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练习瑜伽就像做数学题一样，揉开掰碎再重组，我们不能喜新厌旧。很多人练习瑜伽的初衷是为了减肥，随着时间的推移，我们无意中做的决定已经影响了身体的变化。今天的7个瑜伽体式，只要你能坚持练习一个月，你的体重绝对能减轻10斤。
山式站立
面朝大海，春暖花开，山式站立让人的头脑更加的清醒。甚至可以说山式站立是瑜伽体式中追根溯源的一个基础动作。它让人们的身体像山脉一样稳定，肌肉中充满了力量，所以不管练习哪一种体式，都需要在山式的基础上开始。我们在练习山式时可以顺应本心，为身体正位，打开手臂，吸收天地的灵气和精华。坚持下去，一个月下去整个人都会神清气爽。
女神式
练习女神式前你需要给自己泡个脚，舒展脚掌上的脉络，再配合练习女神式来打通血管。身体上下蹲起可以让血液反复上下的流淌，加快身体新陈代谢，体内的毒素排出体外。而且女神式也是特别减肥的一个体式，它能消耗身体大量的热量，所以想要快速瘦身的人一定不能错过。坚持一个月，你会有惊喜的发现。
侧角伸展变式
这个动作像不像每次跑步之前，运动员的压腿动作呢？侧角伸展能帮助你打开胯部，拉伸腿部肌肉和活动关节。低弓步折叠大腿，加快了下半身血液循环，疏通阻塞血管。有时候练习瑜伽一段时间你看不出效果，只有坚持20天以上，或者1个月，你才能清晰的看出自己的改变。
脊柱扭转式
这个妖娆的动作做起来很简单，首先双腿伸直坐在地面上，左手手掌放在地面，手臂伸直，身体向左侧转动，左腿外侧贴近地面，腰部向右侧弯曲，右腿折叠，右脚放在左髋处前面的地面上。脊柱扭转式能放松盆骨，对腰侧肌肉起到拉伸作用，经常练习可以收紧腰部，减少腰侧脂肪。
蹲式
都说欧美人做不了亚洲蹲，那是因为他们没有练习瑜伽。只要在做深蹲前充分的打开髋关节，拉伸腿部肌肉，亚洲蹲也能变得很简单。蹲式可以翘臀，蹲式可以加快腿部血液循环。当然它可以打开臀部，帮助你排除身体内的杂质和垃圾，提高*生活质量。
不管遇到什么困难，我们一定要坚持下来，才能等到曙光。练习瑜伽也是如此，只有坚持，我们才能改变身体，让自己变得更美好。
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