業瑜伽褲採用的面料，較為透氣，吸汗，而且具有彈性，保障舒適的情況下，保證我們能很好的做出一些大幅度的動作。
2. 能更加清晰看清我們肌肉的線條，方便大家調整不正確的動作，讓練習更有效果。
3. 貼身的瑜伽褲更加安全， 避免走光的尷尬
4. 秀出你的好身材，展現女人的自信
睡眠懶寶寶
練瑜伽女人，被緊身褲勒身體半天，為何都不會感覺不適？
妮可語錄：瑜伽人，優雅的釋放,背後是靠汗水和努力換來的。
對一些身材比較胖的人來說，瑜伽服應該是比較考驗身材的吧？但是一旦投入到練習狀態，就什麼都顧不得了呢。瑜伽就要有水一樣的舒展，有土一樣的堅定，有火一樣的熱情，有風一樣的自由，最後在專注的能量下能屈能伸，收放自如，這樣的生活才有味道，並且格外真實。
像這樣的蹲著的體式，看似簡單易做，但是對我們身體的平衡能力是有很大的要求的，對於腳部有問題的人，這是一個極好的練習，這英雄式會消除兩腳腳跟的疼痛，促使形成適當的足弓度，同樣，患跟骨刺的人們會感到這個姿勢不僅減少痛苦，而且還逐漸使跟骨刺也一起消失掉。
關於戰士體式的來歷，是一個過程殘酷但是結局完美的故事，妮可覺得這個故事要告訴我們與其剋制自己的不好的一面，不如讓我們去面對他，與其消除你的內在陰暗的小我，不如和他交個盆友，接受我們要拋棄的一面，被接受的才會被軟化消失。
來吧，讓我們體驗一下勇士柔軟的靈魂吧：先擺出勇士的根基，邁一大步，身體面向墊子側邊， 雙手臂平舉，調整一下步長，讓你的手腕摺疊的線正好在你的腳腕上方， 後面的腳和墊子的短邊平行，前腳的足跟和後腳的足弓一條線。想加入腰部的後彎的話，只要順著手臂自然的後彎下去就可以了。
練習這個船式體式時，身體彷彿一艘帶槳的船，因此而得名，它是培養腹部核心力量最好的姿勢之一。在做這個體式的時候，我們的意識要集中在後背和臀部，用臀部控制身體的平衡，感覺腰腹部的力量在不斷增強，也要注意調節我們的呼吸，在吸氣時撐起身體，保持動作時自然呼吸。
這個是將大拜式和全蓮花結合起來的體式，很多時候，我們以為它只是起著放鬆身體和連接體式的作用，但在體式中謙卑的將身心都放至最低才是它帶給我們最大的益處，這種在瑜伽中尋求內心的平靜，謙卑，才是瑜伽帶給我們的最有意義的東西。
犁式的功效和肩倒立大致相同，除此之外，腹部器官由於收縮恢復活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應，這樣有助於緩解頭痛。手部的痙攣可以通過手指相扣後手掌與手指得到伸展而治癒。犁式還是練習背部前曲伸展坐式的預備姿勢，讓我們來看看這犁式該怎麼做出來吧。
犁式體式詳解：
1、背部朝下躺在地面上
2、緩緩的抬起雙腿與地面垂直，保持這個姿勢10秒鐘，正常的呼吸
3、把雙腿伸過頭頂，腳趾碰到地面，保持雙腿伸直，腳趾靠在地面上
4、如果把腳趾放瑜伽在地面上有困難的話，那麼就在身後放一把椅子，把腳趾放在椅子上
5、如果呼吸變得急促或者沉重，那麼就不要把腳趾放在地面上，而是放在椅子上。然後頭部就不會感到壓力和充脹
6、伸展手臂過頭，手臂靠地，保持這個姿勢3分鐘，正常的呼吸
7、整體姿勢中，注視盯著自己的鼻尖
最後一個駱駝式的後彎，能夠讓自己盡情的接受陽光的洗禮，暖暖的陽光下，不要忘記提醒自己萬物皆有其緣由，活在當下，感受每一滴的美好，積累起來就是美好的一生。愛生活，過自己欣賞的生活，做內心強大的自己。
有什麼需要的可以跟妮可留言喲，妮可會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
練瑜伽滾滾熊
瑜伽是當下很流行的健身方式，不僅具備健身塑形的效果，還可以修身養性，而且還有很好的減壓效果哦！
在我們練習瑜伽的過程中，專業的瑜伽教練會建議大家穿著專業的瑜伽服，而專業的瑜伽服一般上身為緊身無袖小背心，下身是緊身長褲。今跟大家聊聊練瑜伽為啥要穿緊身褲？
練過瑜伽的人知道，瑜伽就要有水一樣的舒展，有土一樣的堅定，有火一樣的熱情，有風一樣的自由，收放自如，對動作的精準要求很高。如果動作做不到位，鍛鍊效果會大打折扣。
◆為看清四肢走向，穿著緊身的衣褲，是必不可少的！
◆大多數專業的瑜伽服緊身褲，面料透氣，穿著舒適！幫助人體散熱排汗，保證身體乾爽舒適不受汗水打擾。
◆瑜伽緊身褲設計簡單，乾淨利落，具有彈性，方便瑜伽練習者做出一些大幅度拉伸動作，而且讓你感覺很舒適。
◆如果穿普通的運動服，在做一些拉伸和扭轉動作時很容易走光。瑜伽緊身褲貼身、安全，讓你能夠更好的投身瑜伽之中。
◆凸顯出女性曲線，提升自信。
當然我們在挑選瑜伽褲時，還得選擇有牌子的，這樣質量才有保證。好的瑜伽褲提升了排汗和透氣性。如果你是一名新手，那麼你更需要一條好的瑜伽褲，它能讓你在舒適中練好瑜伽。
