大家好！我是小龍媽媽，全職辣媽一枚，家有相隔二十個月的寶寶兩枚。兩個寶寶滿月後都是我自己帶的，平時一家四口住。在養育兩個寶寶的過程中，我通過不斷地學習科學育兒知識，把自己從一個連給寶寶洗澡和紙尿褲都不會的新手媽媽變成一個能搞定兩個娃的吃喝拉撒睡的超級媽媽。關注我，分享給你更多接地氣的育兒經驗。
今天和大家分享下我懷兩個寶寶期間的孕期飲食的。
大家都知道孕育寶寶是一項偉大的工程。孕媽媽可以直接從食物裡獲取營養，而胎寶寶只能從媽媽的身體裡獲取營養。所以孕媽媽平時的日常飲食就必須營養均衡全面，孕媽媽身體裡面營養均衡全面，胎寶寶才能從孕媽媽身體裡吸收到均衡的營養，保證胎寶寶健康發育成長。
我整個孕期體重增長都是很標準的，我自己沒有很胖，兩個寶寶還在我肚子裡的時候生長髮育情況也非常好。我兩個寶寶出生的時候分別是6.6斤和6.8斤，也是標準的新生兒出生時候的體重。這些都離不開我特別注意孕期的飲食。
下面來說幾點孕期飲食需要注意的地方。
首先，孕媽媽在懷孕期間的營養攝取原則就是在整個懷孕階段都要全面均衡。像我懷兩個寶寶期間都特別注意這一點。除了每天一日三餐多樣化，有肉有菜之外，還每天一杯牛奶，吃一兩種水果。
我們在懷孕的時候，胃口經常會發生變化，會出現偏愛某些食物，不喜歡某些食物的情況。尤其是孕前三個月妊娠反應期間。
如果孕媽媽出現挑食情況，要注意調節自己飲食，不能不想吃就一點都不吃，這樣會導致自己身體營養不均衡，導致胎寶寶無法從母體獲得均衡的營養，從而影響胎寶寶生長髮育的。要想辦法讓自己也吃一些不喜歡吃的食物。
像我懷小寶的時候不喜歡吃肉，尤其是大塊的肉，吃了就反胃。那我也不能不吃肉啊，我就想辦法把肉切得碎碎得和菜一起炒，這樣自己就會吃下去。
其次，孕媽媽要特別注意孕期的飲食衛生。因為一旦孕媽媽孕期飲食不衛生，不但孕媽媽身體不舒服，還直接就影響了肚子裡的胎寶寶。平時零食不要隨便買路邊的零食吃，能自己在家裡做就自己做。
我在懷大寶的時候有一次因為餓得厲害，沒有趕回去家裡做午飯，在路邊買了一些零食填填肚子。結果下午就開始拉了幾次肚子。還好老公這個自學成才的醫生教我怎麼護理，把急性細菌感染的腹瀉治好了。
不過，我一般很少在外面買東西吃。有時候和家人朋友出去聚餐在外面吃飯，都先諮詢下我那孕期百事通老公哪種菜適合我吃哪種菜我不能吃。
再次，想要孕育健康寶寶，孕期飲食禁忌要牢記在心上。我懷兩個寶寶的整個孕期都是非常注意這個方面的。不能吃的食物我會管住自己的嘴巴一點也不吃，少吃的食物就儘量少吃。
這些食物不要吃：
1、沒有煮熟或者被細菌和寄生蟲感染的蔬菜、肉類和雞蛋等。
2、 重金屬含量高的食物：包括汞含量高的劍魚、國王鯖魚、方頭魚、鯊魚。還有含鉛的食物：爆米花、皮蛋等。
3、酒和含酒精飲料包括各種果酒、甜酒等。
4、一些容易導致流產的食物：忌食螃蟹、甲魚、薏米、馬齒覓、杏及杏仁、山楂等。
這些食物要少吃：
1、糖含量高的食物：比如甜蛋糕、糖果、果汁等。
2、脂肪含量高等食物：薯片、炸雞、油條等。
3、鹽含量高的食物：培根、泡麵、香腸等
4、維生素A含量高的食物：比如動物肝臟。
孕媽媽在孕期注意營養均衡全面，還有注意一些孕期飲食禁忌，才能孕育出健康的寶寶哦。願每個孕媽媽都能孕育出健康寶寶！
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