腎臟在我們的體內承擔著清除體內代謝產物、生成尿液等重要作用，腎臟出問題，很易威脅到我們的健康。據統計，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%，嚴重的還會發展為尿毒症。很多人都對這個“沉默”的疾病知之甚少，有些甚至自身患有腎病卻不自知。
腎不好，一般手上會有3個特徵，大家可以張開雙手觀察下有沒有：
1、手指長水泡
手指側面長水泡，有時還會發癢，表明腎臟毒素堆積過多，腎臟功能下降。
2、指甲有黑點
指甲上有黑點，要考慮是腎不好了，有可能是患上腎病了。
3、小拇指光澤不均
小拇指指甲光澤不均，說明腎臟功能出現損害或者出現炎症了。
手上有這3個特徵的任一個，都要引起重視，要考慮是腎不好了，高度懷疑的人，還可以及時去醫院檢查，早發現早治療。想腎好，生活中要養成良好的生活方式和健康的飲食習慣，特別是做好3件事，能幫你養護腎臟健康，遠離腎病，更長壽。
1、及時排尿，不憋尿
經常憋尿，尿液中的細菌，可引發尿路感染，也會可導致膀胱炎或腎炎等，很影響腎臟健康。所以，有尿意時，應做到及時排尿，不憋尿。
2、堅持食療方養護腎臟健康
日常生活中，可以從飲食上對腎臟進行滋補，可自制由黑芝麻、黑豆、黑米等食材組成的三黑桑葚粉，此食療方出自《金匱要略》，延續至今有組方加減。
具體食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖各8克
做法：所有食材洗淨後，進行低溫烘乾，接著用破壁機打碎成粉，取適量用開水沖服，嫌麻煩的亦可取成品食用，量不在多，貴在堅持。
三黑桑葚粉，融合了很多五穀雜糧的營養成分，富含膳食纖維、植物蛋白質、微量元素和維生素群等，各種食材打成粉更易被人體吸收，能均衡身體所需營養，養護腎臟健康，提高腎臟活力，對腎虛所致的腰痛、水腫、盜汗和頭目眩暈等症也大有益處。
藥理作用：
黑芝麻：入腎經，養肝腎、潤五臟；
黑豆：“黑豆乃腎之谷”，《本草綱目》中也記載：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”
黑米：開胃益中、健脾暖肝、養護腎臟。
豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、桑葚、核桃等也能幫助養腎。
3、常搓腳心
腳心的湧泉穴通腎經，是養腎的第一大穴，經常按摩，能養腎，舒肝明目，促進睡眠。
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