1135882616
其實我也有這種情況，曾經有一段時間我都懷疑自己是不是得了什麼病，很多時候真的控制不住的想發脾氣。但有一次又不得不處理工作上的事情，結果等忙完出了一身汗情緒反而好了，後來我就發現我脾氣暴躁的時候就會去打掃衛生或者做做運動，讓自己出一身汗。心情沮喪的時候就去看書，看一些比較優美清雅的文章，也會比較快的平靜下來。
晚上如果睡不著情緒暴躁我可能會看看手機，看看大家是怎麼處理自己情緒的。總之不要任由自己的不良情緒發展和左右了自己。
流浪的yun
聽說過火藥桶嗎？那是一點就著啊，脾氣暴躁的就跟火藥桶一樣，但不點是不著的，暴脾氣發作的時候讓人受不了，持續時間是短暫的，脾氣暴躁的人比較簡單沒什麼花花腸子，熟悉他的脾氣其實也是很好相處的，想改掉暴躁脾氣嗎？簡單，養成延遲三秒說話的習慣，慢慢就變了。
莫名的煩惱？煩惱必有“名”，只是我們自己不瞭解而已，千頭萬緒的事如何理順？先從哪兒做起？家長會被老師訓了回到家想出氣？被人說笑話找不到發洩對象？身體除了點問題醫院查不出病因？……總之，煩惱是有原因的，好好梳理一下，原因只有我們自己能找到。
晚上睡不著動不動就生氣？鬧心事多唄，把前面兩件事處理好，不處理好就別上床睡覺。
學會自我檢查，知道自己的缺點是一種自知之明。有句話說得好，”久病成醫”，知道自己的病因，自己給自己開藥，推薦以下幾種藥：一，聽聽輕鬆美妙的音樂。二，參加公益活動。三，多交朋友，經常找朋友聊聊天。四，多看書，讓書本成為你最知心的朋友，這點最重要，讓不愛看書所以才放到最後說。如果你有更好的藥方希望告訴我，我會分享給更多的朋友。
天海悠悠百善泰來
有幾種情況會這樣，
更年期或一些疾病
不知道你是男是女，考慮是更年期，或者肝火旺，去正規醫院看看，試著吃一些輔助的藥物看看。
心裡有事無法發洩
不論你是否承認，總有些人或者事情短時間內在腦海裡讓你輾轉反側，試著釋懷，不行就學會轉移注意力。
無所事事還眼高手低
有時候太閒著沒事做，也會讓人空虛而煩躁，嘗試做一些力所能及的事情，每天找一些有意義有規劃的事情去做，不積跬步無以至千里，讓生活變得充實起來。每天忙到你倒頭就睡，你暴躁都沒時間。另外有脾氣對外面發你是爺們，在家裡那是窩裡橫。
姚叔不可耐
#心理成長戰線##微心戰疫#
脾氣特別暴躁，經常莫名的煩躁，動不動就生氣，甚至容易氣得睡不著，很多人在某個時期都會遇到這種問題。尤其是在現在疫情防控期間，大家關在屋裡很多天了，更容易產生這種狀況。
愛發脾氣不用急，控制自己少急躁還是有辦法的。歸根究底，這其實是一個情緒控制的問題。以下介紹9個處理情緒的方法，簡單易行，只要照單操作，就能夠很快改善自己的壞脾氣，控制好自己的情緒。
第1招：傾訴法。可以找自己信得過的親人朋友傾訴，也可以是自己一個人在紙上寫下來。注意在傾訴時，要詳細描述事情的經過，重點描述自己的感受。
第2招：擊掌法。在感到自己要大發脾氣的前一刻，用力擊掌，同時大聲說出自己的感受。這一招特別適用於危機處理時。
第3招：能量轉化法。平時可以努力嘗試把負性能量轉化為正性的活動。例如，把疫情期間被封閉的憤怒，轉化為去參加抗疫的志願者行動。
第4招：正向思維法。從正面去解釋你現在正遭遇的讓你煩躁生氣的事。如疫情期間，我們可以多陪伴家人，可以給自己充電，可以參加社區管理增加經驗。Every coin has two sides.凡事都有兩面，學會讓自己用二元論來看待問題。
第5招：意向法。想象一下，如果現在的感受用一個比喻來形容它，它像什麼？我可以把它放在什麼地方，讓它暫時不會出來干擾我？
第6招：情緒接納法。覺察到剛才我發脾氣了，並接納自己的情緒，將自己的情緒合理化：我這樣發脾氣是有理由的。以後我會嘗試用更理性的方式來解決問題。
第7招：正念法。學習關於正念的知識，平時多做一些正念練習。正念有助於很好的增強我們對自己的內觀和控制力。
第8招：放鬆技術。可以使用呼吸放鬆法，肌肉放鬆法，冥想放鬆法。其中呼吸法是最簡單常用的，只要幾個深沉的呼吸，就能夠很快讓自己平靜下來。
第9招：情緒日記法。可以嘗試每天寫一下日記，記錄下自己當天的情緒變化：是什麼事情，什麼人讓自己產生了什麼感覺？當時自己是如何應對的？有什麼改進方法？
經過一段時間寫情緒日記，增強自我覺察後，你會發現自己發脾氣的次數會漸漸減少，並且學會了用更圓滿的方式來應對問題。
總之，問題不可怕，辦法滿天下。大家可以選擇自己喜歡的方法，努力勤加練習，相信一定能取得很好的效果。
關注全民心理，營造美好人生。如果您覺得有用，歡迎關注轉發 。
明心小苑
對於這個問題，我說幾句。我曾前脾氣特別暴躁，凡事就上火，看到不順眼的事總愛說幾句，也不摔了多少碗，砸了多少傢什，老婆跟著遭了些罪，打了些仗真都不好意思說，為了這個問題我也很糾結，心想這樣做不行。俗話說家和才能萬事興，我又讀過幾年書，這樣不是過日之道。因此，我暗下決心，從四十四那年起，我自已約束自已，我開始背詩，我購置了很多詩詞書和錄音帶，開始自學。從那時到現在我背過了好多詩，象白居易的《長恨歌》我都背的滾鍋亂熟，每當要發脾氣的時候我就背一首詩，用詩句來要求自已制約自己。我覺著這是一個很好的辦法，男士們不礙一試。“少發脾氣多掙錢，心安理得真合算，脾氣多了傷身體，約束自己使勁幹"。
文尖領先
題主問的是怎麼辦，所以不泛泛地去猜測原因。
通常看，偶爾的脾氣差、睡眠差，是思想壓力過大、精神焦慮導致的，緩解精神壓力的方式有多種，我個人喜好的是運動，調動副交感神經，適當壓制過於活躍的交感神經，具有很好的效果，同時，適度運動可以提升身體素質，能夠帶來包括精神等各方面的有利改善。其次，也可以與朋友傾訴，把心中壓抑的東西發洩出來，會感覺輕鬆許多。
如果經常性的難以控制情緒，出現較為嚴重的失眠等症狀，需引起高度重視，可能是身體機能出現了一定問題，建議去做一次較為全面的身體檢查，診斷有無隱疾暗病、憂鬱等症。通過一些藥物的強制介入對症治療後，應能緩解。
最後是注意培養良好的用腦習慣和作息規律，有意識地通過做家務、散步、陪伴家人等方式，減少獨處、空想、腦力勞動時間，睡前喝些助眠的牛奶，聽一些舒緩的音樂或者平淡的有聲書籍、廣播等，讓大腦慢慢進入休息狀態，更易入眠。如果晚上沒有睡夠，可以次日午睡補充。要認識到大多數人睡眠時間4-8小時既能滿足需要，不必刻意追求一次性睡足8小時。
阿過2005
我也跟你有一樣的煩惱，特別容易生氣暴躁，有時候一些小事就會讓我煩一整天，偶爾別人的關心也會讓我覺得壓力很大，很想逃避，我感覺這個還是得調理身體和心理，內分泌失調，便秘，宿便都可以讓人很敷衍，養成良好的習慣，然後每天可以冥想幾分鐘，有個軟件叫now可以試試，做完會很舒服，另外每天休息早起，最好不要超過八點，否則整個人都很不好，更容易煩躁，還有就是如果對別人生氣了，不要太自責，好好調節自己
荔枝lici
從中醫角度來說，經常晚上睡不好，肝得不到很好的休息，就會肝火大，脾氣不好。可以自己按摩太沖穴，太沖穴也稱消氣穴，會有一些輔助作用，至少可以減少發脾氣對自己身體的傷害。
平時可以多讀一些佛家、道家的書籍，聽聽輕音樂，修身養性，調節情緒。
如果很嚴重，建議去看看中醫，綜合調理一下身體。身體舒暢了，脾氣自然就沒那麼大了。
雲舒0819
不知道你是男生還是女生，如果是男生的話，跟朋友聊聊天，找個沒人的地方大吼幾聲。特過癮。
如果你是女生的話，我最近也是這樣的。第一點是不是快來大姨媽了，來大姨媽之前因為內分泌影響會讓自己情緒不穩定。我現在是兩個孩子的媽媽，和公婆住一起，每天因為一點雞毛蒜皮的小事要氣死，動不動要憋一肚子氣。還有跟你待的環境有關，試試出去走走，多聽輕音樂，自己也要想開點，人生何其美好，不必為了不相干的人生氣。心情不好時吃點蛋糕，甜點之類的。會好很多，希望能幫到你
綠皮橘子
這個世界誰都不欠你的，你爸媽更不欠你的，你欠你爸媽的，憑什麼要別人受你的氣？你又憑什麼對別人發脾氣？
你就像把自己和你身邊的人裝到一個皮球裡，自己拼命打拳擊，所有的人全都被你打，打完還不過癮，連自己一起打。
憑什麼別人要被你打？就憑你無法控制自己的脾氣嗎？就憑你對別人存在一頂點小恩小惠嗎？就憑你自以為是嗎？
好好反省吧！不懂自律，自己管不住自己，受傷的只有你自己，無論親人、朋友都會遠離你，人是群居性的，別人都像躲瘟疫一樣躲著你，你將會寸步難行。
你誰都不是，別太把自己當回事，話不好聽，治病祛邪。謝謝！祝健康平安！
